🔍我看到网上在讨论的一个话题，茶多酚会让人失眠，但是到底多少毫克的茶多酚会导致失眠？简直是讨论的是十分火热，想到很多人都关心这个问题，所以我就给大家分享一下知识。
茶多酚其实就是茶叶里的一种神奇物质，它能抗氧化、提神醒脑，但是茶多酚也具有刺激神经兴奋的作用，在过量摄入以后会导致失眠，这个过量的量是多少？如果你摄入的茶多酚超过500-600mg，就可能会让你辗转反侧，难以入眠了。特别是晚上，最好不要喝浓茶或大量饮茶，否则失眠的几率会大大增加。
📍在讲解了喝多少会导致失眠以后，我还要讲解了关于茶多酚刺激以后失眠的改善方法，大家一定要认真读完。
✅增加水分摄入：大量饮用温开水或果汁，增加尿量的排泄，有助于体内多余的茶多酚和茶碱的排出。可以分多次饮用，每次200ml左右，持续数小时。
✅调整生活习惯：在睡前避免进行剧烈运动或使大脑过度兴奋的活动，如看刺激性的电影、玩电子游戏等。可以改为进行一些放松的活动，如听轻音乐、阅读等。
✅调整环境：同时，调整睡眠环境，确保床铺舒适、房间安静、温度适宜，温度最好在22℃到26℃，有助于更快地进入睡眠状态。
除了茶多酚，还可能导致失眠的食物我放在图片啦，感兴趣可以看看哦~
给大家分享更多的知识，帮助大家解决问题是我的愿望，如果你有其他想要提问的，可以在评论区留言。💗