👴随着岁月的流转，80岁的老人可能会面临一些身体机能上的变化，其中，整夜睡不着便是一个令人困扰的问题。针对这种情况，可以从几个方面入手，为老人提供一些实用的建议。
✅调整作息，规律生活：
建议老人每天尽量在同一时间上床睡觉，例如晚上9点，并在早上固定时间起床，如早上6点。这样的作息规律有助于身体形成生物钟，逐渐适应并改善睡眠质量。白天，老人可以适当进行散步、做体操等轻度活动，每次半小时左右。但应避免睡前进行剧烈运动，以免导致兴奋难以入睡。
✅营造舒适睡眠环境：
为老人打造一个安静、舒适、温暖的睡眠环境至关重要。可以使用隔音窗帘或耳塞来减少外界噪音干扰，确保房间安静。同时，将室内温度控制在22-24℃，为老人提供舒适的睡眠温度。床铺的软硬程度、枕头和被子的选择也应符合老人的喜好，记忆棉枕头、羽绒枕头或乳胶枕头都是不错的选择，枕头高度建议控制在15-20厘米。
✅睡前放松，避免刺激：
睡前，老人可以尝试一些放松身心的活动，如听轻柔的音乐、泡脚、按摩等，每次15-20分钟，有助于缓解一天的疲劳和紧张情绪。应避免饮用含有咖啡因或酒精的饮料，以及观看刺激性强的电视节目或阅读紧张刺激的小说，以免加重失眠状况。保持平和的心态，放松心情，让老人更容易进入梦乡。
🔎如果通过上述措施，80岁老人整夜睡不着的情况没有明显改善，建议及时就医，医生可能会开具一些检查，以明确是否存在一些疾病（具体检查项目见图）。同时为了改善失眠，医生可能会开具一些药物，如安神补脑液、甲钴胺片等。💊
🌷如果大家对失眠还有其他疑惑，可以在评论区留言！记得顺手点赞、关注~