维生素D是一种必需营养素，它需要在肝脏内转化为25-羟维生素D，然后在肾脏内进一步生成具有更高活性作用的1,25-二羟维生素D。
虽然1,25-二羟维生素D的活性更高，但是25-羟维生素D是体内维生素D的主要储存形式，可以通过它的值来了解维生素D的营养状况。正常来说，25-羟维生素D应该在20-100ng/ml或50-250nmol/L。
👉目前常用的25-羟维生素D的检测方法是电化学发光法或免疫测定法，25-羟维生素D水平受日照、地理位置，季节等因素影响。一般建议25-羟维生素D的浓度要维持在20-100ng/ml。如果其浓度小于20ng/ml，即为维生素D缺乏。
但是需要注意的是，为了维持维生素D的正常效用，建议将其浓度维持在30ng/ml以上。25-羟维生素D还有另一个单位nmol/L，这个单位下的正常范围则是50-250nmol/L。
🍜在正常饮食的情况下，我们体内的维生素D是不缺乏的。如果缺乏的话，也可以从食物中补充，例如三文鱼、蛋黄、牛奶、奶酪、香菇、平菇等。如果存在维生素D缺乏症，可遵医嘱使用维生素AD软胶囊、维生素D3注射液等。
📢今天我总结了不同人群维生素D的推荐摄入量、适宜摄入量以及最高摄入量，内容都在图片中，感兴趣的可以自行查看。如果针对25-羟维生素D还有别的问题，可以在评论区留言，大家一起讨论和交流。