🍀肥胖是指体内脂肪堆积过多的一种疾病，主要表现为身体臃肿，一活动就容易喘气，伴有关节疼痛、肌肉酸痛、活动耐力下降等。因为肥胖的危害众多，比如它会增加患高血压、冠心病、糖尿病、甲状腺功能减退症等多种疾病的发生风险，所以大部分患者还是想减肥的。
但是在减肥的众多方法中，适度节食可取，过度节食不可取。
大家都知道减肥重要的是管住嘴、迈开腿，其中的管住嘴就是要控制饮食。所以如果是适度节食，比如避免进食高糖、高脂肪的食物，包括动物内脏、肥肉炸鸡、油条、奶油蛋糕等，增加西兰花、黄瓜、西红柿、油麦菜等蔬菜在 一日三餐中的比例。同时适量补充鸡蛋白、鸡肉、猪肉、牛肉等蛋白质，那么这种节食就属于肥胖的改善方法。
🌵反之，如果是过度节食，就不在改善减肥的方法里了。比如有的肥胖患者为了瘦下来，会选择不吃东西，光喝水；或者是一天只吃一些蔬菜、水果之类的，不吃主食和蛋白质类食物。这种节食方法会让减肥者非常难受，虽然在短时间内可以出现体重的下降，但是长久来看对健康的损害非常大，甚至可能造成神经性厌食。况且过度节食通常需要很强的意志力，但这种极端的方式往往难以长期坚持。一旦无法忍受饥饿和对食物的渴望，很容易出现暴饮暴食的情况，使之前的努力白费。
改善肥胖应该采取健康、可持续的方法，包括我上面说的适度节食，还有就是要增加运动，具体如图。
🌸如果针对减肥和节食还有不懂的地方，可以在评论区问我。如果有通过控制饮食成功瘦下来的小伙伴，也可以在评论区分享自己的经验。