睡不着觉指失眠，是很多人可能会遇到的困扰，失眠的原因较为复杂，食物的选择也需根据具体情况而定。一般来说，可以考虑以下几类食物：
🥛富含色氨酸的食物：色氨酸是一种人体必需的氨基酸，可以在体内转化为褪黑素，有助于调节睡眠-觉醒周期。常见的富含色氨酸的食物有牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，不仅富含色氨酸，还含有丰富的钙等营养成分，有助于放松神经。豆类也是不错的选择，如黑豆、红豆等，可以为人体提供优质的植物蛋白和色氨酸。鸡肉和鱼肉也是很好的色氨酸来源，尤其是鱼肉中的脂肪酸对大脑健康有益，能在一定程度上辅助改善睡眠。
🌿富含镁的食物：镁元素具有放松神经和肌肉的作用，有助于缓解焦虑情绪，从而改善睡眠。绿叶蔬菜，如菠菜、生菜，富含维生素和矿物质的同时，也是镁的良好来源。全谷物如燕麦、糙米，含有丰富的膳食纤维和镁，能提供持久的能量并有助于睡眠。坚果，如腰果、巴旦木等，除了含有镁，还含有健康的脂肪和蛋白质，适量食用可以在睡前为身体补充营养，促进睡眠。
🍌具有安神作用的食物：某些食物具有一定的安神效果，例如蜂蜜，其含有葡萄糖、果糖等成分，可以调节神经系统功能，还有香蕉，富含维生素B6、镁和色氨酸，有助于放松身心，减轻焦虑促进睡眠。
在食用这些食物时，也有以下几个方面需要注意，同时失眠也可以遵医嘱吃些药物来治疗，以及食用助眠食物的注意事项，详情见图片，如果您对失眠吃什么还有其他疑问或看法，欢迎在评论区交流沟通。