🏃‍♂️冬季晨跑，对于很多跑友来说，是个既期待又有点纠结的事儿。天气冷，起得早，选对时间跑才能既锻炼身体又不过于难受。 冬季晨跑的黄金时段到底是啥时候呢？医生告诉你答案，就是早上9点到10点这个时间段！ 🌺 为啥说这个时间段是黄金时段呢？ 首先，这时候的太阳已经升得比较高了，阳光照射下来，空气开始变暖，不再像清晨那样冰冷刺骨。跑步的时候，不用担心冷风嗖嗖地往衣服里钻，跑起来也感觉更舒服。 9点到10点这个时间段，人体各系统的机能也开始活跃起来。经过了一个早上的休息，身体逐渐进入了最佳状态，此时进行晨跑，可以更快地进入运动状态，提高运动效果。 🌿 这个时间段也相对安全一些。清晨的时候，天还没完全亮，路上可能还有雾，视线不好，容易发生意外。而9点到10点，天已经大亮，路上的行人和车辆也多了起来，跑步的环境相对更安全。 这个时间段空气质量较好，人群较为空旷，温度适宜，不容易引发感冒。同时，据医学统计数据显示，这个时间段心脑血管疾病发病率相对较低，可以适当增加运动强度。此外，此时空气中的氧含量相对较高，有助于提升有氧运动的效果，促进肺部健康。 🌺 给我点个关注吧！我以后会分享更加多知识的。

🏥生活中有一些老年人，由于脑梗的影响，已经瘫痪，失去了活动能力。在这种情况下，为了确保患者的营养摄入，可以考虑在我们医生的指导下插胃管进行鼻饲。 🤔很多家属们似乎认为插鼻饲管就意味着患者的情况已经很不好了，其实并不是的！鼻饲是为了方便提供营养，并不是患者已经无法挽救了。在这里也整理一下让有相同疑虑的朋友了解什么是鼻饲，有哪些情况需要鼻饲！ ❓ 什么是鼻饲？ 鼻饲只是一种治疗方式，它是使用鼻饲管对于不能经口进食的患者，提供营养丰富的流质饮食，或者是要素饮食(医生特定要求的饮食)，为患者提供肠内营养，保证摄入足够的蛋白质、热量。当然，还有部分药物也需要通过鼻导管注入患者体内。 ❓ 什么情况适合鼻饲？ ✅不能经口进食者，如昏迷、口腔癌、球麻痹、脑瘫等颅脑疾病导致不能吞者等； ✅吞咽困难者，如晚期的食管动力性疾病、肌无力、贲门失弛缓、食管癌、食管外压等； ✅进食障碍者，如食欲差、厌食症、严重的精神压抑等。 📢鼻饲只是一种正常的护理治疗方式，能够保证老人身体的营养支持。 👉另外，我整理了一份往鼻饲管里注射鼻饲料的注意事项以及鼻饲时的注意事项，已放在图片中，希望能给大家带来帮助~有任何疑问可以在评论区提问，我看到会一一回复哦！

🙌最近很多人在评论区讨论基因检测，特别是当检测结果全是野生型时，大家往往会产生很多疑惑。我在临床上也遇到过不少咨询这个问题的患者，今天就好好大家讲讲。 📍我们要明白什么是野生型基因？简单来说，野生型基因就是最常见的、自然状态下的基因类型。如果你的基因检测结果显示全是野生型，那意味着你的基因没有发生已知的、与疾病相关的突变，这在通常情况下是正常的，也意味着较好。 🔔但我在这里需要强调一下，全是野生型基因并不意味着你就可以高枕无忧了，因为基因检测目前还无法覆盖所有的疾病相关基因变异，而且环境因素和生活习惯也会对健康产生影响。 总的来说，就是即使你的基因是野生型的，也不代表你完全不会患病。因为很多疾病是多因素导致的，基因只是其中的一部分。所以，我们不能仅仅依赖基因检测来判断自己的健康状况。 对此，我建议大家在日常生活中要做好健康管理，我也整理了一些建议，希望会对你有所帮助。 ⚠️保持均衡，饮食建议大家确保摄入足够的营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，可以多吃菠菜、苹果、燕麦、玉米、牛肉等新鲜蔬果、全谷物和瘦肉，避免过多摄入加工食品和高糖饮料。 ⚠️规律运动，定期进行中等强度的身体活动，如快走、游泳、骑自行车等。像我来说，我通常会在下班之后抽出30-45分钟进行游泳，每周至少进行3-4次，已经坚持十几年了。 ⚠️充足睡眠，良好的睡眠质量有助于身体恢复和心理健康，我在工作不忙的时候，一般在10点之前就上床睡觉了，充足的睡眠更有利于第二天保持饱满的精神状态。 ⚠️减少压力，学会管理和减轻生活中的压力，我建议大家可以尝试通过瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来缓解压力，避免长期紧张、焦虑，这对身体健康也会有所影响。 ⚠️定期体检，即使基因检测全是野生型，也应定期进行身体健康检查，建议大家至少每年体检一次，这有助于及早发现并处理潜在的健康问题。 💐今天的分享就到这里了，如果你还有其他问题或者想要了解更多健康知识，欢迎在评论区留言，我看到会及时回复的~

