🏃‍♂️冬季晨跑，对于很多跑友来说，是个既期待又有点纠结的事儿。天气冷，起得早，选对时间跑才能既锻炼身体又不过于难受。 冬季晨跑的黄金时段到底是啥时候呢？医生告诉你答案，就是早上9点到10点这个时间段！ 🌺 为啥说这个时间段是黄金时段呢？ 首先，这时候的太阳已经升得比较高了，阳光照射下来，空气开始变暖，不再像清晨那样冰冷刺骨。跑步的时候，不用担心冷风嗖嗖地往衣服里钻，跑起来也感觉更舒服。 9点到10点这个时间段，人体各系统的机能也开始活跃起来。经过了一个早上的休息，身体逐渐进入了最佳状态，此时进行晨跑，可以更快地进入运动状态，提高运动效果。 🌿 这个时间段也相对安全一些。清晨的时候，天还没完全亮，路上可能还有雾，视线不好，容易发生意外。而9点到10点，天已经大亮，路上的行人和车辆也多了起来，跑步的环境相对更安全。 这个时间段空气质量较好，人群较为空旷，温度适宜，不容易引发感冒。同时，据医学统计数据显示，这个时间段心脑血管疾病发病率相对较低，可以适当增加运动强度。此外，此时空气中的氧含量相对较高，有助于提升有氧运动的效果，促进肺部健康。 🌺 给我点个关注吧！我以后会分享更加多知识的。

👍偶尔骑骑自行车真的很不错，而且骑自行车的好处可不少呢，一起来看看吧~ 📍好处一：强身健体，锻炼肌肉。骑自行车是个全身运动，不仅能锻炼腿部肌肉，还能让腰、背、手臂都得到锻炼。骑上一段时间，会发现自己的身材越来越棒，肌肉线条也越来越明显！ 📍好处二：增强心肺功能，促进血液循环。骑自行车是一项有氧运动，能够加快心跳和呼吸，让血液更加流畅地循环全身。不仅能提高心肺功能，还能减少心血管疾病的风险，让身体更加健康！ 📍好处三：释放压力，舒缓心情。骑自行车的时候，可以暂时抛开工作和生活的烦恼，享受独处的时光。骑在路上的感觉，特别舒服！ 📍好处四：提高身体协调性，增强平衡感。骑自行车需要掌握平衡和协调，这对于我们的身体来说是一种很好的锻炼。长期骑行下来，会发现自己的身体协调性越来越好，走路也更加稳健！ 📍好处五：预防骨质疏松，强健骨骼。骑自行车是一种负重运动，能够帮助骨骼增加密度，预防骨质疏松。对于中老年人来说，骑自行车也是一种很好的健身方式，能够保持骨骼的健康和强度。 📍好处六：改善睡眠质量，提高精力。骑自行车能够消耗身体的能量，促进晚上的深度睡眠，骑行后晚上睡得更加香甜，白天也更加精神饱满！ 📍好处七：促进新陈代谢，有助于减肥塑形。骑自行车是一种有氧运动，能够加速新陈代谢，燃烧脂肪。对于减肥或想要保持身材，骑自行车都是一个不错的选择！ 📍好处八：提高身体素质，增强体质。骑自行车能够改善身体的素质，减少生病的机会。骑行在户外，还能接触新鲜空气和阳光，有助于提升整体的健康水平。 📍好处九：保持活力。骑自行车能够促进血液循环，增加氧气供应，骑行的人往往看起来更加年轻有活力！ 📍好处十：养成健康生活方式，提升生活质量。骑自行车是一种积极健康的生活方式，能够养成规律运动的好习惯，提升整体的生活质量。 🌺这么说下来，骑自行车真的是好处多多！大家听完有没有心动呢，但我在这里也给大家补充一些骑自行车的注意事项，帮助大家安全骑行~ 1️⃣注意个人装备：大家在骑行前要准备好头盔、手套、眼镜、护膝等，提高骑行安全，之前我就遇到过不少骑行摔伤的患者，很多都是没做好安全防护才摔得比较严重。 2️⃣避免疲劳：长时间的骑行可能会导致身体疲劳，如果感到不适或疲劳，建议选择休息或下车推行。 3️⃣掌握骑行频率：建议每周2-3次，每次骑行时间控制在30分钟到1小时之间就像，这样的强度适中，不会影响正常生活和工作。 更多注意事项，我总结在图片咯~ 👏如果大家对骑自行车感兴趣，可以根据个人体力和时间安排，合理规划骑行路线和强度哦~爱骑行的小伙伴们可以在评论区多多交流呀！

