柚子水的热量

柚子水是一种饮品，其热量较低，每100g可饮用柚子水的热量约为19kcal，热量主要来源于其本身含有的碳水化合物。这一饮品适合多数人饮用，尤其是身体缺水、消化不良或便秘的人群。日常饮用柚子水可较为随意，但一般建议每天饮用柚子水2-3杯，每杯的量约250g为宜。

柚子水的热量水平

营养学上认为每100g热量低于100kcal为低热量食物，而每100g可饮用柚子水的热量约为19kcal，所以柚子水属于低热量水平的饮品。

一杯普通容量的柚子水约250g，饮用一杯柚子水的热量约为47.5kcal，大约相当于0.3碗米饭的热量。对于部分成年人，一餐热量需求为500-800kcal，相比之下，一杯柚子水的热量在一餐中所占比例较低，可以作为日常饮品。

柚子水的热量来源

柚子水的热量来源于本身含有的碳水化合物，其作为热量唯一来源，对于人体所需热量的贡献极低。适当摄入此饮品之后，不存在其他多余热量产生，不易引起肥胖。

影响柚子水热量的因素

柚子水原料：柚子水使用的柚子原料可能不同，不同品种的柚子热量有差异，例如沙田柚、蜜柚、文旦柚等，其含糖量和水分含量有差异，从而影响热量的高低。因此，用不同品种的柚子榨出的柚子水热量也会有所不同。

加工方式：在制作柚子水的过程中，如果添加了糖分或其他甜味剂来改善口感，柚子水的热量会显著增加。此外，榨汁过程中膳食纤维的破坏也可能使糖分更容易被人体吸收，进一步影响热量。