医学康复科科室相关科普
注意力训练营开营啦!让你专注如鹰!
高永强
副主任医师
儿童康复科
😥是不是经常觉得自己的注意力总是无法集中在一件事情上?总是东搞搞西搞搞,但就是不能顺利、完整地完成一件事?
💫别担心,今天高医生给大家带来5招训练注意力的方法,让你轻松成为自己注意力的掌控者,再也不会因为其他事情分心了!
✅“剧本”在手,心不慌
想让自己的注意力更加集中,在开始工作或学习前,先制定一个具体的计划,比如上午要完成一个PPT制作、写完某科的作业,将任务分解成小块,一步一步去完成。这样你就心里有底,注意力自然就会更加集中。
✅音乐熏陶,心情愉悦
音乐能够调动我们的情绪,可以选择一些平静、放松的音乐来熏陶自己,比如平和的钢琴曲或者没有歌词的轻音乐。音乐可以营造一个舒适的环境,让我们更加专注于当前的任务。
✅冥想打坐,心如止水
通过定期进行冥想打坐,我们可以训练自己的思维,让它变得更加清晰、敏锐。在冥想中,我们可以观察自己的呼吸、感受身体的每一个细微变化,从而让内心更加平静。
✅刻意练习,挑战极限
想要提高注意力,刻意练习是必不可少的。我们可以选择一些需要高度集中注意力的任务,比如解谜游戏、拼图等。通过不断挑战自己,逐渐提高自己的专注力,让思维更加敏锐。
✅以毒攻毒,抗干扰大法
🌷有时候,我们之所以分心,是因为周围环境中的干扰因素太多。这时,我们可以采用“以毒攻毒”的方法,用一些噪音来训练自己的抗干扰能力,比如选择在嘈杂的环境中工作或学习。
这里教大家一个初级的注意力训练方法(追踪思考法),快来学习~
在桌上摆放三四件小物品,如瓶子、纸盒、钢笔等。
选择一个物品,例如瓶子,集中注意力思考关于它的一系列内容。
在两分钟内,尽可能多地思考与该物品相关的内容,比如瓶子的形状、颜色、用途等。
两分钟后,记录自己思考的内容,并转移到下一个物品进行同样的训练。
重复此过程,直至所有物品都被思考过。
还有一个舒尔特方格测试法,既可以自测注意力程度,还可以帮助训练注意力,方法放在图片啦~
通过这样的训练,我们的注意力就会逐渐变得更加集中,不再轻易受到外界干扰的影响。不过,如果你会因为这样的方式而转移注意力,那还是用其他的方法吧。
😊注意力训练并不是一蹴而就的事情,需要我们自己不断尝试,选择一种最适合自己的方法。如果你或者周围的人也有注意力不集中的情况,可以收藏这篇试试哦~有用的话记得评论哦~
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感染HPV不要过度治疗,哪四种情况自己能解决
张永兴
主任医师
理疗科
去医院查出HPV感染不用太担心,对于有性生活的女性,一生中会有80%的几率感染HPV,但多数人为一过性感染,即可以通过自身抵抗力完全清除,无需过度治疗。有以下情况感染HPV,不用过于担心,具体如下:
1、有性生活前打过HPV疫苗,可以在较大程度上来预防尖锐湿疣和宫颈癌,减少HPV感染引起的外阴、宫颈上皮等部位的病变风险,也能帮助HPV快速转阴;
2、除HPV感染外,身体无其他疾病,如宫颈完好无损,没有外翻、囊肿、息肉、霉菌等不良情况,不会引起局部免疫力低下,从而阻碍HPV转阴的进程;
3、平常生活中基本可以保证规律作息,一日三餐营养均衡,对HPV转阴有较大帮助;
4、在感染HPV后,需在专业医生的建议下,增强身体免疫力,不盲目用药,不听信网络谣言。
7.71万
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为什么40-50岁的女性容易感染HPV
张永兴
主任医师
理疗科
HPV感染的人群多为40-50岁的女性,不管是在城市还是农村,都有这种特点。这部分女性容易感染HPV的原因有以下几点:
1、女性经常在40多岁进入更年期,也可能由于生活工作压力大而提前进入更年期。这时激素水平急剧下降,导致免疫能力受损,对进入体内的HPV抵抗能力下降,就会引发HPV感染;
2、40-50岁的很多女性,可能经历性伴侣的转变或者生孩子,导致盆腔和宫颈损伤、局部免疫力下降;
3、年轻的时候感染过HPV,没有及时进行检查,自己也无从知道,多年内一直在体内潜伏,持续到一定时间就会引发身体的病变。
