糖尿病人可以吃无花果，其升糖指数适中，能维持血糖平衡，有饱腹感利于控饮食，富含膳食纤维稳餐后血糖，含有益成分调节代谢，还对肠道健康有益，间接稳血糖。 1、升糖指数适中： 其升糖指数在水果中处于中等位置，这意味着食用无花果后，血糖上升的速度不会过快，给胰岛素调节血糖提供了相对充足的时间，能更好地维持血糖平衡。 2、具有饱腹感： 无花果食用后能够提供一定的饱腹感，可减少患者对其他高糖、高热量食物的摄入欲望，有助于控制饮食总量，进而帮助控制血糖。 3、富含膳食纤维： 无花果含有丰富的膳食纤维，能够在肠道内形成一种黏性物质，延缓碳水化合物的消化和吸收速度，有助于稳定餐后血糖水平，避免血糖出现较大波动，使血糖升高的过程更加平缓。 4、含有多种有益成分： 无花果中含有多种对糖尿病患者有益的成分，比如补骨脂素、佛柑内酯等活性成分，这些成分在一定程度上有助于调节机体的代谢功能，对改善糖尿病患者的整体健康状况有积极意义。 5、有利于肠道健康： 其对肠道菌群有一定的调节作用，良好的肠道菌群环境有助于改善肠道对营养物质的吸收和代谢过程，间接影响血糖的稳定。 糖尿病患者生活需注意控制糖分摄入，主食粗细搭配，多吃蔬菜，少吃油腻、高糖食物，运动方面，选择如散步、太极拳等适宜方式，坚持规律运动，注意监测血糖，按时用药，保持规律作息，避免熬夜和精神紧张，戒烟限酒，注意足部护理。 糖尿病人吃无花果的注意事项 在食用无花果后的2小时内，要注意监测血糖，了解其对自身血糖的影响，如果发现食用后血糖升高明显，应及时调整食用量或停止食用。 优先选择新鲜、无腐烂的无花果，变质的无花果可能含有有害微生物或毒素，会损害糖尿病人原本就较为脆弱的身体机能，影响身体健康和血糖稳定。 尽量选择成熟度适中的无花果，未成熟的无花果口感差且可能含有较多的单宁等成分，影响消化；过于成熟的无花果含糖量可能更高，不利于血糖控制。 无花果含钾量较高，如果糖尿病患者伴有肾脏疾病或正在服用影响钾代谢的药物，要注意避免因食用无花果导致血钾过高，需要定期检查血钾水平。

高血糖患者能吃土豆，原因多种多样，包括烹饪方式多样、能替代部分主食、脂肪含量低不影响血糖波动，且还富含膳食纤维助血糖稳定。 1、烹饪方式多样化： 土豆的烹饪方式多样如煮、蒸、烤等，高血糖患者可以选择较为健康的烹饪方式，避免使用过多的油、盐和糖等调料，从而更好地控制食物的热量和营养成分 2、可替代部分主食： 对于高血糖患者来说，合理控制主食的摄入量至关重要，土豆可以作为主食的一部分替代传统的精制米面等，其丰富的膳食纤维和相对较低的血糖生成指数，能够提供饱腹感，更好地控制血糖水平。 3、低脂肪含量： 土豆中的脂肪含量极低，几乎可以忽略不计，对于高血糖患者来说是一个重要的优点，因为高脂肪食物会延缓食物的消化吸收，导致血糖峰值延迟且持续时间较长，不利于血糖的控制，而土豆不会因脂肪摄入过多而影响血糖的波动，符合高血糖患者饮食中对脂肪控制的要求。 4、高膳食纤维： 土豆富含膳食纤维，这种物质可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，膳食纤维还能延缓碳水化合物的消化吸收，使血糖上升速度变缓，有助于血糖的稳定，高血糖患者在食用土豆后，不会出现血糖急剧上升的情况，有利于血糖的长期控制。 高血糖患者主食优先选择粗粮如燕麦、糙米、荞麦等，这些粗粮富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，可避免血糖快速上升，一些根茎类蔬菜如芋头等可搭配其他主食食用，要注意量的控制，以保证血糖稳定。 