🧐脊柱侧弯是指脊柱在冠状面上（即正位片）发生的一个或多个节段的侧向弯曲，或伴有椎体旋转的脊柱畸形。
👨🏻⚕️根据医学标准，当脊柱侧弯的Cobb角（即脊柱侧凸的角度）在10度以内时，通常被认为是正常的生理变异范围，而不是疾病状态。此外，每个人的身体状况不同，是否有弯曲以及具体度数也会有差别，具体情况需因人而异。因此，正常人都有10度以内脊柱侧弯这种说法说法是不正确的。
脊柱在正常情况下存在生理性弯曲，如颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，这些弯曲是维持身体平衡和姿势的重要部分。10度以内的弯曲通常被认为是生理性弯曲，而非脊柱侧弯。这种弯曲在正常人中普遍存在，且身体具有代偿性，大多不会有明显异常现象。
虽然生理性弯曲无需特殊治疗，但仍可以通过一些日常习惯来维护脊柱健康，防止侧弯进一步发展：
✅保持正确姿势：保持背部挺直，双脚平放地面，避免长时间低头或斜坐。建议每45分钟起身活动5分钟。
✅适量运动：推荐进行增强背部肌肉力量和柔韧性的运动，如游泳、瑜伽、慢跑等。每周至少进行3次，每次30分钟以上。
✅均衡饮食：多吃富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等，有助于骨骼健康。保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质。
了解了脊柱的生理性弯曲后，你是否对自己的身体更加好奇了呢？不妨现在就站起来，对着镜子检查一下自己的站姿和坐姿是否标准。同时，也可戳图了解病理性脊柱侧弯的症状。