睡眠障碍怎么办

睡眠障碍与多种因素有关，如作息紊乱、环境因素、褪黑素水平等，建议到医院咨询医生，在医生指导下进行相应的治疗。主要治疗如下：1、作息紊乱导致：建议改善不良的睡眠习惯，固定的入睡时间和起床时间，减少白天的睡眠时间。同时白天可以适当运动，有助于机体消耗帮助入眠；2、环境因素导致：如环境嘈杂、光线太亮等，建议使用耳塞，能够减轻噪音干扰、提高睡眠质量，还可以更换遮光的窗帘或者调节光源，降低环境光线的亮度，有助于在黑暗环境下更好的入睡；3、褪黑素分泌减少：睡眠障碍与褪黑素密切相关。对于褪黑素分泌普遍减少的老人、工作时间不规律的青壮年以及睡前喜欢玩数码产品的儿童、青少年，可以影响褪黑素分泌水平，进而影响睡眠，此时可以遵医嘱补充褪黑素。褪黑素是一种由光照驱动，从人体脑部松果体中分泌的物质，对人体的醒与睡模式和昼夜节律功能的调节，并保持人体的精力，防止衰老有一定作用。需要注意的是，一般口服褪黑素只有30分钟左右的作用时间，并且大剂量使用会增加肝肾的负担，因此可以通过高效透皮技术补充褪黑素，通过轻轻一贴就能合理补充，一般可以持续约6-8个小时，补充剂量合理、稳定，不易造成肝肾功能的负担。

8.76万 283

2023-06-16

蛲虫是什么

蛲虫是一种常见寄生虫，会在夜间从肛门爬出在肛周产卵，导致局部瘙痒，因此也被称为屁股虫。感染蛲虫后，除了屁股瘙痒难忍以外，还会导致食欲减退、营养不良、身体消瘦、腹痛、腹泻、睡眠不佳、夜惊、磨牙、反复哭闹等问题。特别是对于儿童，蛲虫的重复感染甚至会影响正常的身高发育。有些家长可能认为现在卫生条件好了，寄生虫感染率很低。但与其他寄生虫不同，蛲虫除了通过人与人接触传染外，还可以通过悬浮空气中的虫卵而感染，因此在儿童密集的学校里很容易发生聚集性感染。已感染蛲虫的儿童，抓挠肛周后，手上的虫卵会引起自身重复感染，因此蛲虫病很难自愈。目前医院对蛲虫的检查方法是通过胶带纸或棉签肛拭法采样，准确率较高，也可以通过粪便检查，但漏检率与错检率较高。如果儿童确诊为蛲虫，家长也不必过于惊慌，请遵医嘱适量、足量使用驱虫药，同时做好对生活环境的消杀工作。并定期检测，帮助儿童远离蛲虫病，助力健康成长。

13.56万 446

2023-06-16

如何科学运动高效促进长高

科学运动可以促进机体长高，运动的方式较多，比如有氧运动、纵向跳跃、伸展运动，不管是什么样的运动方法，都建议在医生指导下进行。以下是运动时需要注意的细节：1、中等强度有氧运动：中等强度有氧运动能够刺激生长激素分泌，美国儿科学会研究表明，运动20分钟后，在达到中等强度状态下，生长激素会被激发，但如果强度太低或者强度过大，对刺激生长激素的分泌并不理想；2、纵向跳跃：可以对于长骨产生纵向压力，在垂直方向给骨以负荷，刺激长骨两端的骺软骨不断增生并且骨化，骨的长度就会不断增加；3、伸展类和综合类训练：长高不只需要跳跃，更需要伸展类训练和综合类训练，这些是单单跳跃不能达到的。长时间地单一跳跃还会使膝关节骺软骨的摩擦增加，造成损伤。另外伸展类运动，可以增加身体的柔韧性，同时也使肌肉韧带弹性增加，对于骨的正向发育，有重要的作用，也会避免不良体态的出现；4、注意运动时长：不到20分钟或者超过1小时，在促进长高方面的效果都会被打折扣，比较理想的运动时长在45分钟左右，这样既能达到激发生长激素分泌，又能使分泌维持在一段时间，可以更好的促进长高。

