🔹大家知道吗？其实瓜子的热量并不低，每100克瓜子大约含有500多千卡的热量。所以如果不想因为吃瓜子而增加太多热量摄入，就要控制好吃的量。一般来说，在医生看来，每天吃一小把瓜子就足够了，大约就是30克。这样既能满足口腹之欲，又不会给身体造成太大负担。 🔹吃瓜子的时间并没有特别限制，可以在看电视、聊天、休息的时候吃。但最好不要在饭前或者饭后立即吃瓜子，因为这样可能会影响正餐的食欲和消化。至于频率，建议大家不要每天都吃大量的瓜子，可以每周吃3-4次，每次控制好量。 🔔吃瓜子还有些需要大家注意的方面，具体如下： 🔸要选择干净、无霉变的瓜子。发霉的瓜子中含有黄曲霉素，这是一种对人体有害的物质。 🔸吃瓜子的时候最好用手剥壳，不要用牙齿直接咬开，这样可以避免损伤牙齿，建议追剧吃瓜子的时候，用手剥开再吃。 🔸如果是容易上火的人，吃瓜子的时候要注意适量，因为瓜子吃多了可能会导致口干、喉咙痛等不适症状。 📍当然，如果觉得瓜子热量太高或者吃腻了，还有一些替代食物可以选择，具体的我放在图片里啦~ 最后我想说的是，吃瓜子并不是一件坏事，关键是要吃得适量、吃得科学。如果喜欢吃瓜子，就按照我上面说的方法去吃吧！如果你觉得这篇文章对你有帮助，别忘了点个赞、收藏一下或者留下你的评论哦！💬

📍干酵母，其实就是我们常说的活性干酵母，是新鲜酵母经过一系列加工处理后的产品。下面就从医学的角度，和大家聊聊干酵母这个厨房里面的小帮手。 干酵母有食品用的，和那种可以直接冲泡的，如果正确食用，对于身体是由一定好处的(详见图片)。 💡直接冲泡的 🔸干酵母最简单的方式就是直接冲泡饮用，只需将适量的干酵母加入30℃温水中，搅拌均匀即可。 🔸如果你喜欢口感更丰富的饮品，还可以加入蜂蜜、柠檬汁等调味。 💡食品用的 🔸食品用的干酵母其实是一种非常灵活的食材，可以根据自己的口味和需求来制作各种美食，比如可以用来制作面包、馒头等面食。在面粉中加入适量的干酵母，经过发酵后，面食会变得更加松软可口。 🔸此外，干酵母还可以用来制作酵母酸奶、酵母蛋糕等美食，不仅增加了食物的口感和风味，还能为身体提供丰富的营养。 🔔当然，吃干酵母也需要注意一些事项 🔹首先干酵母虽然好，但也不能过量食用，因为过量摄入可能会导致肠胃不适。 🔹干酵母的质量也很重要，建议要选择正规品牌、无添加的干酵母，以确保其安全性和有效性。 🔹干酵母中还含有一定量的嘌呤物质，对于痛风患者来说，过量摄入可能会导致尿酸升高，加重病情。因此，建议痛风患者不要吃。 📌如果你觉得这篇文章对你有帮助，别忘了点个赞、收藏一下或者留下你的评论哦！💬

