姨妈指的是月经，在进入青春期以后，随着子宫的发育，体内的雌性激素水平升高，通常会来月经，在来月经以后，需要做好护理工作促进长高，通常不存在长高最快的方法，可以通过以下方法促进长高。
💤充足睡眠：保持规律的作息，确保每天有8-10小时的充足睡眠，特别是晚上10点到凌晨2点，这是生长激素分泌的高峰时段，有助于身高的增长。
🏊适当运动：每天保证至少30分钟的体育运动，如慢跑、游泳、瑜伽、球类运动等，这些运动有助于促进骨骼发育和生长激素的分泌。
🍜补充营养：需要补充人体消耗所需的营养物质，注意营养均衡，不要挑食或暴饮 暴食，确保身体获得必要的营养支持。
💊补钙：可在医生的指导下使用碳酸钙片或者葡萄糖酸钙口服溶液等，在用药治疗期间，能够预防体内的钙质缺乏，可以促进体内的钙质吸收，对于骨骼的生长发育能够起到促进作用，从而有助于长高。
👉在促进长高期间，还需要做好日常饮食护理工作，要了解哪些食物吃了以后，对身体的生长发育有好处，可以促进长高，而且在长高期间，需要做好日常的护理措施，图片内容当中有相关介绍，大家有不懂或者想要咨询的问题都可以写在评论区，我看到以后会及时回复，大家一起探讨问题，有助于更好的解决问题。