肺俞穴位图

肺俞穴属足太阳膀胱经，在第三胸椎棘突下，旁开1.5寸处。由专业人士正确刺激肺俞穴有养阴润肺、宣肺止咳、缓解胸背疼痛、治疗肩颈部疼痛等功效。

位置

肺俞穴位于人体的背部，具体在脊柱区，第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处，取穴时可参考以下方法：

1、脊柱定位法：先找到背部脊柱，低头摸到颈部后面最突出的骨头（第七颈椎棘突），依次向下数，第三个突起即为第三胸椎棘突。从这个棘突下向两侧旁开大约两横指（约1.5寸）的位置就是肺俞穴。

2、比例法：人体背部两肩胛骨内侧缘之间的距离是6寸。先找到两肩胛骨内侧缘连线的中点，向上数一个胸椎棘突，此棘突下旁开1.5寸就是肺俞穴。

3、参照肩胛骨法：当手臂自然下垂时，肺俞穴大致在肩胛骨内侧角的上方。通过活动肩部，感受肩胛骨的位置，然后在其内侧角上方寻找，再结合旁开1.5寸的距离来确定。

功效

1、养阴润肺：肺俞穴是肺脏之气转输、输注之处，刺激此穴可以补充肺部津液，进而起到养阴润肺的作用。

2、宣肺止咳：肺俞穴能够开通鼻窍，抑制迷走神经和喉部肌肉反射，从而达到治疗咳嗽的作用，对于各种原因导致的咳嗽都有辅助治疗效果。

3、缓解胸背疼痛：肺俞穴可以缓解肌肉紧张，减少肌肉疼痛，从而达到治疗胸背疼痛的作用。

4、治疗肩颈部疼痛：肺俞穴位于背部，可以辅助治疗肩颈部的疼痛等局部的病变，尤其是风寒犯肺或寒湿内蕴所形成的肩颈部疼痛、麻木、重着的感觉，可以通过刺激肺俞穴进行治疗。

刺激方法

• 点按捏拿法：从上向下自大杼穴至肺俞穴反复多次点按与捏拿，每天1次，每次15-20分钟。按压时力度适中偏大，以局部酸胀发红为度。
• 按揉法：用大拇指或食指指腹按压在肺俞穴的位置，保持一定的力度，顺时针进行旋转按揉，以局部酸痛感明显为佳。每天可做多次，每次2分钟。
• 艾灸法：由专业人士操作，将艾条点燃后置于肺俞穴上方，距离皮肤表面2-3厘米，以皮肤感觉温和但无灼痛感为度。一般每次灸10-15分钟，艾灸时应防止艾火脱落烧伤皮肤和点燃衣物。