🙌脉搏过速，即心率过快，不少人都可能会遇到这种情况。生理上，剧烈运动、情绪激动、摄入过多咖啡因或刺激性饮料都可能导致心跳加速。而病理上，贫血、甲状腺功能亢进、心脏疾病等也是不可忽视的原因。当心率达到或超过110次/分时，往往可以针对原因来使血压下降：
1️⃣情绪管理：遇到紧张或焦虑时，尝试进行“4-7-8”呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复几次，有助于平复心情。
2️⃣饮食调整：减少咖啡、茶、可乐等含咖啡因饮品的摄入，改而选择绿茶（富含茶多酚，有助于放松身心）、柠檬水（清新提神）和清水（促进代谢）。
3️⃣贫血治疗：在医生指导下，补充铁剂（如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁片）和叶酸，同时增加红肉（如牛肉、羊肉）、绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）和豆类（豆腐、红豆）的摄入，以提升铁质吸收。
4️⃣甲状腺问题：针对甲状腺功能亢进，常用药物有甲巯咪唑片和丙硫氧嘧啶片，需严格遵医嘱服用，并定期复查甲状腺功能。
5️⃣心脏疾病：对于心律失常等心脏问题，可能需使用盐酸胺碘酮片或酒石酸美托洛尔片等抗心律失常药物，甚至进行心脏介入治疗，务必在心血管专科医生的指导下进行。
❗另外，大家在生活中也要注意好一些事项：
1️⃣定期监测：使用家用心率监测仪，每日早晚各测量一次，记录数据，以便及时发现异常。
2️⃣适量运动：对于非急性期患者，推荐每日进行30分钟左右的低强度有氧运动，如快走、慢跑或太极拳，以改善心肺功能。
3️⃣充足休息：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，避免熬夜，有助于心脏恢复和心率稳定。
💕还有一些可以帮助降低心率的方法，也给大家整理在了图片上，可以去看看，有任何疑问也欢迎到评论区留言分享。