✨你是否常常遇到这样的情况：夜幕降临，却躺在床上辗转反侧，难以入眠。而到了白天，又感觉昏昏沉沉，提不起精神。这种“晚上睡不着，白天睡不醒”的现象，可能是由以下原因导致的。
🌳生物钟紊乱
生物钟是大家体内的“时钟”，它调控着大家的睡眠-觉醒周期。当大家生活习惯不规律，如熬夜、晚起等，就会打乱生物钟的节奏，导致晚上难以入睡，白天却昏昏欲睡。
🌳环境因素
环境因素也是影响睡眠的重要因素，晚上如果卧室光线过亮、噪音过大，或者睡前使用电子设备过多，都会影响褪黑素的分泌，导致难以入睡。而白天如果环境嘈杂、光线过强，也会影响睡眠质量。
🌳生活习惯
不良的生活习惯也是导致睡眠颠倒的原因之一，比如，晚上喝咖啡、茶等刺激性饮料，或者睡前进行剧烈运动，都会让大家的神经处于兴奋状态，难以入眠。
🌳压力比较大
现代生活的快节奏和高压力让很多人处于焦虑状态，这种压力不仅会影响心理状态，还会干扰睡眠。晚上躺在床上，思绪万千，无法入眠。而白天因为疲劳和精神状态不佳，更容易感到困倦。
🌳焦虑症
焦虑症是现代人常见的心理疾病之一，它常常发生在自卑、追求完美、过度敏感或遭遇应激性生活事件的人群中。焦虑症的表现多种多样，其中最为突出的就是睡眠障碍。你会发现自己晚上难以入睡，白天又容易困倦。同时，焦虑症还可能伴随着回避性行为等其他症状。
❗PS：了解完上面的内容，在图中还给大家分享了具体的处理方式，可以看看哟。要是看完觉得充满疑惑，欢迎评论区咨询我~