💡叶酸，是众多怀孕和备孕的女性朋友首先接触到的。对于那些曾经使用过的女性而言，或许对其已较为熟悉，但对于许多初次接触的女性来讲，可谓是“熟悉的陌生人”！
🙋那么，今天就来说说关于叶酸的那些事儿~
❓叶酸是个啥？一定要吃吗？
叶酸是一种维生素，无法在体内自行合成，只能从食物中摄取。如果怀孕的时候缺叶酸，会影响宝宝的神经系统发育，出现脊柱裂、体重低、唇腭裂等情况。
✅由此可见叶酸的重要性，所以，怀孕和备孕的女性，都建议补充叶酸。
❓什么时候补叶酸？补到什么时候？
📆最佳补充时间是怀孕前3个月至孕早期3个月，也就是说备孕阶段就要开始补叶酸，才能保证在早期就让宝宝处于理想的叶酸营养状态，一般建议补充到怀孕满3个月。
❓备孕叶酸要怎么吃？
🆗叶酸补充一定要合理，过多过少都不行！最好按照医生给出的方法来补充。
🆗补充叶酸并不是女性一个人的事，在这里提醒男性们，男性在备孕期间也应该补充叶酸，能够提高精子的质量。
🆗平时可以吃富含叶酸的食物，如新鲜绿叶蔬菜、动物肝脏、蛋类、大豆等。
🆗餐后1小时服用叶酸最合适，同时要注意避免喝酒。
💡另外，关于备孕期间的一些注意事项可以看看图片。今天的分享就到这里了，希望能够帮助到各位，还有其他疑问也可以在评论区留言~