👍说实话，医院看诊确实累，偶尔骑骑自行车真的很不错。而且骑自行车的好处可不少呢，一起来看看吧~ 📍好处一：强身健体，锻炼肌肉。骑自行车是个全身运动，不仅能锻炼腿部肌肉，还能让腰、背、手臂都得到锻炼。骑上一段时间，会发现自己的身材越来越棒，肌肉线条也越来越明显！ 📍好处二：增强心肺功能，促进血液循环。骑自行车是一项有氧运动，能够加快心跳和呼吸，让血液更加流畅地循环全身。不仅能提高心肺功能，还能减少心血管疾病的风险，让身体更加健康！ 📍好处三：释放压力，舒缓心情。骑自行车的时候，可以暂时抛开工作和生活的烦恼，享受独处的时光。骑在路上的感觉，特别舒服！ 📍好处四：提高身体协调性，增强平衡感。骑自行车需要掌握平衡和协调，这对于我们的身体来说是一种很好的锻炼。长期骑行下来，会发现自己的身体协调性越来越好，走路也更加稳健！ 📍好处五：预防骨质疏松，强健骨骼。骑自行车是一种负重运动，能够帮助骨骼增加密度，预防骨质疏松。对于中老年人来说，骑自行车也是一种很好的健身方式，能够保持骨骼的健康和强度。 📍好处六：改善睡眠质量，提高精力。骑自行车能够消耗身体的能量，促进晚上的深度睡眠，骑行后晚上睡得更加香甜，白天也更加精神饱满！ 📍好处七：促进新陈代谢，有助于减肥塑形。骑自行车是一种有氧运动，能够加速新陈代谢，燃烧脂肪。对于减肥或想要保持身材，骑自行车都是一个不错的选择！ 📍好处八：提高身体素质，增强体质。骑自行车能够改善身体的素质，减少生病的机会。骑行在户外，还能接触新鲜空气和阳光，有助于提升整体的健康水平。 📍好处九：保持活力。骑自行车能够促进血液循环，增加氧气供应，骑行的人往往看起来更加年轻有活力！ 📍好处十：养成健康生活方式，提升生活质量。骑自行车是一种积极健康的生活方式，能够养成规律运动的好习惯，提升整体的生活质量。 🌺这么说下来，骑自行车真的是好处多多！大家听完有没有心动呢，但我在这里也给大家补充一些骑自行车的注意事项，帮助大家安全骑行~ 1️⃣注意个人装备：大家在骑行前要准备好头盔、手套、眼镜、护膝等，提高骑行安全，之前我就遇到过不少骑行摔伤的患者，很多都是没做好安全防护才摔得比较严重。 2️⃣避免疲劳：长时间的骑行可能会导致身体疲劳，如果感到不适或疲劳，建议选择休息或下车推行。 3️⃣掌握骑行频率：建议每周2-3次，每次骑行时间控制在30分钟到1小时之间就像，这样的强度适中，不会影响正常生活和工作。 更多注意事项，我总结在图片咯~ 👏如果大家对骑自行车感兴趣，可以根据个人体力和时间安排，合理规划骑行路线和强度哦~爱骑行的小伙伴们可以在评论区多多交流呀！

