😣棘上韧带炎，也称为棘上肌炎，是指棘上肌和棘上韧带因过度使用或受到损伤而引起的炎症。棘上肌位于肩胛骨和锁骨之间，是连接肩胛骨和锁骨的重要肌肉。
棘上韧带炎的主要原因包括：
📌过度使用：当肩部肌肉长时间承受重复性或高强度的活动时，肌肉和韧带可能会因为疲劳而变得紧张。这种过度使用可以发生在日常生活中，如长时间打字、提重物等。随着时间推移，这种过度使用可能导致棘上肌和棘上韧带出现微小损伤，进而引发炎症。这种炎症可能导致肩部疼痛和活动受限。
📌损伤：当肩部受到直接撞击或扭伤时，棘上肌和棘上韧带可能会受到损伤。这种损伤可能是由于突然的力作用于肩部，如跌倒、碰撞或运动中的过度伸展。损伤可以导致棘上肌和棘上韧带的纤维断裂或撕裂，从而引起炎症和疼痛。
📌姿势不当：长时间保持不正确的肩部姿势，如低头看手机、长时间弯腰等，可能导致棘上肌和棘上韧带过度紧张。这种紧张可能导致肌肉和韧带损伤，进而引发炎症。此外，不正确的姿势还可能导致肩部关节的压力增加，进一步加剧疼痛和不适。
为了预防和缓解棘上韧带炎，日常生活中需要注意以下几点：
🍂调整肩部姿势：注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。长时间使用电脑或手机时，适当调整座椅高度和屏幕位置，以减少肩部负担。
🍂适当休息和放松：长时间工作或活动后，适当休息，进行肩部的放松运动。定期进行肩部拉伸和按摩，以缓解肌肉紧张。
🍂加强锻炼：加强肩部肌肉的力量和耐力训练，如举重、拉力器等。增加肩部肌肉的柔韧性训练，如瑜伽、普拉提等。
如何治疗棘上韧带炎，具体详情，请看图片。关于棘上韧带炎，你有什么经验或疑问吗？欢迎在评论区留言分享！📄