🧘我在整理大家在评论区的留言的时候，发现有很多小伙伴对于贝贝南瓜的热量很感兴趣。其实之前在科室，也有想要减肥的患者家属问过我这个问题。今天就和大家摊开来讲一讲。 🔍实际上，贝贝南瓜是一种热量不高的食物，每100克大概只有78千卡的热量。它营养丰富，非常适合正在减肥的人吃。吃适量的贝贝南瓜可以让人感觉更饱，还能帮助消化。但是，减肥的时候也不要吃太多，毕竟积少成多，吃多了也可能会影响减肥效果。 💁为了帮助更好地控制饮食和改善健康状况，吃贝贝南瓜需要注意以下事项： ✅分量控制：在食用贝贝小南瓜时，注意控制分量，例如，可以每天食用1个，以确保整体饮食的热量摄入在合理范围内。 ✅多样化搭配：在准备贝贝小南瓜的餐食时，搭配一些低热量、高纤维的食物，如绿叶蔬菜、全谷物和瘦肉等，如菠菜、燕麦、鸡胸肉等。这样的搭配不仅有助于提供更全面的营养，还能增加饱腹感，有助于控制总热量的摄入。 ✅合理安排餐食：将贝贝小南瓜作为餐前小吃或餐后甜点，而不是作为正餐的主要部分。这样可以在享受美味的同时，避免因为过量食用而导致的热量摄入过多。例如，可以在午餐前吃一小碗贝贝小南瓜，作为饥饿时的临时填充，然后在正式用餐时摄入更多的蛋白质和纤维。 🌷在此，我想提醒大家，关注自己的饮食习惯，注重营养均衡，让我们一起为健康点赞，期待你更多的关注和交流。 PS：关于如何挑选贝贝南瓜以及贝贝南瓜的适宜人群，请移步到图片。

现在，越来越多的人开始重视健康，而喝茶作为一种传统的养生方式，也受到了越来越多人的青睐。不少亲朋好友问我这个医生普洱茶有啥功效呀，该咋喝它比较好呢？ 📍 普洱茶相信大家都不陌生，它不仅口感醇厚，其实也确实还有许多益处！ ✅ 降脂减肥：普洱茶中含有丰富的茶多酚和脂肪分解酵素，能在一定程度上促进脂肪代谢，帮助减轻体重。 ✅ 健齿护齿：普洱茶中的茶多酚能够帮助抑制口腔细菌滋生，从而保护牙齿健康，同时茶叶的清香也能够帮助我们改善口气。 ✅ 美容养颜：适当喝普洱茶可以帮助我们调节新陈代谢，促进血液循环，有助于改善肤色，让人容光焕发。 📍 至于怎么喝普洱茶才正确。其实，喝普洱茶并不难，关键是要掌握一些基本的技巧。 ✅ 先冲泡：将普洱茶放入茶壶中，用沸水冲洗茶叶并倒掉第一泡，这样可以去除茶叶中的杂质和异味。 ✅ 认真泡茶：再次冲泡普洱茶的时候，用90-95°C的热水，冲泡后等待几分钟，直到茶叶完全展开并释放出香气。 ✅ 慢慢饮用：普洱茶需要细细品味，可以试试看每次只喝一小口，让茶汤在口中停留片刻，感受它的醇厚口感和独特香气。 ✅ 多次冲泡：普洱茶可以冲泡多次，每次冲泡时间要比上一次短一些。一般来说，同样的茶叶可以冲泡3-5次，不同的品种可能会略有差异。 当然，并不是所有人都适合喝普洱茶的，具体的放在图片里面啦，有需要自取哦！ 在忙碌的生活中，不妨抽出片刻时光，为自己泡一杯普洱茶，享受那份宁静与惬意。好了，今天的分享就到这里，如果还有其他问题，欢迎在评论区留言！😃

