筋缩穴的准确位置及功效

筋缩穴位于人体的背部，后正中线上，第9胸椎棘突下的凹陷中，具有宁神镇痉、安神定志的作用。

位置

1、体表位置：可采取俯卧位，使背部充分暴露。然后，找到两个肩胛下角的连线，该连线横平第七胸椎棘突。从第七胸椎棘突开始，往下数两个椎体，即可到达第九胸椎棘突。在第九胸椎棘突下的凹陷中，即为筋缩穴的体表位置。

2、解剖位置：筋缩穴位于腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中。布有第九胸神经后支的内侧皮支和伴行的动、静脉；有棘突间的椎外静脉丛，第九胸神经后支的分支和第九肋间后动、静脉背侧支的分支或属支。

功效

1、宁神镇痉：筋缩穴可用于治疗各种抽搐和痉挛，对于脊柱疼痛、局部按压有痛感的患者，通过局部针刺或放血治疗，可以缓解疼痛。配合大椎穴和人中穴可以治疗小儿惊痫；配合太冲穴和合谷穴可以治疗抽搐。

2、安神定志：筋缩穴是督脉的穴位，督脉通于脑，因此对于脑部的症状，如头痛、失眠、易怒、焦虑和抑郁等有一定的治疗和调理作用。

按揉方法

• 用拇指或中指指腹按压在筋缩穴上，进行适度的揉按。每天1~2次，每次按揉约2~3分钟或5~10分钟，以感到酸胀感为宜。
• 也可以采用单手的食、中指，用指腹按揉，或掌跟和缓地按照顺时针方向进行按揉，力度以感觉手指或掌跟刚刚产生抵抗力为度。每天1~2次，操作时可以按揉2分钟，休息10秒钟，如此循环操作5~6分钟。