😖在日常生活中，我们时常会遇到肌肉疼痛的情况，这可能是由于运动过度、肌肉拉伤或长时间保持同一姿势等原因造成的。然而，有时我们可能会担心这种疼痛是否意味着更严重的健康问题，比如横纹肌溶解。
🆚痛性质与程度：肌肉疼通常是由于运动过度、拉伤或肌肉疲劳引起，疼痛多为酸痛、胀痛，程度可轻可重，但一般不会突然加剧。横纹肌溶解疼痛可能更为剧烈，且伴有肌肉无力、肿胀，甚至可能出现尿色改变（如酱油色尿），表明肌肉组织已受损并释放内容物入血。
🆚伴随症状：肌肉疼一般无其他严重并发症，休息后可缓解。横纹肌溶解可能伴随恶心、呕吐、发热等症状，严重时可导致肾功能受损，出现少尿、无尿。
🆚尿色变化：肌肉疼尿液颜色正常或稍黄。横纹肌溶解因肌肉内容物（如肌红蛋白）释放入血，经肾脏排出时可使尿液呈深褐色或酱油色，这是横纹肌溶解的重要体征。
💁日常生活中如何自我判断与应对？
✅记录疼痛程度与持续时间：轻微肌肉酸痛通常在24-72小时内缓解。若疼痛持续加剧，超过一周未有明显改善，尤其是伴有尿液颜色改变，应高度警惕。
✅检查肌肉肿胀情况：横纹肌溶解常伴有肌肉肿胀，可轻轻按压疼痛部位，观察是否有明显肿胀或硬结。
✅适量补充水分与电解质：运动后适量饮用含电解质的饮料（如运动饮料），有助于恢复体液平衡，减轻肌肉酸痛。但注意，若怀疑横纹肌溶解，应避免过量饮水，以免加重肾脏负担。
虽然肌肉疼与横纹肌溶解在初期可能难以区分，但通过仔细观察尿液颜色、记录疼痛变化、检查肌肉状态以及采取适当的缓解措施（缓解措施请看图了解），我们可以初步判断自己的身体状况。一旦发现异常，务必及时就医，以免延误病情。同时期待您在评论区分享更多关于运动健康的见解。