肝经和胆经是人体十二经脉之一,肝经主要位于人体的下肢内侧及胸腹部,胆经主要位于人体的下肢外侧、躯干侧面及头部。
肝经即足厥阴肝经,位置主要位于人体的下肢内侧及胸腹部,起于足大趾末节的外侧,即大敦穴。
然后沿着足背内侧向上,经过内踝前,上行至小腿内侧,再沿着大腿内侧进入会阴部。
肝经继续向上,穿过腹部,沿着胁肋部上行,经过乳房下缘,进入腋前线,最后终止于胸胁部的期门穴。
此外,肝经还通过支脉与目系相连,并经过喉咙,上行至额部,与督脉会于巅顶。
胆经即足少阳胆经,位置主要位于人体的下肢外侧、躯干侧面及头部,起于目外眦,即瞳子髎穴。
然后向上到达额角,再下行至耳后,沿着颈旁下行至肩部,左右交汇于大椎穴。
从大椎穴开始,胆经继续下行入缺盆,然后沿着胸侧、胁肋部下行,经过髋关节部,沿着大腿外侧、膝关节外缘下行至小腿外侧。
最后,胆经沿着足背外侧到达足第四趾外侧端(足窍阴穴)。此外,胆经还有多条支脉,分别分布于头面部、耳部、胸胁部及下肢部。
敲打或按摩力度:在敲打或按摩肝经和胆经时,力度要适中,不宜过重,以免造成肌肉损伤。一般来说,敲打时感到微胀或舒适即可。
敲打或按摩时间:敲打或按摩肝经胆经的时间没有严格限制,但一般建议在早晨或晚上进行,因为这两个时段人体较为放松,气血流动较为顺畅。但晚上11点以后应避免敲打胆经,因为此时气血进入胆经,敲打可能会对身体造成不良影响。每次敲打或按摩的时间不宜过长,一般建议在5-10分钟。
特殊人群注意:孕妇、发怒时、血小板不足的人以及高血压控制不佳的患者应避免敲打胆经。女性在经期时也不宜敲打胆经,以免导致月经异常。