🔍日常生活中，很多人转动颈椎时会听到“嘎嘎”的响声，这往往让人担心是否颈椎出了问题，颈椎一动就嘎嘎响到底是怎么回事呢？
✅气体逃逸：颈椎关节滑液含气形成小气泡。颈椎转动时，气泡受压破裂或转移，于是发出响声。这是常见原因之一，但通常不伴随疼痛。
✅关节磨损：长期姿势不当或转动力度过大，使颈椎关节受损。转动时关节相互摩擦，产生声音，提示可能存在关节健康问题。
✅肌肉纤维化：长期低头工作等，易致颈部肌肉纤维化。转动颈椎时，肌肉与软组织摩擦出声，应注意调整姿势，预防加重。
🔔为了预防和减轻颈椎一动就嘎嘎响的情况，可以从以下几个方面入手，注意量化执行。
✅坐姿调整：每工作45分钟，起身活动5分钟，进行颈部和肩部的拉伸。保持坐姿时，眼睛与屏幕保持水平，避免长时间低头。
✅手机使用：尽量将手机举高到与眼睛平齐的位置，减少低头看手机的时间。每天使用手机的时间控制在2小时以内为宜。
✅睡眠姿势：选择合适的枕头，高度以一拳为宜，确保头部和颈部得到良好支撑。避免使用过高或过软的枕头。
✅颈部锻炼：每天进行5-10分钟的颈部锻炼，如左右转动头部、上下点头等，增强颈部肌肉力量。
通过本文的分享，希望大家能够更加了解颈椎一动就嘎嘎响的原因，欢迎在评论区留言，同时可以查看图片，获取更多中医治疗信息！🌱