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失眠睡不着有什么好的办法解决
2023.05.18
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失眠是现代人最常见的健康问题之一，躺在床上无论怎么调整姿势都无法入眠，以下给大家介绍一些解决失眠的方法。首先需要知道失眠的成因，很多人认为失眠是由于工作压力过大、心情不好、生活习惯不规律等原因导致的，但其实还有很多其他的原因。可能是由于环境过于嘈杂或者过于安静，造成了身心的不适应。所以，改变睡眠环境就是解决失眠的第一步。其次需要调整自己的生活习惯，不要在睡觉前进行看电视、玩手机等容易让人兴奋的事情，最好在睡觉前做些放松的运动，比如做瑜伽、听轻音乐、喝一杯温牛奶等。此外，保持规律的作息时间也十分重要的。最后，如果以上方法都无法缓解你的失眠问题，那么就需要考虑使用药物辅助睡眠。但是要注意，药物的使用一定要在医生的指导下进行，不要自行购买和服用。失眠问题一定要引起重视，因为它不仅会影响我们的身体健康，还会影响我工作和生活。所以，一定要积极采取措施来缓解失眠。
李亚琴
副主任医师
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抑郁症的症状前兆有哪些
2023.05.18
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抑郁症是一种让人沉重、无力、无助的心理疾病。在症状发作前，其实会有一些前兆。抑郁症前兆通常表现为一些不易察觉的症状，例如睡眠质量下降、饮食习惯改变、情绪波动等。这些症状可能并不明显，但却能够让人感到疲惫不堪、心力交瘁、没有兴趣做任何事情、食欲下降或过度依赖某些物品或药物。如果这些症状持续存在，就需要引起足够的重视。此外抑郁症也与生活方式有关，长期处于压力大、生活不规律、饮食不健康等环境下的人更容易出现抑郁症状。除了及时发现症状并进行治疗，还需要注意调整自己的生活方式。在日常生活中，我们可以通过锻炼身体、保持良好的作息习惯、培养爱好等方式来减轻压力、缓解情绪。此外，也要时刻保持心理的平衡，不要让负面情绪占据上风。抑郁症是一种常见的心理问题，但很多人却不愿意谈论。我们需要摆脱对抑郁症的偏见和误解，给予患者更多的理解和支持。如果你或者身边的人有抑郁症症状，请及时寻求专业医生的帮助。
李亚琴
副主任医师
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焦虑症和压力有区别么
2023.05.18
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焦虑症不仅仅是一种心理问题，它还会对身体健康造成不良影响，而压力是比较常见的情况，两者之前存在一定的区别。焦虑症是一种常见的心理障碍，它常常表现为情绪不稳定、易怒、易激动等。不少人都有焦虑症状，但只有在症状持续时间超过6个月、严重影响工作和生活时才需要进行治疗。而且，治疗焦虑症并不是一朝一夕的事情，需要长期的心理咨询和药物治疗。所以，如果你有焦虑症状，一定要及时就医，不要自行忍受和调节。另外，有些人会把焦虑症和压力混淆在一起，其实两者是不同的概念。压力是指外界环境对人体的一种适应性反应，而焦虑症则是一种病理性的心理障碍。当然，过度的压力也可能导致焦虑症的出现，所以我们要学会适当地缓解压力，保持心态平衡。焦虑症虽然不是绝症，但也需要我们重视和及时治疗。毕竟一个健康的身体才是我们展现自我的基础。同时我们也要认识到，心理健康同样重要，要注重调节和保持心态平衡。
李亚琴
副主任医师
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