10.18万 278

2023-06-16

感染蛲虫该怎么办

蛲虫是一种在儿童中感染率很高的寄生虫，如果感染了蛲虫，需要及时就医治疗，主要治疗方法如下：1、药物治疗：是除蛲虫的主要方法，目前已有很成熟有效的除蛲虫药物，如阿苯达唑片等，能够杀死成虫和幼虫。在服药期间，需要遵守医生的建议，并注意观察身体的反应，及时处理任何不良反应；2、全家除虫和全屋消杀：也很重要，要彻底清洁房间，尤其是床上用品和玩具等易于寄生虫的物品，建议使用高温蒸煮或84消毒液，清洗床上用品和衣物，使用紫外线消毒玩具和其他物品，以彻底消除潜在的蛲虫和虫卵；3、定期检查和清洁：每个家庭成员应该定期检查，及时发现和处理任何寄生虫；4、保持良好生活卫生习惯：同时家庭成员应该保持良好的生活卫生习惯，包括勤洗手和保持身体的清洁等。需要注意的是，有些家长认为直接吃药比较简单，不需要费力检查是否感染蛲虫，这样的做法不可取。因为盲目乱吃驱虫药，不仅可能会有副作用，还会因为没有明确检查结果，而忽略其他家庭成员的同步除虫和全屋消杀的重要性，导致蛲虫再次感染。因此为了彻底消除儿童体内的蛲虫，仅仅依靠药物治疗是不够的，还需要采取其他的措施，包括全家除虫和全屋消杀，才能彻底清除蛲虫，避免再次感染。同时不推荐也不应该将吃药视为代替检查和消杀的解决方案，不仅会导致身体损伤，还会使儿童蛲虫问题得不到真正的解决。

8.86万 361

2023-06-16

睡眠障碍有什么危害

随着生活节奏的加快，越来越多的人出现睡眠障碍，表现为入睡困难、早醒、无法保持睡眠，对长期睡眠障碍者可能会对人体正常的生理和心理功能造成危害，需要及时就医治疗。主要危害如下：1、儿童：生长激素在深睡眠时分泌，如果儿童长时间失眠，会影响体格、情绪、认知和社会适应性等方面的发育，导致学习能力下降，个子长不高；2、成人：成人睡眠障碍的问题也很突出，长期失眠容易导致高血压、糖尿病的发生，并且会使免疫力下降，生物钟紊乱，还会带来精神损害，造成注意力不集中、记忆力下降、心情烦躁，影响工作，甚至引发抑郁症。同时，睡眠问题带来的皮肤衰老、斑秃、更年期症状加重等情况，也在困扰着女性群体。因此对于睡眠障碍的人群，建议维持良好的睡眠习惯，固定的睡眠时间，维持舒适的睡眠环境，避免饮酒、咖啡因等刺激物质，避免晚上过饱或者过饿。可以在白天增加体育运动，有助于消耗身体能量和改善睡眠质量。如果以上方法无法改善睡眠问题，可以寻求医生的帮助，遵医嘱使用褪黑素、艾司唑仑等药物，或者进行行为疗法治疗。

12.21万 38

2023-06-16

运动如何促进身高发展

身高对于孩子个人形象和自信心，甚至未来的社会竞争力都非常重要，而身高与运动息息相关，运动对于促进长高有着积极的影响，主要表现在以下4个方面：1、运动有助于激发生长激素的分泌：增加运动量能够提高身体的新陈代谢水平，加速骨骼生长，还能通过增强肌肉力量，进一步提高身体耐力和抗压能力，从而更好的支撑身体的生长发育；2、运动使胃口更好：在适度地运动之后，能量消耗较大，孩子的胃口被打开，进而有更好的食欲，这时候通过合理的膳食，就能够让孩子摄入健康、有益于长高的营养成分；3、运动使睡眠更好：运动后，做好科学的拉伸与放松，对孩子在晚间更好地进入深度睡眠非常重要，而深度睡眠也是生长激素分泌的高峰期，能够有效促进长高；4、运动能够使大脑分泌内啡肽：愉快的运动体验，还能让大脑分泌内啡肽，帮助孩子释放压力，获得愉悦的好心情，让孩子更加积极乐观，而良好的情绪和心理状态，也对于生长发育起着积极的作用。总之，科学且具有针对性的运动能够促进长高，家长可以让孩子在医生指导下采取有氧运动，如进行纵向跳跃、伸展运动等方法进行锻炼。

