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t11椎体在什么位置

薛德挺骨科主任医师
浙江大学医学院附属第二医院三甲全国第11

T11椎体即第11胸椎,位于背部中央、脊柱胸段。胸椎一共有12块,T11处于比较靠下的位置,由椎体本身、椎弓、椎弓根等结构组成。

位置

T11椎体是胸椎的一部分,位于背部脊柱胸段,处于从颈椎向下数的第11个位置,介于T10椎体和T12椎体之间。在体表定位时,先找到第七颈椎棘突(低头时颈后最突出的骨性结构),然后从这个点开始,依次向下数11个棘突,就可以确定胸椎的位置。

结构

1、椎体本身:T11椎体呈短圆柱状,主要由松质骨构成内部的骨小梁结构,外面包绕着一层密质骨,松质骨可以减轻椎体的重量,同时具有一定的弹性,而密质骨则提供了强度,保护内部的结构,承受身体的重量和各种应力。

2、椎弓和椎弓根:椎弓是椎体后方的弓形骨板,T11椎弓与椎体围成椎孔,多个椎孔相连构成椎管,椎管内容纳脊髓和脊神经根等重要结构,椎弓根是椎弓连接椎体的部分,比较短而细,它是连接椎体和椎弓的关键结构,在手术中也是重要的解剖标志。

3、棘突、横突和关节突:T11椎体的棘突向后下方突出,在体表可以触摸到;横突从椎弓两侧向外突出,是肌肉和韧带的附着点;关节突有上下两对,分别与相邻的椎体(T10和T12)的关节突构成关节,这些关节可以使脊柱在一定程度上进行屈伸、侧屈和旋转等活动。

保护T11椎体的方法

1、日常生活习惯方面:无论是坐姿还是站姿,都要保持脊柱的自然曲线,避免弯腰驼背或长时间低头,站立时双脚与肩同宽,膝盖微屈;坐下时选择高度合适、有良好腰部支撑的座椅,使膝盖与臀部处于同一水平高度。

2、运动锻炼方面:通过平板支撑、仰卧腿部提升等训练,增强腹部、背部及臀部的肌肉力量,为脊柱提供更好的支撑和稳定性,减轻T11椎体的负担。

3、控制体重方面:过重会增加脊柱的负担,尤其是T11椎体所在的胸椎区域。保持健康的体重,可减轻身体对脊柱的压力,降低椎体损伤的可能性。

参考资料:
(美)约瑟夫·E.穆斯科利诺编;王雪强,廖麟荣,钱菁华译,肌动学 肌肉骨骼系统功能 第3版[M],河南科学技术出版社,2023.10,227.
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