来月经是指女性进入青春期后，子宫内膜周期性剥脱并伴随出血的现象，这是女生正常的生理周期的一部分。如果10岁已经来了月经，对于身高生长可能会有一定影响。
👩女生在10岁来了月经之后，大多数还能长5厘米到7厘米，具体并不能够一概而论，因为这个数字会受到个人差异以及遗传因素影响，而且个人的生活习惯也会不一样。
虽然月经初潮之后，生长的速度会逐渐慢下来，但是并不意味着生长立刻停止，因为骨骺还未完全闭合，能够继续生长。但每个女生的生长模式和时间会不一样，所以不能够完全测出还能长多高，只能给予一个大概的数字。
女生来了月经之后怎 样可以促进身高增长，这也是许多人所关心的问题，以下做一个简单的介绍。
✅保持均衡的营养摄入：应确保饮食中含有充足的蛋白质、钙和维生素D。可以通过食用牛奶、鸡蛋、鱼类、等食物来满足这些营养需求。
✅充足的睡眠和适当的运动：每晚至少保证8小时的睡眠。同时，参与跳绳、游泳、篮球和排球等有助于骨骼生长的运动，可以刺激生长板的活动，促进身高的增长。
✅健康的生活习惯和环境：避免过度负重和剧烈运动，以防止生长板受损。保持良好的心理状态，减少压力，以及确保舒适的家居环境。
10岁来了月经之后可以到医院进行相关的检查，能够测出骨骼的状况，对生长预期也能做出大概的判断，具体内容在图片当中，大家可以去看一下。如果还有其他问题可以继续留言，我看到之后会回复。