高血糖吃土豆的注意事项 不同品种的土豆，其淀粉含量和血糖生成指数可能有所差异，高血糖患者尽量选择淀粉含量相对较低的品种，在购买时可以向商家咨询，或者查阅资料了解哪些品种更适合自己。 应避免食用薯片、薯条等高油脂、高盐的土豆加工制品，这些加工食品在制作过程中加入了大量不健康的成分，会对血糖和健康产生负面影响。 土豆烹饪后放置时间过长，尤其是在温度较高的环境下，容易滋生细菌，且可能会使淀粉老化回生，影响消化吸收，进而影响血糖，所以最好烹饪后尽快食用。 在烹饪土豆时，尽量保持土豆的完整性，不要将其切得过于细碎，土豆破碎程度越高，在烹饪过程中与水和其他物质的接触面积越大，越容易消化吸收，导致血糖升高越快。

甲亢食疗可选择蛋类、牛奶、豆制品、香菇等食物，蛋类提供优质蛋白利于生理功能维持，牛奶补钙防并发症，豆制品补蛋白和钙，香菇能增强免疫力，助力患者健康，并没有最好一说。 1、蛋类： 鸡蛋、鸭蛋等蛋类富含优质蛋白质，且氨基酸组成与人体需要较为接近，易于被人体吸收利用，对于甲亢患者来说，补充足够的蛋白质有助于维持身体的正常生理功能，促进组织修复和生长发育。 2、牛奶： 牛奶是一种营养丰富的饮品，含有大量的优质蛋白质、钙、磷、维生素等营养成分，甲亢患者饮用牛奶，不仅可以补充蛋白质，还能补充钙等矿物质，有助于预防骨质疏松等并发症。 3、豆制品： 如豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的植物蛋白和钙，对于甲亢患者来说，由于甲状腺激素过多可能导致钙的流失，补充足够的钙非常重要。豆制品是一种很好的钙补充来源，且价格相对较低，易于获取，患者可适当增加豆制品的摄入，如每天喝一杯豆浆或吃一块豆腐。 4、香菇： 香菇中含有香菇多糖等多种生物活性物质，具有增强机体免疫力、抗肿瘤、抗病毒等作用，甲亢患者身体抵抗力相对较弱，食用香菇有助于提高机体的免疫力，预防感染等并发症的发生，可将香菇用于炒菜、煲汤等，增加食物的营养价值。 甲亢患者要注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食，要戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，配合治疗促进病情好转，严格控制碘的摄入至关重要。 甲亢食疗的注意事项 辣椒、花椒、芥末等辛辣食物可能会刺激甲状腺，导致甲状腺肿大加重或使患者出现心慌、多汗等不适症状加剧，应尽量少吃或避免食用。 部分甲亢患者可能对某些食物过敏如海鲜、坚果等，过敏反应可能会影响身体的免疫状态，加重病情或影响治疗效果，要留意并避免食用过敏食物。 食物不宜过烫或过冷，过烫的食物可能损伤口腔和食管黏膜，过冷的食物则可能刺激胃肠道，引起胃肠不适，影响营养的吸收，不利于甲亢患者身体恢复。 定期根据体重、甲状腺功能指标、身体症状等评估饮食调整的效果，如果发现体重异常变化、症状加重或甲状腺功能异常波动，需及时调整饮食方案。

血糖高存在多种前兆，比如饥饿感增强；多尿尤其夜尿频；易疲劳乏力；皮肤常不明瘙痒；还有视力模糊等，出现这些情况需警惕血糖异常。 1、饥饿感增强： 虽然血糖高，但身体细胞无法充分利用葡萄糖来提供能量，就会导致身体能量不足，从而产生饥饿感，若经常出现饥饿感，食量增加，但体重却不增反降的情况，需关注血糖是否异常。 2、多尿： 由于血糖过高，超过了肾脏重吸收的能力，导致大量葡萄糖从尿液中排出，也会带走大量的水分，从而引起多尿的症状，如果发现自己的尿量明显增多，尤其是夜间尿频，也应考虑血糖高的因素。 