❣️不知道大家有没有过这样的经历：上厕所时感觉不太顺畅，结束后一擦，发现了纸上竟然有血。没错，今天就来聊聊这个让人有点尴尬但又十分常见的问题——痔疮。
🌺怎么就突然变成有“痔”青年了？
📍久坐生痔
长时间坐着工作或者学习，会导致屁屁这一部分的血液回流不畅，这个时候就像脚长时间站立会感到酸胀一样，血液在肛门部位的血管内淤积，可能会形成痔疮。
📍不良的饮食习惯
饮食习惯也是痔疮的“幕后黑手”之一，有些人喜欢吃辣、油腻等刺激性食物，像炸鸡、烤串、红油火锅等，这时候排便就会不通畅，有时候还会感觉“菊花”火辣辣的，长时间下来就容易形成痔疮。
📍不良生活习惯
上厕所的时候喜欢玩手机，一刷小视频就是半个小时起步，这时排便时间过长，肛门长时间受到压迫，久而久之就变成有“痔”青年了。
🌺帮助有“痔”青年，这些小招数收藏好
🔸排便习惯：养成定时排便的好习惯，每天固定时间上厕所，让身体也养成习惯，有助于预防便秘和痔疮。如果实在没有便意，也可以试着蹲一会儿，给身体一个刺激，上厕所时注意控制时间在10分钟以内。
🔸饮食习惯：少吃辣、油腻等刺激性食物，多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物，比如一些绿色的叶子菜，以及香蕉、火龙果这些水果。这样有助于保持大便通畅，减少对肛门周围的压力和刺激。
🔸做提肛“屁屁操”：可以选择仰卧在床上，抬高臀部，同时收缩屁屁周围的肌肉，停顿3-5秒，然后放下臀部，再放松肌肉，医学上有个名词叫凯格尔运动。
如果已经有痔疮，可以在医生指导下用一些药，具体可以看看图。
注意了，预防痔疮可不能三天打鱼两天晒网，要持之以恒地保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能真正远离痔疮的困扰。
🍃如果你还有其他关于痔疮的问题或疑虑，欢迎在评论区留言。