🌺甲砜霉素片是广谱的抗生素，和氯霉素是同类，抗菌、抗感染的作用还是比较强的，对需氧革兰阴性菌及革兰阳性菌、厌氧菌、立克次体属、螺旋体和衣原体属等多种病原微生物能起到抑制作用。 🏥而且这个要吃了之后，是需要通过肾脏、胆汁外排的，所以对于胆道感染有效果。除了胆囊炎，尿路感染、呼吸道感染也可以用。 ⚠️不过，并不是所有人都适合用甲砜霉素片。如果病人正处于妊娠期，或是新生儿、早产儿，需要禁用甲砜霉素片。 ⏩⏩除了用药之外，还要做好日常护理，尤其是饮食方面，降低胆囊炎的发作频率。对于已经发作的病人，可以缓解不适。 ✅如果正处在急性发作时期，需要先禁食； ✅烹饪以煮、蒸、烩、炖、焖合适，最好不要采取熘、煎、爆炒等方式，油最好选择植物油，比如葵花籽油、玉米油，限制动物油； ✅西蓝花、黄瓜等新鲜蔬菜能提供维生素、纤维素。还有一些含优质蛋白，但胆固醇不算高的食物，比如瘦肉、奶类、豆制品，也可以适量吃。像动物肝脏、猪脑之类的，暂时禁食； ✅疾病没有控制期间，需要使用少食多餐的方式，每次少吃一点，有个五六分饱就行，晌午的时候再加餐。这样能加速胆汁的排出。 好了，今天先到这里，我还整理了使用甲砜霉素片的注意事项。如果有其他问题，可以在评论区留言，我看到了会一一回复给大家~

头孢克洛胶囊属于人们常说的消炎药，该药物是一种头孢类抗生素，能够用于治疗由于细菌感染所引起的疾病，具有杀菌效果。但该药对于无菌性炎症并不能治疗，因此存在炎症时需要遵医嘱用药处理。 头孢克洛胶囊为头孢菌素类药物，能够用于治疗敏感菌所导致的呼吸系统、泌尿系统、耳鼻喉科以及皮肤软组织感染等疾病。头孢克洛胶囊中的主要成分为头孢克洛，属于第二代口服头孢类药物，能够通过抑制细菌细胞壁的合成，起到杀菌作用，所有对于金黄色葡萄球菌、化脓性链球菌、草绿色链球菌、溶血性链球菌等有着较好的抗菌活性，可改善此类致病菌引起的炎症性疾病。另外临床上常见的消炎药还有非甾体抗炎药、糖皮质激素类药物等，可用于治疗过敏性鼻炎、类风湿关节炎等无菌性炎症性疾病，而头孢克洛胶囊对于此类疾病并没有效果。 此外，任何药物都会有副作用，而头孢克洛胶囊的副作用多见于胃肠道反应，如恶心、腹胀、呕吐、消化不良等，还有可能会引起过敏反应，导致患者出现荨麻疹、瘙痒、多形性红斑、发热等症状。因此，服用药物时应在医生指导下进行，不可以擅自服用，避免对身体健康造成不利影响。

吃退烧药通常不能喝酒，退烧药通常属于非甾体抗炎药，此类药物的成分会和酒精发生反应，容易影响患者身体健康。 通常退烧药会在体内转化为有毒的代谢物质，这些代谢物质需要和谷胱甘肽结合才能降低毒性，而酒精会消耗大量的谷胱甘肽，如果吃完此类药物后喝酒，就会增加肝脏的代谢负担，也会影响药物的代谢，还可能会增加肝脏代谢功能损伤、衰竭的风险。此外，退烧药具有一定的刺激作用，可能会对消化道黏膜产生刺激，而酒精也会对胃肠道黏膜造成刺激，如果在吃退烧药后喝酒，在退烧药和酒精的双重刺激下，可能会导致患者出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。另外，吃完退烧药喝酒，由于药物此时还未代谢完，会影响酒精的代谢，如果大量饮酒，乙醇在体内蓄积，容易出现头痛、心悸、腹痛等症状。因此，吃退烧药以后不能喝酒，还要避免吃刺激性食物，比如辣椒、大蒜、芥末、雪糕等，可以多吃菠菜、西红柿、黄瓜、猕猴桃等食物，也可以多喝温开水，以促进机体的新陈代谢，有助于恢复病情。 建议发热患者前往医院普通内科就诊，进行血常规、体温检测等明确具体病情，患者应避免盲目服用药物掩盖病情。用药期间患者需注意休息，避免熬夜，避免过于劳累。