🔍现在什么都有高端和入门，养胃的补品也不例外。很多人会自然而然地想到一些高档的补品，认为它们的效果会更好。确实，像人参、燕窝、冬虫夏草等高档补品（还有其他补品，补充在图片上啦~）都有其独特的养胃效果，但选择时还需考虑个人体质和需求哦~ 🎈那些养胃的高档补品： ✔️人参： 人参是一种珍贵的中草药，被誉为“百草之王”，对消化系统有益处，能够改善脾胃功能，促进食欲。但请注意，感冒、上火、气喘、喉咙干燥者不宜使用人参哦。 ✔️燕窝： 燕窝含有丰富的蛋白质、唾液酸、氨基酸等营养成分，有助于滋养胃部，促进胃部的愈合和保护。 ✔️冬虫夏草： 冬虫夏草被认为是一种珍贵的滋补品，有助于提高免疫力和改善胃部功能，适用于病后体虚和乏力畏寒的人群。 🔔其实总结到底，补品的高端选择，还是要看功效、看自己是否适合，不要盲目追求价格。除了吃补品，还需要注意以下问题： 🟧饮食规律： 三餐要按时吃，避免暴饮暴食，晚餐不宜过饱。 🟩细嚼慢咽： 吃饭时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，减轻胃的负担。 🟦适量运动： 适当地散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化，但不要在饭后立即进行跑步、跳绳等剧烈运动。 🟪保持好心情： 情绪对胃的影响也很大，保持愉悦的心情有助于胃的健康。 养胃首先要从饮食上下功夫，开的药只是辅助治疗，关键还是要调整你的饮食习惯。 养胃不是一蹴而就的事情，需要长期坚持。选择合适的补品可以起到一定的辅助作用，但更重要的是调整饮食和生活习惯。希望我的分享对大家有所帮助！你还有哪些问题，欢迎大家留言。

🐽猪拱嘴，就是咱们常说的猪鼻子。既是一道美食，而且在医生看来，适当地吃对身体还有一定的好处。 ✅ 补充营养：猪鼻子具有一定的营养价值，其中含有一定的蛋白质、维生素和矿物质，都是身体每天需要的，适当地吃可以为身体补充所需的营养； ✅缓解疲劳 ：猪鼻子中的多种营养成分，如维生素B族、烟酸等，能够帮助缓解疲劳、提高精力。特别是对于那些长期面对电脑、工作压力大的人群来说，适量食用猪鼻子，能够起到缓解疲劳、提神醒脑的作用，是个不错的选择。 ✅ 促进消化：猪鼻子不仅好吃，适当吃还有助于促进胃肠道蠕动，帮助缓解便秘等不适症状。 🔔 但是呢，大家在吃的时候也需要多注意这几个地方： ✅ 得选新鲜的猪鼻子 新鲜的猪鼻子肉质鲜嫩，口感好，而且也更安全卫生。如果是不新鲜的，可能有异味，吃了还可能拉肚子。所以，买猪鼻子的时候一定要仔细瞧瞧、闻闻，确保它新鲜没有异味。 ✅ 烹饪时要彻底煮熟 猪鼻子里面可能会有一些细菌或者寄生虫，如果不煮熟，吃了可能会生病。所以做猪鼻子的时候一定要用大火煮透，确保里面的肉都熟透了，这样吃起来才放心。 此外，还有一些需要注意的地方，放在图里了，大家也可以点开看一看哦~ 今天的分享到这儿就结束啦，如果大家还有其他不懂的地方，也可以在评论区留言告诉我哦~😃

“香椿和香蕉到底能不能一起吃呢，吃了不会有啥大问题吧？”相信很多人都会有这样的困扰，而在吃东西的时候有所顾忌，其实香椿和香蕉是能够一起吃的，一般不会对身体健康造成比较明显的影响，所以不用太过于担心哦~ ✅香椿是椿树上一种可以吃的嫩芽，其含有丰富的营养成分，比如蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物，以及多种维生素和矿物质。香椿和香蕉通常可以一起吃，香蕉是一种热带水果，同样富含碳水化合物、膳食纤维等营养成分。两者一起吃，不仅能为身体提供多种营养物质，还能在一定程度上促进肠道蠕动，有助于润肠通便。 🔔但是在吃的时候需要多注意这几个地方： 🔹彻底清洗香椿 由于香椿上可能附着有农药残留或尘土，如果不清洗干净，可能会对机体健康造成潜在威胁，比如引起肚子痛、恶心、想吐等不适在。因此，在烹饪前，应将香椿放入清水中浸泡20分钟左右的时间，然后多冲洗2-3次，确保安全。 🔹控制好摄入量 香椿和香蕉虽好，但是平时也需要注意控制好摄入量，以免增加胃肠道的消化负担，引起肚子痛、肚子胀等消化不良的不适症状。 📌此外，香椿和香蕉也并不是所有人都适合吃，就比如我图片里说的那几种人，就最好别吃，以免反而对身体健康不好。 今天就先说这么多，若还有其他疑问，也可以在评论区留言~🌸

