“医生,餐后血糖10.0mmol/L正常吗?”
“医生,餐后血糖太高了,怎么调理呀?”
血糖对于我来说,是一个“老生常谈”的问题,每次看诊时都会被不少人咨询,不清楚的人占大多数,今天我来和大家聊聊,可别再说你不知道了哦!
❓那么,餐后血糖10.0mmol/L正常吗?
很明显这是一个不正常的指标,因为正常的餐后血糖是<7.8mmol/L,所有这是一个升高的血糖值。但是,这并不代表就一定是糖尿病,糖尿病的诊断并不是只看一个空腹血糖值就能确定的,还需要结合其他指标和临床表现,具体内容可以参考图片三。
除此以外,血糖值还受多种因素影响,比如饮食、运动、药物等,所以在进行血糖测量时,要注意测量时间和前后的饮食状况。
😊不过你也不需要太担心,好好做好生活调理,血糖还是有可能恢复正常的。
👉控糖!控糖!控糖!
高糖食品是血糖升高的“元凶”,所以大家要做的就是减少糖分的摄入,尽量避免吃糖果、巧克力、蛋糕等高糖食品,选择低糖或无糖的替代品,比如水果、无糖酸奶等。
👉动起来!
有氧运动是个不错的选择,无论是散步,跑步还是瑜伽,都能帮助身体消耗多余的糖分,降低血糖,每周坚持运动3-5次,每次持续30分钟以上,你会得到想要的收获哦!
👉测血糖!
定期监测血糖可是关键哦,了解自己的血糖情况,才能更好地控制它,有条件的可以自己买个血糖仪,定期测一测(一般是空腹、餐后两小时进行监测),心里也有个底嘛~
💐当然了,如果上面这些方法“不奏效”,那得赶紧来医院看看了,我们医生会根据你的情况,给出专业的意见和治疗方案。
以上就是我今天的分享,希望你能有所收获,如果还有其他疑问,欢迎在下方留言,记得多多关注我哦!