所以,女性定期做检查很重要,如果早期HPV感染及时治疗,能够减少病变或者癌变的风险。
14.34万
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HPV感染做到哪五点转阴就不难
张永兴
主任医师
理疗科
HPV感染记住以下五点转阴不难,尤其是最后一点,具体如下:
1、多喝水:多喝水能够帮助身体新陈代谢,女性每天要摄入2000-2500ml的水;
2、多吃蔬菜和水果:补充维生素,少吃含有激素的食物;
3、适当晒太阳:晒太阳能够帮助人体获得维生素D,增强人体免疫功能,增加吞噬细胞活力;
4、养成良好作息:良好的睡眠有助于提升免疫力;
5、改善身体内环境:要在专业的医生指导下改善身体的内环境。
从临床上看,HPV患者大多都是湿热体质的人,想要早日转阴,体质调整好,才能更快清除HPV。
10.14万
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HPV感染有特效药吗,日常应怎么做
张永兴
主任医师
理疗科
HPV感染没有特效药,大部分HPV感染在1-2年内会自然转阴,无需过度恐慌、过度治疗。HPV感染患者日常应该避免无防护的性生活、注意个人卫生、提升免疫力、保持愉快的心情等。
1、个人护理:避免无防护性生活,做好个人护理,同房要戴避孕套。在日常生活中要注意个人卫生,要避免与他人的衣物混洗;
2、提升免疫力:健康饮食、经常运动、保持作息规律、避免熬夜,睡前不要喝太多水或者吃得太饱,避免起夜;
3、保持愉快的心情:能够加快HPV转阴。
4.38万
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HPV感染没有特效药是绝症吗,为什么提高免疫,怎么提高
张永兴
主任医师
理疗科
HPV感染没有特效药,但不代表是绝症,而提高免疫是关键。多数人认为HPV没有特效药,想清除HPV只能靠自己,但对于HPV感染是绝症,只能顺其自然的想法不对,现在的医疗发达,部分癌症都能治好,何况是HPV感染。
HPV没有特效药是指没有直接清除病毒的药物,但目前有干扰素、保妇康栓等辅助用药,中医也可以用调理身体、增强自身免疫的方法。在临床上,使用干扰素等药物来提高身体局部的免疫,再加上中医中药的调理来增强自身免疫,二者结合来提高身体的整体免疫。
虽然上述方法达不到马上清除病毒的效果,可以有效赶走身体的HPV,但比什么都不做,让HPV感染发展到宫颈癌变的情况相对要好。对此,需要正确面对HPV感染,不要太消极,接受正规治疗,HPV不可怕。
4.99万
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为什么女性容易感染HPV
张永兴
主任医师
理疗科
女性容易感染HPV,主要与女性的体质、生理结构等有关。
1、体质:正常女性每个月有月经,加上生孩子,女性的体质确实较弱。中医认为邪之所凑,其气必虚,意思就是如果免疫力不足,身体各方面会比较虚弱,外界的邪气、细菌、病毒等容易入侵,长时间难以清除,就会造成HPV持续感染;
2、生理结构:因为生理结构的原因,女性私处的清洁不像男性一样简单,这也是导致女性容易感染HPV的原因之一。
6.71万
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HPV感染的三大误区
张永兴
主任医师
理疗科
查出HPV感染害怕随时会发生病变,有HPV感染的患者要记住以下三大误区:
1、不要盲目追求网上的偏方:每个人体质不同,一人一方,不能看见偏方就去尝试,中医讲究辨证施治,要在专业医生的指导下去使用;
2、不要什么都不做:HPV是由于免疫力下降而感染,需要及时提高免疫力,只有这样才能够清除HPV,一直等待,HPV可能会持续感染引起宫颈病变;
3、不要上网乱搜、乱查:网上有很多信息,而且很多都没有科学依据,甚至会越说越严重,这样不仅会加重心理负担,而且不利于康复。
在治疗期间,一定要保持放松、乐观的心情,健康饮食、作息规律。