🙋大家经常可以看到关于空腹喝醋的讨论，很多人分享了自己空腹喝醋后的体验，有的表示确实感觉身体轻盈了，有的则抱怨胃部不适，还有人还空腹喝醋来减肥。 其实，在我们医生看来呢，适当空腹喝醋在一定程度上是有好处的，比如促进消化、帮助控制血糖等等。在减肥方面，醋中的醋酸可以帮助促进脂肪的分解和代谢。 但空腹喝醋并不能直接帮助我们减肥，而且空腹喝醋也存在一些不容忽视的坏处。 ❌比如可能伤害胃黏膜，因为醋的酸性较强，空腹时直接喝醋可能会对胃黏膜造成刺激。再比如可能导致牙齿受损，这也和醋的酸性性质有关。此外，醋还可能与某些药物发生相互作用，这就可能干扰药物吸收。PS：更多空腹喝醋的好处和坏处见图~ 接着，针对空腹喝醋这方面，我这里有几点建议： 1、不要盲目空腹喝醋：虽然醋中含有一定的有益成分，但空腹喝醋并不适合每个人，比如胃酸过多、胃炎的患者等等。因此，在尝试空腹喝醋之前，建议先搞清楚自己的身体情况，可以对照我整理的图片看看~ 2、注意喝醋的方式和时间：为了避免醋对牙齿的损害，可以将醋与水按1:10的比例稀释后饮用，或者使用吸管喝醋。此外，也建议尽量不要在餐前或空腹时喝醋，以免刺激胃黏膜。可以在餐后半小时到一小时之间适量饮用，以促进消化。 3、健康饮食不可少：有很多人不太能接受醋的酸味，那么该如何享受到醋的益处呢？其实，可以在烹饪时使用少量的醋作为调料，还能增加食物的风味，一举两得！同时，适当增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，少吃巧克力、炸食、腌肉等高糖、高脂肪和高盐的食物，对身体健康有益。 🌷希望我的分享能够给大家带来一定的帮助，如果还有什么想了解的，也可以在评论区留言咨询~

⏳人参果的蛰嘴并不是指它真的像昆虫一样会蛰人，这里的蛰嘴更多是指人参果表皮上的一些微小凸起或毛刺，这些凸起可能在食用时与嘴唇或口腔黏膜产生轻微的摩擦，造成一种类似被蛰的感觉。 ✅对于大多数人来说，这种蛰嘴的感觉并不会造成严重的健康问题，它只是一种短暂的、轻微的不适感，通常会在几分钟内自行消失。如果你在吃人参果时只是轻微地感到有些蛰嘴，通常可以继续食用。 ❎如果你对人参果的蛰嘴反应较为敏感，或者出现了口腔红肿、疼痛等过敏症状，我还是建议你立即停止食用，并注意观察自己的身体状况。如果症状持续不减或者加重，还是要早点到医院里来，以便得到专业的诊断和治疗。 🔔感觉被人参果蛰了之后，可以试试这些方法缓解不适： 🔹用清水漱口 立即用清水漱口，这有助于减轻口腔内的刺激感。漱口时，可以轻轻转动舌头，帮助清洁口腔内的每一个角落。具体怎么做可以看看图~ 🔹避免用手触摸 尽量避免用手去触摸或摩擦被蛰的部位，以免加重刺激。如果觉得不适，可以轻轻用纸巾擦拭。 此外，我还想从临床的角度提醒大家一点，虽然人参果营养丰富，但并不是所有人都适合食用。特别是对于那些有口腔溃疡、口腔炎症等口腔问题的人来说，食用人参果可能会加重症状，因此需要谨慎选择。 关于人参果蛰嘴还能吃吗这个问题，你是否有了更清晰的答案？如果你还有其他问题或想法，欢迎在评论区留言讨论，我也会说一些专业知识喔~💬

鸡爪子虽然美味，但有些人可是把它当做热量炸弹。其实啊，鸡爪子的热量并不像你想象的那么可怕，只要掌握好吃法和量，美味与健康完全可以兼得。 👨‍⚕️鸡爪子的热量并没有大家想象的那么高，一般每100克鸡爪子的热量在150-200卡路里，这个数值并不算高。当然具体的热量还要看你烹饪的方式和配料，如果是油炸或者加了很多糖的话，热量自然会高一些。 我个人是很喜欢吃鸡爪子的，尤其是每次值完夜班之后，感觉能缓解点压力。但我也不会贪吃，毕竟再好吃的东西，吃多了也不利于健康。我一般一次最多吃四五个，适量享用，才是关键。 🏃如果你吃了之后心里还有些负担，那不妨适当进行一些运动，来消耗摄入的热量！大家可以选择慢跑几公里，或者骑上自行车穿梭在城市的大街小巷。也可以进行一些力量训练，例如举举哑铃、做做深蹲等。 不过，运动的时候也要注意别太剧烈了，感觉累了就可以暂停几分钟休息会儿，时间控制在30分钟左右就行。 PS：也给大家推荐柠檬醋鸡爪这个低脂的鸡爪做法，具体做法放在图里了，可别忘记看哦~ 所以啊，亲爱的朋友们，别再因为担心热量而错过美食啦！只要用心去了解食物的热量，合理安排饮食和运动，就能轻松享受美味的同时，也能保持健康的身体。 🌝那么大家平时都喜欢吃什么零食呢？有没有因为担心热量而忍痛割爱的美食？欢迎在评论区留言分享，让我也来尝一尝~