👉说到士力架和红牛，都是日常生活中常见的食物，那它们能不能一起吃呢？ 其实啊，士力架里头主要是糖和脂肪，很快就能补充能量。红牛有咖啡因、牛磺酸这些东西，能提神，还能抗疲劳，所以它们一起吃也没啥大问题。 👀但要注意，这俩东西糖分和热量都挺高的，吃太多可能对身体不好。特别是那些有糖尿病或者要控制糖分摄入的朋友们，得小心点。 📍说到红牛，大家都知道它能提神醒脑，补充体力，但并不是所有人都适合喝。 ✅儿童：红牛里有咖啡因，这对小孩子的成长可没有好处，可能会影响他们的睡眠和成长发育。 ✅孕妇：红牛里的咖啡因和其他成分，可能会对宝宝有不良影响，所以最好还是避免一下。 ✅患有疾病的人：比如有心脏病、高血压的，红牛里的一些成分可能会让病情加重，这类人也得小心饮用。 红牛虽然能给我们提供一时的能量和兴奋，但并不是万能的。选择是否饮用红牛时，我们要根据自己的身体状况和需求来判断，这样才能真正做到健康饮用。 👏我还在图片里面放了不适合吃士力架的人群，大家可以多了解一下。今天的分享就到这啦，如果你对于士力架和红牛能不能一起吃还有任何疑问，欢迎在下方评论区留言哦！

👉作为医生，我们总是倡导大家关注饮食健康，多吃蔬菜。而今天，我要和大家聊的，就是蔬菜中常常被忽视的一个部分——莴笋皮。很多人吃莴笋时，习惯性地将其皮削掉，但其实，莴笋皮也是有营养价值的： 📍补充营养 莴笋皮富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C和维生素K，以及钾、钙等微量元素。这些营养成分有助于补充人体所需的营养，维持人体正常的生理功能。 📍促进消化 莴笋皮中的纤维素含量较高，有助于促进肠道蠕动，增加粪便的体积，从而缓解和预防便秘的问题。同时，它还能帮助消化系统更好地吸收营养物质，提高食物的利用率。 📍改善食欲 莴笋皮具有独特的清香味道，能够刺激味蕾，提高食欲。对于食欲不佳的人来说，适量食用莴笋皮可以起到一定的开胃作用，帮助身体更好地吸收营养。 🌺但是在吃的时候也要注意： 🔸控制好食用量 虽然莴笋皮富含膳食纤维和多种微量元素，对身体健康有益，但过量食用可能导致消化不良。因为莴笋皮中的纤维较粗，过量摄入会增加胃肠道的消化负担，特别是对于有消化系统问题的人群，更应该控制食用量，避免引发不适。 🔸彻底清洗干净 莴笋皮在生长过程中可能会接触到土壤和农药，因此在食用前必须彻底清洗干净。建议使用流动的清水多冲洗2-3次，确保去除表面附着的污垢和残留农药。 此外，还有一些食用方法及注意事项我放在图里咯~ 👏好啦，今天就先说这么多，如果关于莴笋皮还有啥不懂的地方，也可以在评论区给我留言~

