👴骨质疏松作为老年人常见的骨骼问题，往往悄无声息地影响着生活质量。不仅仅是骨头变脆那么简单，更是身体机能衰退的一个重要信号。老年人骨质疏松究竟有哪些症状呢？
⏩腰背疼痛：初期表现为腰背部酸痛或不适感，随病情发展可能变为持续性疼痛，特别是在久坐、久站或弯腰时加重。
⏩身高变矮、驼背：由于脊柱椎体骨质疏松，压缩变形，导致身高缩短，严重者出现驼背畸形。
⏩骨折风险增加：轻微外伤即可导致骨折，尤其是髋部、腕部和脊柱骨折，严重影响生活质量。
⏩呼吸功能减弱：胸椎压缩性骨折可能影响胸廓活动度，导致肺活量减少，出现胸闷、气短等症状。
为了预防和缓解骨质疏松，老年人在日常生活中应注意以下几点：
💫维生素D摄入：维生素D有助于钙的吸收，建议老年人每日接受阳光照射15-30分钟，同时可适量食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，或遵医嘱服用维生素D补充剂。
💫适量运动：每周至少进行5次中等强度运动，如散步、太极拳、瑜伽等，每次持续30分钟以上。运动可以增强骨骼肌力量，提高骨密度。
💫避免不良生活习惯：戒烟限酒，减少咖啡因和碳酸饮料的摄入，这些不良习惯会加速骨质流失。同时，保持规律的作息时间和良好的睡眠质量。
🌷若老年人出现持续腰背疼痛、身高明显变矮或疑似骨折症状，应及时就医检查，以便早期诊断和治疗骨质疏松。如果有任何疑问或经验分享，欢迎在评论区留言交流。此外，查看图片，还可以获取关于骨质疏松患者如何安全进行日常活动的知识！