本身皮肤黄的人如果想变白，没有最快的方法，主要是从自己的日常生活中着手改善肤色，比如调整饮食、多喝水、做好皮肤护理、保证良好睡眠，再配合规律运动。如果想改变略快、效果明显一些，可以考虑如水光针注射、光子嫩肤、果酸焕肤、激光治疗等医美手段。
1、调整饮食
注意平时多摄入富含维生素C、维生素E的食物，比如花椰菜、彩椒、西红柿等新鲜蔬菜，还有鳕鱼、核桃、腰果等，有助于抑制体内黑色素颗粒的生成、沉积，还可增强抗氧化能力。水果类虽然维生素含量丰富，但由于含有果糖类物质，不建议多吃。
2、多喝水
可以是普通的白开水，也可以是鲜榨的果蔬汁、无糖苏打水，目的是增加体内血液循环速度，有助于加快皮肤新陈代谢，保证肌肤含水量充足。
3、做好皮肤护理
可以使用含有熊果苷、烟酰胺、玻尿酸等美白作用的面膜、护肤霜等，在洗脸、洗澡后使用。但注意这种功效类产品不需要每天用，可以每隔2-3天做一次，平时还是以补水保湿类为宜，有助于皮肤状态的稳定。外出时涂抹防晒霜或是戴好防晒口罩、帽子，减少紫外线刺激。
4、保证良好睡眠
充足睡眠是保持皮肤活力的重要因素，每天晚上10点至凌晨2点是皮肤修复、代谢的关键期，也是保证内分泌平衡的时期。如果有熬夜、睡眠时间不规律等问题，也会使皮肤晦暗发黄。
5、规律运动
运动可以促进身体血液循环，加快新陈代谢的速度。还可以通过出汗、深呼吸等方式排出体内积蓄的毒素、代谢废物，也可以帮助肤色变白。建议每周至少150分钟的中强度运动，比如跑步、骑行、跳舞等。
6、医学美容治疗
| 医美项目 | 水光针注射 | 光子嫩肤 | 果酸焕肤 | 激光治疗 |
| 图例 |  |  |  |  |
| 原理 | 皮肤表层注射含氨甲环酸、VC等营养药，抑制黑色素生成、沉积 | 强脉冲光刺激真皮层，分解、代谢色素沉着 | 利用高浓度果酸剥脱表层角质，促进表皮新生 | 选择性光热作用破坏色素颗粒，促进黑色素分解 |
| 适用情况 | 肤色不均、有细纹 | 肤色暗沉、不均匀、色斑 | 肤色暗沉、晒斑 | 黑眼圈、晒斑、肤色发暗、粗糙 |
| 适宜部位 | 面部为主 | 全身 | 面颈部为主 | 全身 |
| 效果 | 快速补水保湿、透亮 | 均衡提亮、美白 | 嫩肤、祛斑、提亮肤色 | 减轻色素沉着，美白、祛斑 |
| 维持时间 | 6-9个月 | 6-12个月 | 3-4个月 | 6-12个月 |
| 操作频率 | 3-5次 | 3-5次 | 4-6次 | 2-4次 |
| 恢复时间 | 5-14天 | 7-10天 | 5-7天 | 7-15天 |
| 潜在风险 | 轻微红肿、淤青 | 轻微红肿、胀痛、反黑 | 灼痛、脱皮 | 光敏反应、色素沉着 |
| 参考价格 | 2000-3000元 | 2000-9000元 | 300-1000元 | 1000-4000元 |
温馨提示
- 如果选择进行上述医美项目，建议应前往专业的医疗机构咨询医生，根据自身肤质选择合适的项目。不可去没有医美资质的美容院、诊所操作，以免发生毁容性伤害。
- 医美治疗后有至少7天的恢复期，在皮肤状态没有稳定之前，以补水保湿、物理防晒为主，不宜化妆，以免反复卸妆刺激，影响皮肤恢复。