承山穴的位置与功效

承山穴是足太阳膀胱经的重要穴位，可在小腿后面正中找到，其功效主要为运化水湿、舒筋活络，建议采取合理的刺激方法，以达到保健效果。

位置

承山穴在伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。取穴时可参考以下方法：

1、连线中点定位：伸直小腿，从足后跟到腘窝（即膝盖后方的窝）画一条线，这条直线的中点位置就是承山穴。

2、人字陷纹定位：俯卧位，下肢伸直，足背屈，此时腓肠肌部会出现“人”字陷纹，在其尖下即为承山穴。

3、委中与昆仑连线定位：俯卧位，委中穴直下8寸，即委中穴与昆仑穴跟腱连线的中点处取穴，即为承山穴。

功效

1、运化水湿：承山穴所在的足太阳膀胱经与水液代谢密切相关，膀胱经主表，具有通调水道的作用，承山穴作为膀胱经上的穴位，能够调节人体下焦的水湿运化，可用于改善下肢水肿、小便不利等症状。

2、舒筋活络：承山穴位于小腿部肌肉丰厚之处，与下肢的肌肉、肌腱和经络气血密切相连，能够疏通下肢经络中的气血阻滞，缓解肌肉的紧张和痉挛状态，适用于小腿肌肉痉挛、抽筋等现象。

承山穴怎么按摩

• 滚法：滚法操作时，按摩者将手部呈半握拳状，以小指侧的掌指关节背侧部分吸附在承山穴周围的皮肤上，通过腕关节的屈伸和前臂的旋转运动，使手部在穴位及周围区域来回滚动，滚动过程中，压力要均匀，动作要连贯、协调，频率保持在每分钟120-160次。
• 擦法：擦法是用手掌小鱼际或大鱼际在承山穴所在的小腿部位进行直线往返摩，摩擦时手掌与皮肤之间要保持一定的压力，使皮肤产生温热感，但不能擦破皮肤，擦法的速度可稍快，一般往返摩擦20-30次。