3、疲劳乏力： 细胞得不到足够的能量供应，身体就会容易出现疲劳乏力的症状，如果在正常休息和饮食的情况下，仍然感到极度疲劳，精神不振，可能是血糖高的一个信号。 4、皮肤瘙痒： 高血糖会刺激皮肤神经末梢，引起皮肤瘙痒，由于血糖高导致皮肤抵抗力下降，容易发生细菌和真菌感染，也会加重皮肤瘙痒的症状，如果皮肤经常出现不明原因的瘙痒，特别是在私密部位，应注意血糖是否过高。 5、视力模糊： 血糖升高会影响眼睛内的晶状体和视网膜，导致视力模糊，如果出现视力下降、视物不清等症状，且排除了眼部其他疾病，应及时检查血糖。 血糖高在饮食方面需控制主食量，增加粗粮比例如玉米、糙米等，减少精细米面，消化吸收快易升糖，多吃绿叶蔬菜，富含膳食纤维且热量低，能增加饱腹感，延缓碳水吸收，控制进餐顺序，先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。 血糖高的注意事项 控制碳水化合物的摄入量，选择高纤维、低升糖指数的主食，如全麦面包、燕麦片等，减少白面包、白米饭等精制谷物的食用。均衡摄入蛋白质，选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白。 每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动如快走、慢跑、游泳等，运动可以帮助降低血糖、增强胰岛素敏感性。定期使用血糖仪测量空腹血糖、餐后血糖，了解血糖波动情况，有助于及时调整饮食、运动和药物治疗方案。记录血糖值和相关的饮食、运动情况，以便向医生准确反馈。 每天检查双脚是否有伤口、水泡、红肿等异常情况，因为高血糖可能导致神经病变和血液循环不良，使足部受伤不易察觉且愈合慢。选择合适的鞋子，避免穿太紧或太硬的鞋，保持足部清洁干燥。

苦丁茶对高血糖有用，但不能当做降糖药物使用。可抑制糖吸收、改善血脂状况、增强免疫力，还辅助降血压、调节血糖水平、改善胰岛素抵抗，从多方面助力高血糖患者控制病情，减少并发症。 1、抑制糖吸收： 在肠道中，苦丁茶中的某些成分可以抑制碳水化合物的消化和吸收，这样可以减少葡萄糖进入血液的量，从源头上控制血糖的升高，对高血糖患者十分有益。 2、改善血脂状况： 高血糖往往伴随血脂异常，苦丁茶有助于改善血脂水平，它可以降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，减少高血脂对血糖的不良影响，使血糖更易于控制。 3、增强免疫力： 长期高血糖会削弱人体免疫力，苦丁茶具有一定的免疫调节功能，增强免疫力可以帮助身体更好地应对高血糖引起的各种并发症和潜在健康问题。 4、辅助降血压： 部分高血糖患者伴有高血压问题，苦丁茶有一定的降压作用，稳定的血压对于高血糖的综合治疗和病情控制有着积极意义，减少血压波动对血糖的影响。 5、调节血糖水平： 苦丁茶含有多种活性成分，其中的黄酮类化合物等具有一定的调节血糖作用，这些成分可以促进胰岛素的分泌，帮助身体更好地利用葡萄糖，从而在一定程度上稳定血糖，防止血糖过高。 6、改善胰岛素抵抗： 高血糖患者往往存在胰岛素抵抗的问题，苦丁茶中的成分能够增强细胞对胰岛素的敏感性，使胰岛素能更有效地发挥作用，促进细胞摄取和利用葡萄糖，有利于血糖的降低和控制。 高血糖患者选择苦丁茶时要注重品质，选择正规渠道购买，确保无农药残留与杂质，关注产地，优质产地的苦丁茶品质更有保障，查看外观，叶片完整、色泽均匀为佳，还要留意香气，清香自然为好，避免选择发霉或有异味的苦丁茶。 