⏳从医院下班回家后，我刷到一个帖子：长期练深蹲有惊人效果？ 🔔现在来辟辟谣，长期练深蹲确实对身体有一定好处，但要说有“惊人效果”可能有些夸张了。深蹲能锻炼大腿和臀部肌肉，增强下肢力量，改善身体姿势，还有助于提高心肺功能。不过，这些成果都需要长期坚持和适量训练才能体现出来，并不是一蹴而就的。 而且，每个人的身体状况和训练目的都不同，深蹲的效果也会因人而异。有些人可能会觉得深蹲效果很好，但有些人可能感觉不太明显。 🔺 正确的深蹲方法： 🔹站如松，姿势要摆正 先站在平地上，双脚打开，和肩膀差不多宽。脚尖呢，稍微朝外一点点，这样更稳当。 🔹深吸一口气，收紧小肚腩 站好了之后，深吸一口气，感觉肚子里的气都往下沉，同时把小肚子收紧。这样能帮助更好地控制身体平衡。 🔹慢慢下蹲，别急着“坐”地上 接下来，开始慢慢往下蹲。记住，大腿要和地面平行才算数哦！蹲的时候，背部一定要挺直，别弯成个“小老太”。还有啊，膝盖千万别超过脚尖，不然容易伤膝盖。 🔹稳住，别晃！再慢慢站起来 蹲到底之后，别急着起来，先稳稳神，感觉一下大腿和臀部的肌肉是不是紧绷绷的。然后，再慢慢站起来，同时呼气。站起来的时候，也要保持动作的稳定和流畅。按照这个方法，每天练10-20分钟即可。 📍PS： 长期练深蹲的好处还有练 深蹲的注意事项，我放在图中咯，可以点进去看看哦~ 🌸以上就是我的分享，如果你还有其他疑问，欢迎在评论区留言告诉我哦~

⏳现在，很多人家中都会备有药箱，好多药放在那里可能大半年也用不上几回就过期了。那么未开封但已经过期6个月的药，还能用吗？ ❌其实，过期的药品，无论是否开封，都不建议再使用啦。为什么这么说呢？ 🔸其实啊，药品的保质期是经过严格科学实验确定的，它确保了药品在有效期内具有规定的疗效和安全性哈。一旦药品过期，其有效成分可能会降解，导致治疗作用降低，甚至还可能产生有害物质，增加用药风险。 🔸特别是对于一些需要严格把控剂量的药品，比如硝酸甘油片、华法林钠片等，过期后其浓度可能发生变化，患者若按原剂量服用，可能导致用药不足或过量，从而引发一系列不良反应哦，常见的包括胃肠不适、头晕、头痛等。 🔔当然，除了不能使用过期的药物，也不能使用受潮、变性的药物哦。为了更好地储存药物，建议大家掌握这几点： 🔹选择合适的储存环境 药品应存放在干燥、阴凉、通风的地方，避免阳光直射和高温，以免药品发生降解和变质。 同时，也要尽量避免将药品存放在浴室或厨房等潮湿的环境中，因为这些地方的水分和湿气容易导致药品受潮。 🔹正确储存药品 药品的包装应完整无损，避免空气和湿气进入。如果药品包装已经破损，那就应该及时更换或采取其他措施防止药品受潮。 如果家里有小朋友的话，也要记得药品要存放在他们没办法拿到的地方，避免误食或误用。 🔹定期检查药品状态 如果家中常备药箱，那就要记得定期检查药品的有效期，避免使用过期的药品。 使用药品之前，也要注意观察药品的外观和气味，如果药品出现变色、变味、发霉或结块等现象，应立即停止使用。 当然，安全用药也很重要，有几点建议我放在图片中啦，记得看看！ 💗希望看完这篇分享，你们也能够重视家里的过期药物，及时清理哦！如果还有别的疑问，可以在评论区给我留言哦~

👀血药浓度是指药物吸收后在血浆内的总浓度，这和疾病的治疗效果有很大的关系，很多病人都问我，血药浓度到底是高好还是低好。 📍血药浓度高好还是血药浓度低好呢？ 🔔其实，血药浓度过高或过低都不是理想的状态。 因为如果血药浓度过低，可能就会导致药物的效果受到影响，使病情得不到有效地治疗。而如果血药浓度过高则可能导致药物过量，引起药物中毒，甚至危及生命。对于患者来说只要遵从医嘱吃药，把血药浓度控制在起效范围就可以了。而对于一些特殊药物来说，可能还需要定期地检测血药浓度。 📍那在检测血药浓度的时候需要注意些什么呢？ 🔸采血前最好先不要吃东西，保持空腹状态。 🔸采血前8小时以上最好暂缓服药，确保药物在体内有一个稳定的浓度。 🔸采血最好在早上10点前完成，这样更符合身体的自然状态。 🔸在检测前，尽量让自己的身体保持稳定，不要有太大的变化，比如避免感冒、发烧等。因为身体状态不稳定可能会影响药物的吸收和代谢。 🔸另外，将药物浓度维持在稳定状态的方法，我也放在图片里了，大家可以去看看。 👍好啦，今天关于血药浓度的分享就到这里了，不知道大家之前有没有听说过血药浓度这个概念呢，如果大家觉得我的分享对你们有用的话，记得给我点赞、评论哦！

