👀爱吃杏仁的朋友看过来！你是不是经常在零食柜里备着杏仁，但只知道它香脆可口？其实杏仁可是妥妥的养生食物，那么杏仁究竟有哪些功效与作用呢？想知道就一起看下去吧~
🌱润肺止咳
从医学角度看，杏仁有止咳平喘的功效。它含有苦杏仁苷，这种物质进入人体后，会被分解产生微量的氢氰酸。别一听“氰酸”就害怕，微量氢氰酸能抑制呼吸中枢，起到镇咳、平喘的作用。不过，这里说的杏仁是苦杏仁，而且用量要严格控制，不能自己随意大量食用，一般建议遵医嘱使用。要是想日常调理，吃点甜杏仁也不错，它也含有一些能缓解呼吸道不适的成分，能帮助滋润呼吸道黏膜，减轻咳嗽症状，让你的呼吸更畅快。
🌱润肠通便
现在很多人饮食不规律，又缺乏运动，肠道蠕动变慢，便秘就成了家常便饭。杏仁富含油脂和膳食纤维，这些油脂能润滑肠道，而膳食纤维也能促进肠道蠕动，让粪便更容易排出体外。甜杏仁里的油脂含量相对较高，特别适合便秘人群。
🌱保护心血管
现在心血管疾病越来越常见，胆固醇高就是其中一个重要危险因素。胆固醇过高，容易在血管壁上沉积，形成斑块，导致血管狭窄，引发各种心血管问题。杏仁含有黄酮类和多酚类成分，这些成分能降低血液中胆固醇的含量，减少胆固醇在血管壁的沉积，保护血管内皮细胞，让血管更加通畅、健康。
不过，杏仁虽好，也不能贪吃哦。苦杏仁有小毒，一定要经过处理才能食用，而且每天的食用量不宜过多，一般控制在10克左右比较合适。
📌图中帮大家整理了一些不适合吃杏仁的人群，建议大家在食用前好好看看，以免对身体造成不好影响。
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