富贵包是指在后背、上部颈胸交界处出现的突出硬包块，这种体态问题与生活水平、体态习惯等相关。别看富贵包只是小小的一个包，但会给身体带来不小的负担，想知道怎样才能甩掉这个“大包袱”吗？
🎯富贵包的来龙去脉：
📍姿势欠妥：长时间低头、弯腰、驼背，导致颈椎和胸椎的弯曲度增加，进而引发富贵包。
📍太懒不动：长期久坐、缺乏锻炼，使得颈部和背部的肌肉逐渐松弛，脂肪堆积。
📍年龄较大：随着年龄的增长，肌肉和骨骼的退化也会加速富贵包的形成。
🎯改善富贵包的妙招：
📍端正姿势：时刻有意识的提醒自己保持正确的坐姿和站姿，如坐或者站的时候尽量挺直腰背，让头、胸、腹尽量在同一条平面上，减少颈椎和胸椎的弯曲度。
📍动一动：加强颈部和背部肌肉的锻炼，可以增加肌肉的弹性，减少脂肪堆积。这时候选小燕飞、米字操都是可以的，具体做法看图哦~
📍热敷：每天也拿热毛巾进行热敷，温度控制在40℃左右，时间拿捏在15-20分钟。这样可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬感。
📍按摩一下：睡前也可以拿按摩捶或者按摩仪对颈部和背部进行按摩，10-15分钟，每天舒缓一下，可以放松肌肉，缓解疼痛和紧张感。
如果富贵包严重影响到生活和工作，应及时来医院治疗。总之，改善富贵包需要长期坚持，不能急于求成。保持良好的生活习惯和健康的心态是关键。记住，健康才是最美的！
PS：关于富贵包，图里也有些预防方法哦~
👍喜欢这篇健康分享的宝宝们别急着溜，可以用小手手点个赞，加入收藏以后想起还能慢慢看，也可以关注我的后续分享内容~