体重没增加但是肚子大了，可能是非疾病因素导致的，也可能是糖尿病、卵巢肿瘤、肝硬化以及其他原因导致的，可在医生指导下进行药物治疗、手术治疗等。 一、非疾病因素： 如果长期饮酒，长期食用炸鸡等高脂肪、油腻的食物，再加上不经常运动，会使脂肪在腹部堆积，而机体的新陈代谢可以将体重维持在一定水平范围内，从而导致体重没增加但肚子变大。生活中应减少此类食物的摄入，注意少食多餐，饭后避免立刻坐下或躺下，可以适当运动，如散步、慢跑等，通过积极锻炼后通常可以改善此现象。 二、疾病因素： 1、糖尿病： 是指由胰岛素分泌或作用缺陷导致的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱，并以高血糖为特征的慢性、全身性疾病，如果患者血糖水平控制不佳，如长期处于高水平，这种情况下会出现胃肠道植物神经病变，造成胃肠道胀气，导致肚子变大，但体重并没有改变。患者可在医生的指导下使用二甲双胍格列本脲片、瑞格列奈片、阿卡波糖片，或者沙格列汀片、达格列净片等药物治疗，也可使用胰岛素或者艾塞那肽注射液等药物治疗。生活中注意控制高糖食物的摄入，如蛋糕、糖果等，也可以坚持慢跑、散步等运动，可以逐渐改善体重没增加但是肚子变大的现象。 2、卵巢囊肿： 可能是因为遗传或经常熬夜等导致，卵巢处在女性腹腔内，如果卵巢囊肿日渐增大，会导致肚子变大，但患者机体内的热量并未增加，从而出现体重没增加但是肚子变大的情况。医生可能会进行手术治疗，如卵巢囊肿剔除术、患侧卵巢切除术。 3、肝硬化： 一般是由于长期大量饮酒或服用某些药物等引起的，如甲氨蝶呤片。患者肝功能减退，引起门静脉高压，而导致蛋白液渗入腹腔形成积液，可以导致体重没增加但肚子变大。患者可遵医嘱使用恩替卡韦片、螺内酯片、甲硝唑片等药物治疗，也可进行手术治疗，如肝移植手术等。 4、其他原因： 如长期服用激素类药物、癌症、库欣综合征，均可导致患者出现体重没变但肚子变大的情况，患者可遵医嘱及时治疗，如药物因素引起的，患者可在医生的指导下停用药物或者换用其他药物治疗。 临床导致体重没增加，但是肚子变大了的原因较多，患者需及时去医院普内科就诊，完善彩超检查、血常规、体格检查等明确病因。

大体重减肥可以做有氧运动、抗阻力运动等，以增加机体消耗，促进体重平稳降低，建议咨询医生建议后制定运动计划，防止超负荷运动。 1、有氧运动： 有氧运动的方式较多，如跑步、行走、游泳、瑜伽、太极拳等，通过长时间、规律的耐力运动，可以促使机体消耗大量脂肪以及热量，还能改善心肺功能，有助于组织、器官得到良好氧气供应。并且有氧运动强度相对较低，适宜大体重人群减肥，减少高强度运动对关节的损伤，还有助于患者改善血压循环、关节灵活度等。建议每周进行3-5次有氧运动，每次30-60分钟，如果既往缺乏运动，可适当减少运动时间，待身体适应后再逐渐增加运动时间。 2、抗阻力运动： 抗阻力运动主要是通过运动训练对抗阻力，可以增强肌肉力量、强度等，能够有效消耗能量、改善体型。常见的抗阻力运动有俯卧撑、举重等，大体重人群减肥时每周可采取2-3次抗阻力运动，尽可能地锻炼到全身肌肉，但每次运动之间要有充足休息时间，防止肌肉拉伤、关节损伤等。 大体重人群建议先到普通内科、内分泌科等科室就诊，明确肥胖、超重的原因，运动时注意循序渐进，不要过于心急。另外，平时还需要调整好自己的饮食，尽量不要吃高糖、高脂的食物，可以选择新鲜蔬果、蛋类、瘦肉等食物，有助于体重下降。

由于头孢丙烯分散片具有抗菌、消炎的作用，因此属于消炎药，但是在服用药物前应咨询医生，排除用药禁忌，如禁用于对头孢菌素类药物过敏的患者。 头孢丙烯分散片是第二代头孢菌素类药物，可以起到消炎的作用，临床上常用于治疗敏感菌所引起的轻度、中度感染，比如化脓性链球菌性咽炎、扁桃体炎、肺炎链球菌、嗜血流感杆菌、卡他莫拉菌性中耳炎，或者是金黄色葡萄球菌和化脓性链球菌感染所引起的非复杂性皮肤和皮肤软组织感染等。头孢丙烯分散片具有广谱抗菌的作用，可以有效阻止细胞壁合成，从而导致细菌溶解死亡。头孢丙烯分散片比较常见的副作用包括腹泻、恶心、呕吐、腹痛等胃肠道反应，以及眩晕、头痛、失眠、精神紧张等中枢神经系统反应，还可能导致血液系统异常，包括白细胞减少、嗜酸性粒细胞增多等，患者需要在医生指导下规范使用。 如果在用药期间出现上述不良反应，且症状持续存在，建议立即停药，并到正规医院的普内科就诊，进行血常规检查、大便常规检查等了解具体病情，并遵医嘱更换药物治疗。