🙋在骨折的康复之路上，许多患者会经历一个看似矛盾的现象：明明遵循医嘱进行锻炼，以期促进骨骼愈合与功能恢复，却为何有时会感到疼痛加剧？
解析骨折病人为什么越锻炼越疼：
🔴组织修复与炎症反应：骨折后，骨折部位及周围组织会经历一个修复过程，包括血肿形成、炎症细胞浸润等。锻炼时，这些区域的血液循环加速，可能引发局部炎症反应加剧，导致疼痛增加。
🔴肌肉紧张与牵拉：长期制动后，骨折周围的肌肉会出现萎缩和紧张。开始锻炼时，这些肌肉需要逐渐适应新的负荷，过程中可能因牵拉受伤部位或周围软组织而引起疼痛。
🔴骨折愈合阶段差异：骨折愈合分为血肿机化期、原始骨痂形成期、成熟骨痂期和骨痂改造塑形期。在不同阶段，骨折部位的稳定性与承重能力不同，过早或过度的锻炼可能干扰愈合进程，引起疼痛。
揭秘在日常生活中，骨折患者锻炼有哪些注意事项？
✅适量逐渐增加负荷：锻炼时应遵循循序渐进的原则，从低强度、低负荷开始，逐渐增加锻炼的难度和时长。一般建议每周增加不超过10%的锻炼量，以身体能够耐受为准。
✅疼痛管理：锻炼过程中若出现疼痛，应及时评估疼痛程度。轻微疼痛可视为正常反应，继续锻炼但需保持警惕；若疼痛剧烈或持续加重，应立即停止锻炼并寻求医生帮助。
✅休息与恢复：锻炼后应给予身体足够的休息时间，以促进肌肉和骨骼的恢复。建议每天保证7-9小时的充足睡眠，并在锻炼后适当进行放松活动，如轻柔的拉伸或按摩。
若在康复过程中遇到任何疑问或不适，请及时就医咨询专业医生或康复师。
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