📌大家有听过“负罪感”这个词吗，我感觉这个词伴随了我20多年。因为我是很容易感到自责、愧疚的一个人，这种状态常常让我失眠、食欲不振、注意力不集中，最后是在一个心理医生朋友的帮助下逐渐有了改变！今天主要是和大家分享一下我对“负罪感”的一些经验及想法！
1️⃣负罪感是心理疾病吗？
它是我们在意识到自己的行为或决策可能给他人带来伤害或损失时，产生的一种自责和愧疚的情感。这种情感在一定程度上可以促使我们反思自己的行为，并努力作出改变。要明确的是，负罪感本身并不是一种心理疾病，但如果负罪感太重，已经影响到了我们的日常生活，那就要考虑心理疾病的可能了！
2️⃣负罪感太重与心理健康的关系？
当负罪感过重，且持续时间较长时，就可能对我们的心理健康造成负面影响。过度的负罪感可能导致我们陷入自责和沮丧的情绪中，无法自拔。我们可能会反复回想过去的错误，对自己的行为进行过度的批判和否定，甚至产生自我厌恶和自杀的念头。这种情况下，负罪感就可能成为一种心理问题的表现。
3️⃣负罪感太重怎么办？
在面对过度的负罪感时，我们可以尝试一些自我调适的方法。比如学会接受自己的过去，不要过于苛求自己；通过与他人交流、分享来减轻内心的负担；或者通过参加一些放松的活动来缓解紧张的情绪。
🌴这些方法对我的帮助很大，当然，也离不开身边朋友、家人的鼓励和支持。如果负重感过重的朋友尝试了这些方法。但无法有效缓解负罪感，还是应该寻求专业的心理咨询师的帮助。
💪总之，负罪感太重并不一定是心理疾病，但过度的负罪感确实可能对我们的心理健康造成负面影响，要关注自己及身边人的心理健康！如果大家有其他想法或疑问，欢迎留言！