体温计是我们常用来测量体温的工具，有时候一个不小心将体温计摔在地上，就可能出现体温计断裂的情况。 那么，不小心把体温计磕了一下，头断了但玻璃管没事，还能用吗？会不会对身体有害？ 其实，体温计头断了，虽然玻璃管看似完好，但实际上已经不能继续使用了。这是因为体温计头内部一般含有水银，一旦断裂就可能泄漏出来，不仅影响测量的准确性，还可能对环境和人体健康造成危害。 ✨ 那么，面对这种情况，我们应该如何处理呢？ 🔷第一步，保持冷静 如果出现体温计头断了的情况，首先不要惊慌失措，得迅速找到断裂的体温计，戴上手套或用纸巾包裹住手部，小心地将断裂的体温计头捡起。 🔷 第二步，检查是否有物质泄漏 如果看到地面上有银色的小珠子或液体，那就是水银泄漏了。此时，不建议用吸尘器或扫帚清理，因为这会将水银打散成更小的颗粒。 正确的做法是用湿润的纸巾或棉签轻轻粘起水银，然后放入密封的容器中，如玻璃瓶或塑料袋。 🔷第三步，开窗通风 水银蒸气对人体有害，因此要及时打开窗户，增加室内通风量，以便将空气中的水银蒸气排出室外。 如果天气允许，可以将窗户敞开。如果遇到下雨天，可以使用排气扇、电风扇等设备，帮助排出水银蒸气。 🔷第四步，妥善处理废弃物 含有水银的体温计属于有害垃圾，因此得将体温计放到封闭的容器里后丢入有害垃圾桶，千万不要随意丢弃或倒入下水道，以免对环境造成污染。 话说回来，现在市面上已经有很多电子体温计了，对于家里有小孩的朋友，可以选择尽量用电子体温计，免得出现什么意外。 好啦，今天的分享就到这里，关于使用玻璃体温计的注意事项，我都放在图片里了，大家有空可以看看。别忘了点赞支持一下哦！如果你还有其他疑问，欢迎在评论区留言告诉我哦~

现在，健康证已成为许多人不可或缺的“通行证”。无论是从事餐饮、食品加工行业，还是应聘某些特殊岗位，一张合格的健康证似乎都是必不可少的。那么，你知道这个自费健康证和免费健康证有什么区别吗？ 其实，二者在费用、适用范围、办理流程等方面都存在一些不同。 💮费用方面 自费办理健康证，顾名思义，是需要自己承担全部或部分办证费用的哦，包括体检费、证件工本费等。 而免费办理健康证，则是由相关机构或单位承担费用，个人一般不需要支付任何费用。 💮适用范围方面 自费办理的健康证通常具有更广泛的适用性，它不受特定职业、行业或地区的限制。只要符合相关要求，任何人都可以选择自费办理健康证哈。 但免费办理的健康证就不一样啦，它具有特定的适用范围，如食品加工行业的职业人员，可能需要免费办理健康证以满足职业要求哈。 💮办理流程方面 自费办理的健康证通常更加灵活和便捷，可以根据自己的时间和需求选择合适的体检机构和办证地点哈。 但是，免费办理健康证就需要遵循相关机构或单位的规定和流程啦，可能需要在指定时间、地点进行体检和办证哦。 👀👉当然，不论是自费健康证还是免费健康证，有一些注意事项都得留心： ✅清淡饮食 办理健康证需要体检，建议在体检前3天注意清淡饮食，避免吃过于油腻、辛辣的食物，如肥肉、辣椒等。 可以选择吃清淡的食物，在做菜的时候也要少放些辛香料、油盐酱醋，清蒸、清炒、炖煮等烹饪方式都不错。 ✅避免饮酒 在体检前要避免喝酒，以免酒精损伤肝脏以后影响到肝功能，从而影响到肝功能检测的结果哦。 ✅规律作息 在睡眠方面，要避免熬夜，尽量晚上11点之前入睡，保证8个小时的睡眠时间。这样身体才能得到充分的休息，否则也可能会影响到检查结果哦。 PS：还有一些关于健康证体检的注意事项我放在图片中了哈，可以看看！如果办健康证的时候查出任何异常情况，都要引起重视，及时就医。 希望这篇分享能够帮到你们，如果觉得还不错，就💗点赞、转发一下吧~

