🆚很多人喜欢去桑拿或汗蒸放松身体，暖暖身子。从中医的角度来看，这两种方式虽然都能让人出汗、排毒，但其实有很大的不同。那么，桑拿和汗蒸在中医里到底有什么区别呢？
❎温度和湿度的区别
🔹桑拿：桑拿的温度一般在70-100℃之间，湿度较低。通过加热石头产生高温蒸汽，营造出干热的环境。
🔸汗蒸：汗蒸的温度一般在40-60℃之间，湿度较高。通过加热黄土、玉石等材料释放远红外线，营造出温暖湿润的环境。
❎加热方式的区别
🔹桑拿：桑拿房内通常使用加热炉，通过加热石头来产生高温和蒸汽。这样的高温干热能迅速使人出汗。
🔸汗蒸：汗蒸房则使用黄土、玉石等材料，通过远红外线加热，这种方式加热较为温和，热量深入皮肤，慢慢促使身体出汗。
❎功效的区别
🔹桑拿：中医认为，桑拿的高温有助于温阳散寒，驱除体内的寒气，特别适合寒性体质的人。高温能促进气血运行，舒筋通络，缓解肌肉紧张和酸痛，同时通过出汗排出体内湿气和毒素。
🔸汗蒸：汗蒸则强调调和气血、排毒美容。通过汗蒸，能够促进新陈代谢，排出深层毒素，改善皮肤状态。适合体质虚弱、气血不和的人，有助于提高免疫力，舒缓压力，改善睡眠。
❎适应人群的区别
🔹桑拿：适合寒性体质、肌肉紧张、寒湿重的人群。对高温耐受性较好，喜欢快速出汗的人。
🔸汗蒸：适合体质虚弱、气血不和且需要美容养颜的人群。适合喜欢温和湿润环境，对高温耐受性较差的人。
再跟大家分享一下做完桑拿和汗蒸后需要注意些什么（详见图片），如果还有什么问题，欢迎在评论区留言！💬