练了3年PC肌，效果如何呢？这是许多健身爱好者都关心的问题。PC肌即盆底肌肉，对于人体的排尿、排便以及性功能都有重要影响。坚持锻炼这块肌肉，不仅能增强身体的控制能力，还能提升那方面的质量。 练了3年PC肌，锻炼者可能会发现自己的排尿、排便功能得到了显著改善，盆底肌肉的强度和耐力都有了显著提升。 对于男性而言，PC肌的锻炼还可能对性功能产生积极的影响，增强性生活的满意度。长期的PC肌锻炼还有助于预防盆底疾病的发生，如尿失禁等。 练PC肌的过程中，大家需要收缩肛门以及外阴部位的肌肉，此时就能够改善局部的血液循环，可以起到预防痔疮的作用。 🔍 那么我们又该如何练PC肌呢？赶紧跟着我来看看吧！ 🔔练PC肌小技巧！ ✅ 放松呼吸法：这也是我自己喜欢做的一个方法。大家可以站立或者坐着，吸气时用力使门收缩（就像夹断大便的感觉）、呼气时慢慢放松，反复20-30分/次，我建议隔1-2分钟再进行一次，每天早晚可训练3-4组。 ✅ 抬腿锻炼法：可以平躺在床上，使臀部尽量抬高同时用力收缩PC肌5秒左右，放下时同时松弛PC肌，具体组数可根据自身条件确定，通常是4-5组。 PS：我还把找到PC肌的方法放在图片里面了，记得点开查看哦！今天的分享就到这里，记得帮我点赞、收藏，在评论区留言哦！😃

🔍戴芬也就是双氯芬酸钠，这个药和布洛芬，不管是对于我们医生，还是对于广大读者朋友们而言，相信都不陌生。但是不知道大家会不会有一个疑问—既然他们都能解热镇痛，那能不能一起用呢？一起用会不会效果更好呢？ 👇 我可以肯定地告诉大家：不可以！效果也不会更好！ 这是因为双氯芬酸钠和布洛芬都属于非甾体抗炎药，具有镇痛、解热和抗炎作用，都是主要通过抑制体内前列腺素的合成来发挥作用，从而减轻炎症和疼痛。在一般情况下，大家在我们医生的指导下选择一种使用就可以了，就能缓解不适症状了。如果二者合用的话，很有可能会诱发一些不良反应，如胃肠道不适、恶心、呕吐、头痛等。 不过我也不是说这两种药物可以画等号哈，二者还是存在一定的区别的，大家可以看看图片。 👇 除了不可以合用这一点之外，大家在使用这两个药物的时候还得注意哪些呢？ ✅使用方式需注意：这两个药物都要注意不要空腹服用，最好在晚饭后30分钟内服用。如果是片剂，需要整片服用，不可掰开药片，如果是胶囊制剂，那就得整粒吞服，不得打开或溶解后服用。 ✅这些人群谨慎使用：对于肝肾功能不全者、高血压病、心脏病、刚做过大手术以及老年患者而言，使用这两个药物都会存在一定的用药风险。 ✅关注用药反应：在用药的时候，得密切关注自己有没有恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道不适，或者有没有头痛、头晕、嗜睡等神经系统异常的现象。如果发现这些不对劲的地方，可以及时告诉我们医生。 好了，今天的分享就到这里了，总之啊，大家用药的时候得谨慎一些，要在我们医生的指导下使用，别自己乱来。如果你觉得这篇文章帮助到了你，可以点赞、关注哦！

👀血药浓度是指药物吸收后在血浆内的总浓度，这和疾病的治疗效果有很大的关系，很多病人都问我，血药浓度到底是高好还是低好。 📍血药浓度高好还是血药浓度低好呢？ 🔔其实，血药浓度过高或过低都不是理想的状态。 因为如果血药浓度过低，可能就会导致药物的效果受到影响，使病情得不到有效地治疗。而如果血药浓度过高则可能导致药物过量，引起药物中毒，甚至危及生命。对于患者来说只要遵从医嘱吃药，把血药浓度控制在起效范围就可以了。而对于一些特殊药物来说，可能还需要定期地检测血药浓度。 📍在检测血药浓度的时候需要注意些什么？ 🔸采血前最好先不要吃东西，保持空腹状态。 🔸采血前8小时以上最好暂缓服药，确保药物在体内有一个稳定的浓度。 🔸采血最好在早上10点前完成，这样更符合身体的自然状态。 🔸在检测前，尽量让自己的身体保持稳定，不要有太大的变化，比如避免感冒、发烧等。因为身体状态不稳定可能会影响药物的吸收和代谢。 👍好啦，今天关于血药浓度的分享就到这里了，不知道大家之前有没有听说过血药浓度这个概念呢，如果大家觉得我的分享对你们有用的话，记得给我点赞、评论哦！

