🙋现在人们生活压力、工作压力越来越大，不少人心理上可能会有不一样的感觉，比如我在科室就见过一些朋友说自己会感觉像是被置于当前环境之外，仿佛自己和自己的行为不再是一体的，或是感觉周围的世界变得不真实。
🙉其实这种感觉在心理学上被称为“解离感”，解离是一种心理机制，个体可能会暂时失去对自己身份、记忆、感觉或周围环境的连续性感知。这通常是个体为了应对过于强烈的压力、创伤或情绪困扰而无意识采取的一种防御机制。
🌻解离感可能表现为多种形式，包括但不限于：
1️⃣解离性遗忘：个体可能会暂时性地忘记重要的个人信息，特别是与创伤事件相关的信息。
2️⃣解离性身份障碍：个体可能会感觉自己有多重身份，每种身份都有其独立的思想、感觉和行为方式。
3️⃣解离性错乱：这是一种感觉周围世界变得不真实的经验，可能会觉得人和物体变形或模糊。
4️⃣解离性疏离：个体感觉自己被置身于当前环境之外，好像是在观察自己的生活而非生活其中。
✅应对解离感的建议如下：
1️⃣专业心理咨询：心理治疗，特别是认知行为疗法和心理动力学治疗（详见图片），对于解决解离感背后的问题非常有帮助。
2️⃣放松和减压：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助减轻紧张和焦虑，从而减少解离感的发生。
3️⃣建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间、健康的饮食习惯和适度的运动，有助于提高身体和心理的整体健康水平。
4️⃣建立社会支持系统：与亲密的家人和朋友分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。
💞不知道大家平时有没有过类似的感受？如果还有什么疑问，欢迎在评论区留言！