胆固醇是身体必需的一种物质，对于维持细胞膜的完整性、合成维生素D等都有着重要作用。当总胆固醇水平过低时，也可能会导致健康问题。
💙如何通过饮食来快速提升总胆固醇水平呢？那就需要明确总胆固醇低的原因，可能是营养不良、肝硬化、甲亢等导致，所以，在调整饮食前，建议先咨询我们医生找出具体原因。
💡如果你是营养不良导致的总胆固醇低，可以吃下面这些食物补充：
🔎富含胆固醇的食物
胆固醇主要来源于动物性食物，如鸡蛋、动物内脏等，总胆固醇低的人可以适当增加这些食物的摄入。
鸡蛋是胆固醇的天然来源，建议大家每天可以吃1-2个全蛋。早餐时，可以煎一个荷包蛋，或者做一个简单的蛋花汤。
🔎富含饱和脂肪的食物
虽然饱和脂肪过多不利于健康，但适量摄入对提升总胆固醇水平有帮助，可以选择一些健康的饱和脂肪来源，如椰子油、奶酪等。可以在烹饪时适量使用椰子油替代其他食用油，比如用椰子油炒一道青菜。
🔎富含不饱和脂肪的食物
特别是单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，也有助于提升总胆固醇水平。如核桃、杏仁等坚果，富含健康脂肪和多种营养素，可以每天吃一把坚果作为零食或加入早餐中。
💮通过以上饮食调整，大部分人的总胆固醇水平会有所提升。但请记住，每个人的身体状况和营养需求都是不同的，如果你是肝硬化、甲亢等导致的总胆固醇低，食物补充带来的积极影响比较小，此时建议在我们医生的指导下服用药物或进行其他专业治疗，具体的可以戳图了解。
最后，我想听听大家对于提升总胆固醇水平的饮食建议和经验分享，欢迎大家在评论区留言讨论哦！