头孢是抗生素药还是消炎药啊？吃了会不会对身体不好？相信很多人都有这个疑问！今天，医生我就和大家说道说道！ 📍其实，抗生素药就是指对微生物，包括细菌、真菌等有抵抗作用的药物。而头孢就是通过人工方式，包括对天然药物进行加工，以及利用化学方式合成的具有抵抗病原微生物甚至杀灭病原体的药物。所以，头孢属于抗生素药，只是大家都爱叫它“消炎药”。 但头孢并不是直接给身体消炎的，它的真正本领是杀灭那些捣乱的细菌，从而间接地帮咱们消炎。头孢会专门攻击细菌的细胞壁，让它们继续损害身体健康。当头孢的浓度足够高时，它就能直接把细菌消灭；而在一般剂量下，它主要是让细菌长不起来，这样咱们的身体就能慢慢恢复啦。家属 🔔 不过，虽然头孢这么好用，但如果使用不恰当，也会对身体造成不好影响哦！ 🌸按时用药：头孢类药物需要按照医生的指示来服用，这样才能确保药物在血液中保持稳定的浓度，从而对抗感染。为了避免忘记服药，建议在手机上设置定时闹钟，确保每次服药都不会错过。 🌸饮食与头孢：吃药的时候千万别喝酒，不然酒精和头孢可能会发生反应，让人头晕、恶心，甚至更严重。 💡使用头孢的更多注意事项详见图片哦。 今天的分享先告一段落，如果觉得我的分享对你有帮助，别忘了点个赞支持一下哦~✨

📩谈到药物渗出和外渗，我相信许多人对于这两个医学名词，都是听到后感觉比较头疼，但其实它们并没有那么复杂。今天，作为医生，我就来为大家详细解答药物渗出和外渗的定义与区别。 💡我们来了解一下药物渗出的定义 👉药物渗出，顾名思义，是指药物在注射过程中，由于各种原因（如注射技术不当、血管脆性增加等），导致药物从血管中悄悄地渗透到周围组织中的现象。 对于这种情况，我在临床上，常见是发生在静脉注射的时候，患者可能会感到注射部位轻微的疼痛、肿胀或发红。但药物渗出一般不会对身体造成严重的伤害，但也需要及时处理，以免引发更多不适。 💡接下来，我们来谈谈药物外渗 👉与渗出不同，药物外渗是指药物在注射过程中，由于血管破裂或针头刺穿血管壁等原因，导致药物大量流入周围组织或皮下组织的现象。对于这种情况，通常比较严重，患者可能会感到剧烈的疼痛、肿胀和局部组织坏死等症状。药物外渗可能会对身体造成较大的伤害，甚至需要紧急处理，以避免发生严重的并发症。 那么，对于药物渗出和外渗有哪些区别呢？主要是在于定义不同、发生原因不同等等，详细情况请见图片哦~ 那么对于这两种情况，又该如何预防呢？作为医生，我有几个小妙招想和大家分享： ✅选好血管：一般来说，在穿刺血管的时候，我一般会建议尽量选择粗直、弹性好的血管进行注射，避开关节、瘢痕等部位。如果血管太细、太脆弱，或者已经有过多次穿刺，那就容易出问题。 ✅保持姿势：在输液过程中，我会建议患者要尽量保持姿势稳定，不要随意移动。这样的话，可以让针头更好地固定在血管里，以减少药液渗出的风险。而且，我们在注射时，也会要尽量确保针头固定牢固。 ✅注意观察：我还会叮嘱患者，如果在输液的时候，感到疼痛、肿胀，或者是看到输液部位有异常变化，一定要及时告诉我们医生哦。这样我们才好第一时间帮助处理问题。 同时，关于如何处理药物外渗的小tips，我附在图片上了哦~~~ 此外，我想提醒广大患者朋友们，在接受静脉注射时，一定要选择正规的医疗机构和专业的医护人员，以确保注射过程的安全和有效。同时，如果在注射过程中感到任何不适或异常症状，应及时向医护人员反映，以便得到及时的处理和救治。 🙋那么，就讲到这里啦。如果你还有其他问题或者经验想分享，也欢迎在评论区留言哦！同时，也别忘了点个赞哦！