🔍一说看病做检查，常常会被安排上抽血。那么，们常做的血清14项检查究竟有哪些检查项目呢？ 🔔血清14项检查，其实并不是一个固定的项目列表，通常包括了一系列用于评估人体健康状况的血液指标。这些指标可以帮助医生了解你的肝功能、肾功能、血糖水平、血脂状况、电解质平衡等多个方面。 ✅血型：用于确定个体的血型，对于输血、器官移植等医疗操作至关重要。 ✅血糖：主要是测量血液中的葡萄糖含量，这是用于诊断糖尿病等糖代谢异常疾病。 ✅血脂：包括总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，可以用于评估血脂水平和心血管疾病风险。 ✅肝功能：这包括谷丙转氨酶、谷草转氨酶等指标，通常是用于评估肝脏的健康状况。 ✅肾功能：如尿素氮和肌酐等指标，用于评估肾脏功能。 ✅电解质：包括钠、钾、氯等离子，这些离子在维持人体正常生理功能中起着重要作用。 ✅心肌酶谱：如肌酸激酶、乳酸脱氢酶等，用于评估心肌损伤情况。 ✅肿瘤标志物：如癌胚抗原、甲胎蛋白等，用于筛查和诊断某些肿瘤。 ✅甲状腺激素：如游离三碘甲状腺原氨酸、游离甲状腺素和促甲状腺激素，用于评估甲状腺功能。 ✅免疫球蛋白：如IgG、IgA、IgM等，用于评估机体的免疫状态。 ✅炎症标志物：如C反应蛋白、血沉等，用于判断体内是否存在炎症反应。 ✅乙肝五项：包括乙肝表面抗原、乙肝表面抗体等，用于诊断乙肝病毒感染情况。 ✅梅毒螺旋体抗体检查：这就是用于诊断梅毒感染。 ✅艾滋病病毒抗体检查：通过检查体内是否存在艾滋病病毒抗体，从而筛查是否存在艾滋病病毒感染。 以上这些就是血清14项检查的主要内容。每一项检查都有其特定的意义和用途，通过综合评估这些指标，医生可以更加全面地了解患者的身体状况，从而制定更加精准的治疗方案。 当然说到这些检查，背后的注意事项可一定要好好了解，否则很可能会影响检查结果哦。 如果你还有任何疑问或者想要了解更多关于健康的知识，欢迎在评论区留言吧！💗

布洛芬制剂吃了没用，可能和药量不够、吃药时间太短、感染仍未控制、抗药性等因素有关，患者应该明确原因后通过调整药量、控制病因等方法进行缓解。 1、药量不够： 患者服用药物的剂量比较小，可能达不到治疗的效果，就会出现布洛芬制剂吃了没用的情况，这时可以根据自身病情咨询专业医生，对药物剂量进行合理调整，一般可以使病情得到控制。 2、吃药时间太短： 布洛芬制剂具有解热镇痛以及抗炎的效果，药物服用后在身体中发挥药效需要一个过程，如果服用时间过短，也可能造成布洛芬制剂吃了没用的现象。布洛芬制剂一般在服药后0.5-1小时才会逐渐起效，建议患者耐心等待，留意自身病情变化。 3、感染仍未控制： 如果患者病情比较严重，单靠布洛芬制剂不能很好的控制体内炎症，使用布洛芬制剂就可能达不到治疗效果。这时患者应该明确病因，对病因进行控制，病因得到有效治疗后身体出现的发热、疼痛等不适反应也会得到缓解，如患者在医生指导下应用抗炎药物治疗，如阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片等。 4、抗药性： 如果患者经常服用布洛芬制剂，身体非常容易对药物产生抵抗，这时候再服用布洛芬制剂可能效果就不佳，建议患者在医生指导下更换其他退热药，如对乙酰氨基酚片等。 患者使用布洛芬制剂后如果出现恶心、呕吐等症状，建议及时前往医院内科就诊，行视诊、血常规等检查，在医生指导下使用硫糖铝咀嚼片等药物进行治疗。