🍌说到香蕉这种水果，它在我们生活中可是非常常见的，其中包含丰富的高纤维和碳水化合物，口感甜美，深受大家喜爱。 而在我们医生看来，正因为香蕉里有较多的膳食纤维，而这种物质可是能促进肠道蠕动的，这样更有助于大便排出。而且香蕉比较软烂，能被充分咀嚼并挤压成食糜，这可是有利于和肠液、胃液等消化液融合的，所以容易被胃肠道消化吸收。 😉而且啊，香蕉的热量并不高，一天吃一两个，通常都能被胃部轻松消化和吸收，完全不会给消化带来额外的负担。所以，即使是胃部消化能力稍弱的朋友，也可以适当享用香蕉哦！ ❗️当然啦，吃香蕉也有一些需要注意的地方： 🔔香蕉的糖分含量相对较高，所以糖尿病人在食用时要慎重，一天可以吃半个左右。当然，如果不小心吃多了也不要太慌张，可以先试着适当减少其他食物的摄入，比如米饭、肉制品等。如果血糖还是比较高，也可以在我们医生的指导下使用一些降糖药，比如盐酸二甲双胍缓释片、胰岛素注射液等等。 🔔虽然香蕉好消化，但也不能贪吃哦。一下子吃四五个，胃肠道的工作突然间加重，就可能会导致腹痛、腹胀等不适症状哦~ 香蕉是一种既美味又健康的水果，大家在享受香蕉的美味时，一定要记得适量食用。还有一点需要强调，并不是所有人都适合吃香蕉的(详见图片)，否则可能会给身体带来不适！ 好啦，今天的小知识就说到这里啦~如果大家还有啥想问的或者有什么疑惑，也可以在下面留下你的问题，看到后都会进行解答~🌸

🏥说来大家可能不信，那看似无用的枇杷核也能变废为宝哦~ 从我们医生的角度来看，枇杷核含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等营养成分，不仅为身体提供所需的营养，还能促进胃肠蠕动，有助于预防便秘。 不过，在这里我要提醒大家，虽然枇杷核能吃，但由于其外壳较硬，直接食用会对消化系统造成负担，因此，我建议大家在食用前进行处理。 那么，如何处理枇杷核呢？ 🎈磨成粉：将收集到的枇杷核晾干后，用研磨机或料理机将其打成粉末，然后再把枇杷核粉加入各种食物中，如粥、面包、饼干等。 🎈泡茶：将枇杷核洗净后用沸水冲泡，然后静置几分钟，泡出的茶水不仅带有淡淡的枇杷香，还具有一定的保健作用。 当然了，在享受枇杷核带来的美味和健康时，咱们得注意这么几点，否则可能造成一些不良后果哦！(详见图片) 🍃虽然含有一些蛋白质、脂肪和纤维素，但真的只是一些而已，别指望枇杷核能给你提供大量的营养，就把它当作一个营养小加成。 🍃在食用枇杷核粉时，也要注意与其他食物的搭配，尽量避免与过于生冷、辛辣的食物一起食用，如冰淇淋、辣椒等，也要避免与苦瓜、冬瓜等性质寒凉性质的食物同吃。 🍃在食用枇杷核期间，要留意自己的身体反应，有些人以前从没有吃过，如果出现腹胀、腹痛、起皮疹等，应立即停止食用，并及时找我们医生看看。 好啦，今天的分享就到这里，希望这篇文章能给你带来一些启发和乐趣。如果你还有枇杷核的其他食用方法，欢迎在评论区留言哦~

❓金眉籽可以每天喝吗？”作为一位长期关注健康饮食的医生，我认为有必要为大家解答这个疑问，并分享一些关于金眉籽的正确饮用方法。 👉 首先，我们得认识金眉籽 金眉籽，其实是一种植物果实，它含有丰富的营养成分，如膳食纤维、维生素和矿物质等。在传统医学中，金眉籽被认为有清热解毒、利尿消肿等功效。所以，适量食用金眉籽，对身体确实是有一定好处的。 金眉籽可以每天喝吗？答案是：可以，但得适量。 🔔 适量饮用有一些好处！ ✅ 促进消化：金眉籽中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化，对于经常便秘或消化不良的人来说，是个不错的选择。 ✅ 补充营养：金眉籽含有多种维生素和矿物质，每天适量饮用可以补充身体所需的营养，1-2杯即可。 🔔 不过呀，过量饮用金眉籽也有一些风险 ✅ 小心腹泻找上门！金眉籽里的膳食纤维虽然好，但太多了就会让肠道蠕动得太快，导致腹泻。所以，千万不要每天喝太多了。 ✅ 营养不均衡也要警惕！金眉籽虽然营养丰富，但它毕竟只是食物的一种。如果你整天只喝金眉籽，不吃其他食物，那你的身体就会营养不均衡啦。 ✅ 过敏风险：虽然金眉籽本身是安全的，但如果你对其中某些成分过敏，就可能会出现过敏反应。 📍 如何正确饮用金眉籽？ ✅ 控制量很关键：别贪心，每天一到两杯金眉籽茶就足够啦，过量可不好哦。 ✅ 冲泡也有讲究：用温水来泡，大概65℃，千万别用开水，免得把金眉籽里的营养都给“烫”跑了。而且啊，冲泡时间也别太长，5-10分钟就刚刚好。 ✅ 观察反应：第一次尝试的朋友，记得多留意自己的身体反应哦。要是喝了之后觉得肚子不舒服，或者出现过敏症状，那就得赶紧停下来了。 总之，金眉籽确实是一种不错的养生食材，适量饮用对身体有益。但我们要注意适量、正确饮用，并保持饮食的多样化。 希望这篇分享能对大家有所帮助！如果你还有其他的问题或者想要了解更多关于健康的知识，记得在评论区留言哦~ 💗