⏳在忙碌的早晨，不少人选择鸡蛋作为早餐的一部分。它不仅美味，而且营养丰富，含有高质量的蛋白质、维生素和矿物质。早上吃几个鸡蛋比较合适呢？作为医生，我给你们讲讲早晨吃鸡蛋的控量指南。 🥚每个人的身体状况和营养需求都不同，因此鸡蛋的摄入量也应因人而异。一般来说，健康成年人每天摄入1-2个鸡蛋是比较合适的。这既能满足身体对营养的需求，又不会给胃肠道带来过大的负担。 但如果你正在进行高强度训练或者身体恢复期，可能需要适当增加，但此时也建议保持在2~3个，不可过量地食用。但请注意，对于胃肠道功能较弱的人群，建议减少至1个鸡蛋，以免引发不适。 同时，分享几个早上吃鸡蛋的注意事项，帮助科学、健康的补充营养： 🔹避免空腹：虽然鸡蛋营养丰富，但是空腹吃容易导致营养过剩，不利于吸收。 🔹注意烹饪方式：水煮蛋、蒸蛋羹等都是比较健康的烹饪方式，能够保留鸡蛋的营养成分。尽量避免煎蛋、炒蛋等过度油腻的食用方法。 早晨吃鸡蛋的具体方法以及早餐吃鸡蛋的小tips，我放在图片啦，感兴趣可以看看哦~ 那么，大家早晨一般吃几个鸡蛋呢？有没有因为吃鸡蛋而遇到什么小困扰？欢迎在评论区分享你的经验和心得哦！同时，如果你对于早餐搭配或营养摄入还有其他问题，也欢迎留言提问，我会尽我所能为你解答！💬

⏰有不少减肥的网友都问我怎么正确测量自己的腹围，所以今天就和大家聊一聊这个话题，给你们说说我们医生在临床上腹围测量的标准方法。 👇其实呢，我们腹围测量主要是评估腹部脂肪的分布情况，可以更好的监测我们的减肥成果，让我们来看看腹围测量的标准步骤。 ✅ 选择合适的测量工具： 一般都建议选择柔软，而且不容易变形的软尺。 ✅ 确定测量位置： 通常，我们选择在脐部水平位置。这个位置相对稳定，能够较好地反映腹部的实际尺寸。 ✅ 测量准备： 要正确站立，双脚要并拢，身体自然放松，衣服也不能过松或者过紧。 ✅ 正确测量： 在测量过程中，软尺应紧贴皮肤，但是不能太紧也不能过松，因为太紧或者太松都会影响到结果的。也要注意软尺不能倾斜和扭曲。 📍在测量过程中，我们还需要注意一些细节问题，比如不能在饭后或运动后立即测量，因为这时候腹部肌肉可能紧张或松弛，都会影响结果。 💡我还想提醒大家的是，腹围测量只是健康评估的一部分，不能单凭腹围大小来判断健康状况。如果你的腹围过大或过小，还是要及时到医院听听专业医生的建议。 腹围的正常范围，和腹围能说明的问题我都放在图片啦，感兴趣可以看看哦~ 好了，今天的分享就到这里了，如果你还有其他问题或者想要了解更多健康知识，都可以在评论区留言，我看到就会及时回复的。

👉实蛋，通常指的是将新鲜的鸡蛋打散，加入食用碱后重新灌入鸡蛋壳中蒸熟而成的食品。它含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种矿物质和维生素，如铁、钾、钙、维生素A等。虽然实蛋有营养，但吃太多或者吃得不对，还是可能对身体有影响的。 🔷 肚子不舒服 如果你一下子吃了好几个实蛋，那可就容易让肚子不舒服了。消化负担一下子变大，可能会消化不良，导致肚子发胀、疼痛，甚至恶心想吐。 🔷 食物中毒 如果实蛋在制作或储存过程中卫生条件不好，比如周围有很多尘土、小虫子，或者买了非正规厂家生产的实蛋，那可就危险了。 这样的实蛋可能会受到细菌、真菌等微生物的污染，吃了容易食物中毒，那可是得不偿失啊。 👇吃实蛋的时候，一定要注意以下几点： ✅买实蛋的时候，要选信誉良好的品牌，建议将这个食物放在阴凉、通风、避光的地方储存。 ✅吃之前一定要彻底煮熟，确保细菌都被杀死了。 只有吃得对，才能让实蛋的营养真正被身体吸收，同时避免不必要的健康风险。要是大家还有其他想问的，也可以在下面给我留言哦~