🙋筋膜炎，是一种常见的肌肉及筋膜的无菌性炎症，主要表现为疼痛、僵硬及局部肌肉紧张，多因长时间保持不良姿势、过度劳累或受寒等因素诱发。筋膜炎要多动还是静养，需要根据病情的阶段和严重程度来决定。
✅当筋膜炎进入缓解期或慢性期时，适度的运动至关重要。它不仅能促进血液循环，加速炎症物质的代谢，还能增强肌肉力量，减少筋膜压力。
但切记，过度运动或错误姿势下的活动可能加重症状，因此需在专业指导下进行。建议每小时起身活动几分钟，做些简单的伸展运动。
✅在筋膜炎的急性发作期，应以静养为主。此时炎症反应明显，疼痛较为剧烈，过多的活动可能会加重炎症和损伤。患者应尽量减少受累部位的活动，多卧床休息，为损伤的组织修复创造有利条件。
例如，足底筋膜炎急性发作时，应避免长时间站立和行走，尽量让足部得到充分的休息。可以抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
👀👉对于筋膜炎患者来说，日常应注意以下几点：
💮保持正确姿势：无论是在工作还是生活中，都应保持正确的坐姿、站姿和睡姿，减少对筋膜的持续压力。使用符合人体工程学的办公桌椅，调整电脑屏幕高度，避免长时间低头或弯腰。
💮注意保暖防寒：寒冷是诱发筋膜炎的重要因素之一。因此，患者应注意保暖，特别是在秋冬季节或空调房内，适时增添衣物，避免直接吹风或接触冷水。
💮合理饮食：均衡的饮食对筋膜炎的康复也有帮助。应多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，以增强机体免疫力，促进组织修复。
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