11.18万 20

2023-06-16

五个月母乳不够如何添加奶粉

五个月母乳不够，可以采用代授法和补授法添加奶粉，保证每天能吃一定量的母乳和一定量的奶粉，具体的方法，需要结合婴儿和母亲的情况进行选择。在添加奶粉后，还要注意观察婴儿的情况。1、代授法：婴儿在每日喂养的其中几顿全部都吃母乳，然后在吃母乳的这几顿里间隔喂养奶粉。这种方法能够使母亲分泌乳汁的时间延长，能够吃得相对多一些，由于每次喂养都不存在母乳和奶粉的混合，因此更适合肠胃脆弱的婴儿；2、补授法：这种方式每一顿先喂母乳再喂奶粉，比如隔3-4个小时喂养，在婴儿吃母乳后没吃饱的情况下，再添加一部分奶粉，观察能吃多少奶粉。因为每次都是母乳加奶粉，在一顿奶中吃两种，这样容易习惯奶瓶，喂养相对省力。在添加奶粉的同时，家长还需注意观察婴儿大便的情况，如果没有异常可正常补充奶粉。但如果出现如大便次数增多、便秘，或大便中含有奶瓣等情况，建议及时去医院就诊咨询产科或儿科大夫，在医生建议下进行针对性处理，并考虑给婴儿添加辅食，以便补充母乳缺失后减少的营养。

2023-02-14

三岁宝宝吃什么长个子比较快

3岁宝宝要均衡饮食，不挑食，长得会比较快，主要包括富含蛋白质、维生素、膳食纤维的食物，并且需要注意荤素搭配。除饮食调整外，还建议遵医嘱服用药物。一、食物：1、富含蛋白质的食物：如果是三岁的宝宝，每天可以喝500-600mL的牛奶，同时可适当摄入鸡蛋、鸡肉、鱼肉、虾肉、牛肉等高蛋白食物。因为蛋白质被肠道摄入后会分解为氨基酸供人体吸收利用，如果摄入充足的蛋白质，可以为机体生长发育提供充足的原料储备；2、富含维生素、膳食纤维的食物：宝宝也要摄入足够的维生素和膳食纤维，如吃精米白面时建议搭配一些粗粮和杂粮，能够提供更多的维生素B和膳食纤维。一些蔬菜、水果，如苹果、橘子、梨、西红柿、芹菜、白菜、胡萝卜等，除了维生素和膳食纤维，摄入后还可以为机体补充锌、铁、钙等微量元素。二、药物：宝宝生长发育期间，还可以遵医嘱补充钙剂，如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等，同时还可以配合服用维生素D滴剂，有助于钙的吸收，对宝宝的生长发育有较好的作用。另外，需要注意宝宝平时不要吃过甜的食物以及烧烤油炸类的油腻食物，只要宝宝注意营养均衡，一般可以正常地生长发育。

2023-02-09

男宝4周岁99厘米矮不矮

男宝4周岁99厘米，与同龄男宝相比属于偏矮。目前常使用身高百分位数值表进行评估，通常认为矮小是宝宝的身高在同年龄、同性别标准的第3百分位以下，经过统计4周岁男宝在身高百分位数值表的第3百分位是96.7厘米，99厘米不属于矮小的情况，但相对偏矮。影响4岁男宝身高的因素较多，遗传、日常饮食、活动，甚至是精神状态都会造成身高的差异。可以通过饮食、运动、生活方式等进行调整改善，帮助长高。日常中可以多进食富有营养的食物，尤其是富含钙质的物质，如牛奶、黄豆、虾皮等，可促进骨骼发育，也要增加高蛋白、高维生素食物的摄入；同时多进行运动锻炼，如慢跑、踢足球等，每天多晒太阳，促进钙质吸收；夜间按时休息，避免熬夜，保证充足睡眠时间。家长应定期检测男宝的身高情况，同时在4周岁男宝的生长发育阶段也要注意观察是否存在智力迟缓、骨骼发育不全、性器官不发育等情况，及时发现异常，必要时进行骨龄及生长发育激素的测定，尽早进行干预，避免影响今后的日常生活。

2023-02-08

7岁4个月男孩身高体重

7岁4个月的男孩身高在117-136cm，体重在19-34kg属于正常范围，家长可以参考相关范围，判断男孩的生长情况。但是关注男孩的生长发育不仅要看身高体重，也要注意身高和体重比例是否合适。1、身高：7岁4个月男孩身高，平均身高水平是第五十百分位数，即126cm。一般情况下，最低水平是同年龄同性别男孩的第三百分位数，也就是117cm，而身高最高水平在第九十七百分位数是136cm，男孩在117-136cm都属于正常情况；2、体重：7岁4个月男孩体重的平均水平是25kg，体重最低水平通常在第三百分位也就是19kg，而体重最高水平第九十七百分位是34kg，如果男孩在19-34kg，基本属于正常的情况。家长在日常要注意男孩的营养均衡，荤素搭配，适当进行室外活动，比如踢球、跑步等，避免出现偏胖或偏瘦的情况。

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2022-07-12