😣在生活中，肩部疼痛已成为许多人的常见问题。这其中，肩周炎是一种较为常见的肩部疾病，给患者带来了不少困扰。了解肩周炎的症状，是预防和治疗的第一步。
以下是肩周炎的三个主要症状：
⏩肩部疼痛：肩周炎最明显的症状就是肩部疼痛，这种疼痛可能在夜间加剧，影响睡眠。疼痛通常从肩部逐渐蔓延至颈部和上臂，甚至在特定动作时感到刺痛或刀割样痛。
⏩肩部活动受限：肩周炎会导致肩关节的活动范围受限，比如抬臂、穿衣、梳头等日常动作可能变得困难。患者可能会感觉到肩关节僵硬，仿佛被固定住了。
⏩肩部肌肉萎缩：长期的肩部疼痛和活动受限可能导致肩部肌肉的萎缩，尤其是三角肌。肌肉萎缩不仅影响肩部力量，也会进一步影响肩关节的稳定性。
接下来，分享肩周炎的三点注意事项：
💫适当休息：在肩部疼痛加剧时，应适当减少使用患侧肩部的频率，避免过度劳累。例如，可以调整工作环境，减少需要高举或重复肩部动作的工作。
💫物理治疗：进行专业的物理治疗，如热敷、按摩、超声波治疗等，可以帮助缓解肩部疼痛和改善关节活动度。在治疗师的指导下进行肩部锻炼，如肩部环绕、拉伸等，也是很有帮助的。
💫保持良好姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，尤其是避免长时间使用电脑时肩部紧张。比如，可以每隔一小时起身活动肩部，做简单的肩部放松动作。
🌷如果肩部疼痛持续不缓解，或者症状严重影响日常生活，建议及时就医，以免病情恶化。关于哪些行为习惯会导致患上肩周炎，详情见图。
最后，如果你或身边的人有过肩周炎的经历，欢迎在评论区分享你们的经验和应对策略。你们是如何缓解肩部疼痛，恢复肩部活动的呢？期待你们的宝贵意见！