🔔足舟骨作为足部的重要组成部分，承担着维持足弓稳定性和分散体重的作用。当遭遇足舟骨骨折时，恰当的康复运动不仅能加速骨骼愈合，还能帮助恢复足部功能，避免长期固定导致的肌肉萎缩和关节僵硬。
✅在康复期间，患者可以进行这些康复训练：
🔹脚趾抓毛巾：坐在椅子上，将一条小毛巾放在地上，尝试用受伤脚的脚趾去抓取并拉近毛巾。这有助于增强脚趾的灵活性和力量。
🔹脚踝画圈：坐在床上或椅子上，抬起受伤的脚，缓慢地让脚踝做圆周运动，先顺时针方向，再逆时针方向，各重复10次。这项练习有助于保持踝关节的活动 范围。
🔹提踵练习：面向墙壁站立，双手轻扶墙面以保持平衡。双脚平行，慢慢提起脚跟，尽量用脚尖站立，保持几秒后缓慢下降。
🔹单腿站立：站立时，尝试只用受伤的那条腿支撑身体，保持平衡。初始阶段可借助家具辅助，随能力提升逐渐减少依赖。
🔹室内行走：在家中设置一条安全的路径，开始时可以使用拐杖或助行器辅助，逐步减少辅助设备的使用频率，直至能够独立行走。
🔹户外散步：随着恢复进程，可以在医生的建议下尝试短距离的户外散步，注意选择平坦且无障碍物的路线。
在进行上述任何一项运动之前，请务必咨询专业医疗人员的意见，确保所选运动适合自己的康复阶段。同时，每次训练前后做好热身和放松，防止肌肉拉伤或其他意外伤害。
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