最近我在网络上浏览的时候,发现了很多血糖高的相关帖子,包括很多人在问血糖高怎么控制之类的。有一个帖子吸引了我的注意,那是在问血糖高可以吃什么零食。
嘿,一般我们医生是建议血糖高的患者不吃零食的,可以吃点小水果,毕竟零食中的含糖量都比较高,容易对血糖控制不利。
但是我又一想,有没有血糖高的人可以吃的零食呢?为此我做了一些功课,想着大家可能对这个问题比较感兴趣,今天我这不就来做分享啦。
💐一般血糖高患者平时不建议吃什么零食,毕竟市面上常见的零食,如辣条、薯片、糖块等都含有比较高的糖分,多吃不利,但是可以适当吃一些含糖量少的零食(勉强称之为零食吧)。
👉粗纤维面包
含有丰富的粗纤维,可增加饱腹感,减少食物摄入,对控制血糖有好处,一天可以吃100-150克粗纤维面包。
👉即食燕麦片
即食燕麦片通常含糖量不高,而且它属于谷物类食物,可以代替白米饭、白粥等来食用。我比较推荐大家在早上的时候吃,一天可以吃100-150克。
👉无糖酸奶
含有一定量的乳酸菌,而且含糖量不算特别高,血糖高的患者可以喝点无糖酸奶,一天喝不超过200ml即可。
因为要控糖,这些零食可能口感不算很好,好的糖多嘛,大家适量吃吧。
😊在吃这些东西的时候,也不要忘了增加运动,加强外周组织对葡萄糖的利用,从而来降低血糖,具体怎么运动我就放在图片里了。
如果你针对血糖高还有什么想要了解的地方,可以在评论区积极留言,我也会积极回答。