最近我在网络上浏览的时候，发现了很多血糖高的相关帖子，包括很多人在问血糖高怎么控制之类的。有一个帖子吸引了我的注意，那是在问血糖高可以吃什么零食。
嘿，一般我们医生是建议血糖高的患者不吃零食的，可以吃点小水果，毕竟零食中的含糖量都比较高，容易对血糖控制不利。
但是我又一想，有没有血糖高的人可以吃的零食呢？为此我做了一些功课，想着大家可能对这个问题比较感兴趣，今天我这不就来做分享啦。
💐一般血糖高患者平时不建议吃什么零食，毕竟市面上常见的零食，如辣条、薯片、糖块等都含有比较高的糖分，多吃不利，但是可以适当吃一些含糖量少的零食（勉强称之为零食吧）。
👉粗纤维面包
含有丰富的粗纤维，可增加饱腹感，减少食物摄入，对控制血糖有好处，一天可以吃100-150克粗纤维面包。
👉即食燕麦片
即食燕麦片通常含糖量不高，而且它属于谷物类食物，可以代替白米饭、白粥等来食用。我比较推荐大家在早上的时候吃，一天可以吃100-150克。
👉无糖酸奶
含有一定量的乳酸菌，而且含糖量不算特别高，血糖高的患者可以喝点无糖酸奶，一天喝不超过200ml即可。
因为要控糖，这些零食可能口感不算很好，好的糖多嘛，大家适量吃吧。
😊在吃这些东西的时候，也不要忘了增加运动，加强外周组织对葡萄糖的利用，从而来降低血糖，具体怎么运动我就放在图片里了。
如果你针对血糖高还有什么想要了解的地方，可以在评论区积极留言，我也会积极回答。