🔍小臂内侧筋疼，指的是小臂内侧区域出现的筋腱或肌肉疼痛的现象。这种疼痛可能由多种原因引起，以下是一些主要的原因归纳：
✅肌肉劳损：长时间重复同一动作，如打字、使用鼠标或进行手工艺制作，会导致小臂内侧的肌肉群（如屈肌群）过度使用，进而引发劳损性疼痛。首先要让小臂充分休息，避免继续过度使用。可以进行热敷、按摩来缓解肌肉紧张。疼痛明显时，可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳膏剂、活血止痛膏、布洛芬等药物治疗。
✅肌腱炎：肌腱是连接肌肉与骨骼的强韧纤维组织，当小臂内侧的肌腱因过度使用或受伤而发炎时，便会出现筋疼的症状。休息是关键，同时可进行物理治疗，如超声波治疗、红外线照射等。可以遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、酮洛芬凝胶、塞来昔布等药物，有助于减轻炎症和疼痛。如果病情严重，可能需要进行肌腱松解手术。
✅神经受压：在某些情况下，如姿势不当或手臂长时间处于同一位置，可能会压迫到经过小臂内侧的神经，导致疼痛、麻木或刺痛感。调整姿势，避免压迫神经。可进行针灸、推拿等治疗。可遵医嘱使用甲钴胺、维生素B1等营养神经的药物。如果神经受压严重，可能需要进行神经减压手术。
🔔那么，应该怎么做才能预防这种情况的出现呢？
✅注意保暖：寒冷天气外出时，佩戴长约30厘米的加厚棉质护肘，能有效阻挡冷风。室内温度低于20度时，准备一个热水袋，水温50-60度，包裹毛巾后放在小臂处15-20分钟。
✅调整使用小臂姿势：使用电脑时，键盘距离桌面20-25厘米，鼠标与键盘同高。每使用30分钟，活动小臂5分钟。手臂自然下垂时，与身体夹角约15度，小臂与桌面平行。
✅注意休息方式：休息时，将小臂伸直放在抱枕上10-15分钟。每隔2小时，做5次小臂伸直上举动作，每次保持5秒。
大家对于小臂内侧筋疼还有什么疑问或好的建议吗？欢迎在评论区留言交流！如果想了解小臂内侧筋疼的中医治疗方法，可查看图片获取。🌺