🌟长期在临床一线工作，我发现免疫治疗在肿瘤治疗领域的应用越来越广泛了，而帕博利珠单抗注射液(可瑞达)更是其中的佼佼者，今天就带大家来认识一下这个药！ 🌟帕博利珠单抗注射液它作为一种免疫治疗药物，通过阻断肿瘤细胞表面的PD-1受体与其配体PD-L1之间的相互作用，来激活患者自身的免疫系统，从而实现对肿瘤细胞的杀伤。 ❗ 然而，任何一种药物都有其两面性。 帕博利珠单抗注射液在带来显著治疗效果的同时，也不可避免地存在一些副作用。这些副作用可能涉及多个系统，如血液和淋巴系统、代谢和营养系统、精神神经系统等。 因此，在临床上使用帕博利珠单抗进行治疗时，我们医生需要对患者的整体状况进行全面评估，确保治疗的安全性和有效性。所以大家别太担心，这些反应大多数情况下是可控的！ ✅当然了，并非所以患者都能使用这个药物，还有一部分人群是禁止使用的，具体内容大家可以看看图片哈！ 另外，在使用帕博利珠单抗注射液期间，也要注意一些事项，帮助我们更好的控制疾病，减少副作用的发生~ 定期进行检查 ： 我建议每个月都要进行血常规、肝肾功能等定期检查，以便及时发现并处理可能出现的副作用。 如有任何不适或异常症状，如发热、乏力、恶心、呕吐等，应立即告知我们医生，以便及时调整治疗方案。 皮肤护理 ： 注意观察皮肤状况，如出现皮疹、瘙痒等症状，应及时就医。 避免长时间暴露在阳光下，避免使用刺激性强的化妆品和护肤品，以减少对皮肤的刺激。 💕以上就是我今天的分享，希望能够帮助到大家，如果还有其他疑问，欢迎在下方留言，记得多多关注我哦！

🌴碘伏作为家庭常备的消毒用品，用途广泛、便捷，但是很多朋友都是一瓶碘伏用1-2年，直到用完。但其实碘伏也是有有效期的！过了有限期，消毒作用就基本没有了！ ❓ 那么碘伏的有效期到底是多少呢？ 🔸 未开封： 实际上，未开封碘伏的有效期是24个月，这在说明书上可以查到。（碘伏也叫聚维酮碘溶液） 🔸 医院里开封碘伏： 临床上因为碘伏需要反复蘸取使用，为了保证它的消毒效果，一般碘伏的有效期是24小时，一天后碘伏需要重新更换。 🔸 家庭里开封碘伏： 但是家庭中不会像医院那样频繁蘸取碘伏，所以它的使用时间可以延长至7-10天。 如果碘伏已经开封，但是放在阴凉、干燥的环境中存放，而且盖子也拧紧了，使用频率也不高，可能可以用1个月，不过越往后，消毒作用会有所减弱 反之如果在短时间内频繁使用碘伏，盖子也没盖上，就这样敞开着，里面的碘容易挥发，可能3-5天，甚至是24小时内就没有效果了。 👉现在你应该了解了碘伏的有效期吧，但是你会用吗？如果用得不对，也白搭哦，具体的使用方法也告诉大家吧~ 如果皮肤没有破损，可以先用清水冲洗一遍，洗掉表面的灰尘、泥土等脏东西，然后再用碘伏消毒。 用棉签蘸取碘伏，蘸完后盖上盖子，从内向外打圈式涂抹伤口，根据伤口的范围选择消毒的范围，消毒范围可略大于患处。 一般要消毒2-3遍，每消毒完一遍就换一根棉签消毒后的棉签不能擦回患处，也不能再伸进碘伏瓶里 ❓那么什么时候适合用碘伏呢，了解这点也很重要哦，我都整理放图片啦，大家看看哦~ 如果你还有不懂之处，可以在评论区留言，希望大家多多评论哦。

⌛昨天我浏览帖子，看到有网友在问：“铁锌氨基酸口服液到底有什么功效作用呢？”作为一名医生，我知道这款口服液是保健品，就给这位朋友留言说千万不要把保健品当成药品来用，也不要想着保健品会有药品的药效。今天就和大家来聊一聊铁锌氨基酸口服液这款保健品有什么用？ ❓铁锌氨基酸口服液主要成分为铁、锌和氨基酸，具体有哪些功效呢？ 🔹它能够迅速补充身体所需的铁、锌和氨基酸，缓解因缺乏这些元素而导致的不适症状，比如缺铁性贫血患者可以通过补充铁元素来改善贫血状况，缺锌导致的食欲不振、免疫力下降等问题也能得到缓解。 🔹铁锌氨基酸口服液还具有抗疲劳、提高免疫能力等功效，能够帮助身体更好地应对压力和挑战，如果工作繁忙可以适当买来补充。 📌另外，我还给大家总结了铁锌氨基酸口服液的用药禁忌，放在图上了~其实除了铁锌氨基酸口服液外，更重要的就是通过日常饮食来摄取这些营养元素。（可以选择的食物大家可以看看图片） 铁锌氨基酸口服液虽然好处多多，但是大家切不可以随意使用哦，如果确实有需求，可以先咨询咨询医生~ 说了这么多，你是否对铁锌氨基酸口服液有了更深的了解呢？如果你有任何疑问或想要了解更多关于健康保健的知识，欢迎在评论区留言告诉我们哦！💬