由于莲子的大小不一样，每个人的体质也不同，正常人一天可以吃几颗莲子并没有严格的规定，一般正常人一天可以吃15颗莲子，但是需要注意避免食用过多的莲子。 莲子是睡莲科植物的干燥成熟果实，平时可以吃新鲜的莲子，也可以吃晒干的莲子，莲子里面含有人体所需要的很多营养成分，包括脂肪、碳水化合物、维生素B、维生素C，以及钙、磷、钾等，这些都是机体所需的营养物质，适当食用能够为机体提供能量和营养，对于维持机体健康有一定的好处。在身体在健康的状态下，正常人一天可以吃15颗莲子，通常不会对身体产生不利的影响。但是莲子不易消化，如果一次性摄入体内过多，容易引起消化不良，出现腹胀、腹痛等肠胃不适症状。如果是胃肠道功能较差的人群，建议少吃莲子，每天食用的莲子数量尽量小于15颗，以免加重胃肠道负担。 莲子在平时生活当中可以煲汤吃之外，还具有一定的药用价值。如果食用莲子后出现胃肠道不适症状，如腹痛、腹胀，需要及时前往医院的消化内科就诊，完善血常规检查、视诊、触诊、胃肠镜检查等，在医生的指导下使用布洛芬缓释片等药物缓解腹痛等不适症状。

🔍 “医生，我最近一直在吃牛初乳，听说对身体挺好的，请问能一直吃吗？还是说吃一段时间之后需要停一下啊？”这是我今天在评论区看到的一条留言。 牛初乳吃多久要停一停并没有一个固定的标准，这主要取决于个人的身体状况和需求。牛初乳是母牛产犊后三天内的乳汁，它含有丰富的免疫球蛋白、生长因子和矿物质等，对身体有很多好处，如增强体质、促进生长发育等。 然而，由于牛初乳的蛋白质含量较高，长期大量食用可能会对身体造成负担，特别是对于消化功能较弱的人群。 因此，建议在食用一段时间后，如一个月，可以适当地暂停1-2周，给身体一个休息和适应的时间。当然，具体的停用时间还要根据个人体质和需求来定。 🔔 接下来，我想和大家分享一些服用牛初乳的相关小知识，希望能帮助大家更好地保健。 ✅ 如何挑选牛初乳？ 想要享受牛初乳的好处，首先得选对产品。记得去正规药店或超市购买，选择那些有品牌保障、口碑好的产品。购买时，一定要查看产品的生产日期、保质期等信息，确保购买到的是新鲜、安全的牛初乳。 ✅ 牛初乳应该怎么吃？ 虽然牛初乳是个好东西，但也不能贪多哦！一般来说，每天适量摄入牛初乳就可以了。具体吃多少，可以根据自己的身体情况和需求来定。像我身边的人，一般是早上空腹喝一杯牛初乳，或者晚上睡前喝一杯，帮助身体更好地吸收营养。 ✅ 别忘了搭配其他食物 吃牛初乳的时候，别忘了搭配其他食物哦！比如，早餐时可以喝一杯牛初乳，再搭配一些全麦面包、鸡蛋和蔬菜沙拉。午餐和晚餐时，可以多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如西兰花、胡萝卜、苹果、香蕉等，这样有助于促进肠道蠕动和营养吸收。 PS：还有一些服用牛初乳的注意事项，我放在图中咯！ 总之，牛初乳虽然好，但也不是万能的。而且每个人的身体状况和需求都不同，在食用牛初乳时要根据自己的实际情况来定。当然，如果你对牛初乳的吃法还有其他疑问或者想要了解更多健康知识，欢迎在评论区留言互动哦！💗