🍀胰岛素是由胰腺中的胰岛B细胞分泌的一种激素，主要功能是调节血糖水平，确保身体细胞能够获得足够的能量。正常人每天究竟会分泌多少个单位的胰岛素呢？
一个健康成年人每天分泌的胰岛素总量在40IU左右。这种分泌呈现出两种主要模式如基础分泌和餐时分泌。
🌳基础分泌：在没有进餐的空腹状态下，胰腺会持续、少量地分泌胰岛素，以维持血糖在正常范围内。空腹状态下，胰腺稳定分泌基础胰岛素，维持血糖正常水平，每小时分泌量在1.0IU左右，全天总量在30IU左右。
🌳餐时分泌：进食后，血糖水平升高，这会刺激胰岛β细胞快速大量地分泌胰岛素。通常在进餐后30-60分钟内，胰岛素的分泌量会达到高峰，然后逐渐下降。一餐所刺激的胰岛素分泌量为6-8IU，
为了保持胰岛素的正常分泌和血糖的稳定，在日常生活中需要注意以下几点：
⭕碳水化合物摄入：每餐碳水化合物摄入量控制在合理范围内，一般建议每餐不超过50到100克，有助于控制血糖波动，避免餐后血糖急剧升高，从而减轻胰岛B细胞的负担，有利于胰岛素的正常分泌。
⭕运动锻炼：建议每周至少进行150分钟的有氧运动计划，如快走、慢跑、游泳等。能增强心肺功能，提高身体对胰岛素的敏感性，促进肌肉对葡萄糖的利用，从而降低血糖水平，减轻胰岛素的分泌压力。
⭕BMI监测：定期监测体重和BMI（身体质量指数），保持在正常范围内18.5-23.9。过重或肥胖是糖尿病和胰岛素抵抗的重要风险因素。通过监测BMI并保持在健康范围内，可以有效降低这些风险，保护胰岛功能。
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