网球肘在网球运动员中较为常见的疾病，其实也可以发生在日常生活中。了解网球肘的正确睡姿，对于缓解疼痛、促进康复具有重要意义。
👉以下是网球肘的几种常见睡姿，大家可以看一下：
🔶侧卧时手臂平行：侧卧时，确保手臂与身体平行，避免手臂被压在身下或过度外展，可以在手臂下方放置一个枕头，保持肘部的自然弯曲。
🔶仰卧时手臂放松：仰卧时，让双臂自然放在身体两侧，避免手臂举过头顶，减少对肘部的压力，可以在膝盖下垫一个枕头，保持脊柱的自然曲线。
🔶避免趴睡：尽量避免趴睡，因为这种睡姿会压迫肘部，加剧疼痛。如果习惯趴睡，可以在腹部下方垫一个薄枕头，减轻对肘部的压力。
👉网球肘的康复是循序渐进的过程，除了正确的睡姿，以下几点注意事项同样重要：
✅避免过度使用：在康复期间，应避免进行可能导致肘部疼痛的活动，如提重物、重复性使用肘部等。
✅适当休息：给予肘部充分的休息，避免过度劳累，以免加重症状。
✅加强肌肉锻炼：通过适当的肌肉锻炼，如手腕伸展和握力训练，可以增强肘部的稳定性，减少受伤风险。
我还整理了一些网球肘的治疗方案（详情观图）。评论区的小伙伴们，你们是否也有过网球肘的经历？在康复过程中，你们遇到了哪些挑战？欢迎分享你们的经验和建议。