对乙酰氨基酚制剂一般不可以在饮酒后服用，可能会加重胃肠道不良反应，如腹痛、恶心、呕吐等，还有可能加重肝脏损伤，疾病的恢复也会受到一定的影响。 对乙酰氨基酚制剂为解热镇痛药，常用剂型有颗粒剂、胶囊剂、片剂等，主要用于治疗普通感冒或流行性感冒引起的发热，也可以用于缓解轻至中度疼痛，比如牙痛、肌肉痛、神经痛等。对乙酰氨基酚制剂属于非甾体抗炎药物，对胃部有一定刺激作用，可引起腹痛、恶心、呕吐等症状，酒精也会对胃肠道产生刺激，饮酒后服用对乙酰氨基酚制剂可加重胃肠道刺激，甚至会引起胃溃疡、胃穿孔等。 对乙酰氨基酚主要通过肝脏代谢，酒精也通过肝脏代谢，两者合用可加重肝脏的负担，导致肝功能异常，很可能导致肝损伤，因此对乙酰氨基酚制剂不可以在饮酒后服用。需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女禁用对乙酰氨基酚制剂，对阿司匹林及其他解热镇痛药过敏者也应禁用。 患者在服用对乙酰氨基酚制剂期间可以多喝温水，能促进机体新陈代谢，如果服用药物后出现剧烈呕吐、腹痛等症状，需要及时前往医院的普通内科就诊，完善血常规检查等明确诊断。

检查肝功能不可以喝水。喝水以后如果进行肝功能检查，可能会对其结果造成影响，导致检查结果不准确，从而影响医生对患者病情的判断，通常需在空腹状态下抽血检查肝功能，才能够保证检查结果的准确性。 肝功能检查是检查肝脏损伤情况的常见检测项目之一，肝功能检查是通过抽取患者的血液进行化学检测，检查项目主要有胆红素、血清酶、白蛋白、转氨酶等。食物和水的摄入都会对上述指标的数值造成影响，导致肝功能检查结果不准确。所以做肝功能检查时，应在医生指导下保证空腹8-12个小时，如果比较口渴，可以棉棒沾水以润湿嘴唇。但喝水可能会稀释机体血液中的某些成分，此时检测结果不准确，会影响医生对患者病情的诊断。 检查肝功能除了不可以喝水外，还应该注意在检查前一晚需保证充足的睡眠，还需要避免剧烈运动。如果正在服用对肝脏有损伤的药物，也应遵医嘱提前1周停止服药。如果肝功能检查结果异常，患者需要及时到医院肝病科就诊，完善肝脏彩超、血常规等检查，以帮助明确病情。

吃阿奇霉素喝酒后，患者可通过催吐、大量饮水、洗胃等物理方式进行干预，还可以遵医嘱进行药物治疗。 1、催吐： 阿奇霉素是一种抗菌类的西药，对胃黏膜的刺激比较大，而在服用阿奇霉素以后再喝酒，酒精会刺激胃黏膜，此时会加重胃肠道负担，使患者出现恶心、呕吐、腹痛等症状。而且酒精和阿奇霉素都需要通过肝肾来代谢，吃阿奇霉素喝酒会加重肝肾负担。在刚喝酒后，酒精还没有被完全吸收，可以采用催吐的方法将酒精和药物吐出体外，以减少酒精和药物的吸收，减少胃肠道的刺激。 2、大量饮水： 此类患者还可以多喝一些白开水，稀释胃内药物和酒精的同时，可以加速药物和酒精在体内的代谢，同时还可以吃一些保护胃黏膜的食物，比如牛奶、粥类等，也能够加速酒精的排出，减少胃肠道不适症状。 3、洗胃： 如果患者不适症状重，则应该尽快到医院的急诊科，在医生的指导下通过洗胃的方式将肠道内没有吸收的阿奇霉素和酒精尽快排出体外，减少药物和酒精对人体的损害。 4、药物治疗： 此类患者可以医生的指导下服用还原型谷胱甘肽片这种保护肝脏的药物，减轻上述情况对肝脏的损伤，同时也可以服用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等保护胃黏膜的药物，减轻胃肠道不适症状。 患者在服药期间应该清淡饮食，避免吃辛辣刺激的食物，更不要喝酒，以免给身体带来不必要的损伤。如果已经在服药期间喝了酒，并且引起机体不适，应该及时到医院完成诊治。