😣由于生活和工作压力太大，导致失眠的人越来越多，很多朋友们一来就说“李医生，我很累，可是想睡却怎么也睡不着，能不能给我开一点安眠药，让我一觉睡到天亮”。
我在这里提醒大家，睡不着不能只依靠安眠药，安眠药也有其作用时间，并不能保证你一觉睡天亮！
⭐安眠药吃一片能睡多久？
安眠药根据其种类的差别，以及朋友们个人体质的差异，服用后的睡眠时间也会有所不同，目前咱们临床上常见的安眠药有短效安眠药和长效安眠药之分哦~
一般长效安眠药一片的作用时间大概是8-10小时，短效安眠药的作用时间会更短一些，在3-5小时，并且朋友们对安眠药的敏感程度不同，也会导致一片安眠药产生的作用时间不同哦。
⭐睡不着除了吃药还应怎么办？
🔶调整生活方式
日常生活当中需要养成良好的生活习惯，在入睡之前尽量避免剧烈的运动，比如跑步、跳绳等，还可以通过听舒缓的音乐来起到放松心情的作用。白天时也要注意午睡时间不宜过长，半个小时左右即可，以免导致夜间失眠。
🔶热水泡脚
脚底有很多的穴位，朋友们可以在每天晚上睡前1小时用40度左右的热水泡脚，大概泡15-20分钟，这样不仅能够促进血液循环，还可消除疲劳感，可以辅助治疗失眠。
🔶营造良好的睡眠环境
睡觉时室内应避免噪音或者光线刺激，因此睡前应关上门和窗户，并拉上窗帘，还应注意温湿度适宜，湿度通常在40%-60%，温度通常在18-28度，还要选择软硬适用的床和高度适宜的枕头，这样可以帮助改善睡眠质量哦~
👉如果感觉到睡眠方面有问题的话，应该及时到医院检查就医！好了，今天的分享就到这，喜欢可以点赞加收藏，还有其它问题也可以评论区留言哦~