高血糖饮用苦丁茶的注意事项 苦丁茶不宜泡得过浓，过浓的茶可能会对胃肠道产生较强的刺激，引起胃痛、恶心等不适症状，也可能影响身体对其他营养物质的吸收，反而不利于高血糖患者的整体健康。 虽然苦丁茶对高血糖有一定益处，但不能过量饮用，过量饮用可能会加重肾脏等器官的负担，而且可能会因为摄入过多水分而影响体内电解质平衡，每天饮用1-2杯较为适宜。 饮用苦丁茶后要密切关注自身身体反应，如果出现头晕、心慌、乏力等异常情况，应立即停止饮用，并及时就医，以确定是否是饮用苦丁茶引起的不良反应。 不宜在空腹时饮用苦丁茶，空腹饮用可能会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，损伤胃壁，可以选择在饭后半小时至两小时内饮用。

适合血糖高的人吃的水果有蓝莓，富含花青素可调节血糖；橙子含果胶能稳血糖；柚子助降血糖；牛油果营养丰富糖分低；樱桃含花青素控血糖，食用时均需适量。 1、蓝莓： 蓝莓富含花青素，具有抗氧化和改善胰岛素敏感性的作用，有助于调节血糖，虽然蓝莓本身含糖量不高，但也需控制食用量，避免糖分摄入过多。 2、橙子： 橙子富含维生素C、类黄酮等营养物质，其中的果胶成分可延缓糖分吸收，从而在一定程度上稳定血糖，建议血糖高的人选择含糖量相对较低的橙子品种，并控制每次的食用量。 3、柚子： 柚子含有类似胰岛素样成分，有助于降低血糖，而且升糖指数低，不会导致血糖快速上升，其富含维生素C、类黄酮等营养物质，具有抗氧化作用，对身体健康有益。 4、牛油果： 牛油果富含健康的脂肪、蛋白质和膳食纤维，糖分含量极低，对血糖的影响较小，其丰富的营养成分有助于增加饱腹感，且能提供持久的能量，适合血糖高的人食用。 5、樱桃： 樱桃中含有花青素等生物活性成分，有助于控制血糖，且含糖量不高，升糖作用较弱，但樱桃性温，食用时要注意适量，避免上火。 血糖高的人最好不要吃榴莲，其糖分和热量极高，大量食用会使血糖快速升高，菠萝蜜富含碳水化合物，食用后易引起血糖波动，还有龙眼、荔枝，含糖量高且性温热，易加重高血糖症状。 血糖高的人吃水果的注意事项 在吃水果前后要监测血糖，了解不同水果对自身血糖的影响，这样可以根据血糖变化，调整水果的种类和食用量，确保血糖处于稳定的范围内。 无论哪种水果，即使是低糖水果，过量食用也会导致血糖升高，应严格控制每次吃水果的量，例如可以将水果分成小份，每次只吃一份。 最好在两餐之间吃水果，比如上午10点左右或下午3-4点。这个时候吃水果，既能避免在餐后血糖高峰时叠加血糖升高的风险，又能防止餐前低血糖的发生。 吃水果时可以搭配一些富含蛋白质、膳食纤维的食物如坚果、酸奶等。这样可以减缓水果中糖分的吸收速度，更有利于血糖的稳定。

糖尿病不属于传染病，不会在夫妻间传染，病情控制平稳的患者可同房，有益身心，若血糖控制不佳出现并发症虽有影响，但非绝对不能，可沟通并寻求医生帮助改善。 糖尿病不属于传染病范畴，不会在夫妻之间或人与人之间相互传染，传染病是由病原体如细菌、病毒、寄生虫等引起的，能在人与人、动物与动物或人与动物之间相互传播的一类疾病。 糖尿病的发生是由于遗传因素、环境因素、生活方式等多种因素共同作用导致胰岛素分泌不足或作用缺陷，从而引起血糖升高，不存在病原体感染的问题，不具有传染性。 一般是可以同房的，对于病情控制平稳的糖尿病患者，适当的性生活不会对病情产生不良影响，而且和谐的性生活还有助于增进夫妻感情，缓解患者的心理压力，对身心健康有益。 但糖尿病患者如果血糖控制不佳，可能会出现一些并发症，从而对性生活产生一定影响，例如男性糖尿病患者可能会出现勃起功能障碍，女性糖尿病患者可能会出现阴道干燥等问题，这些情况可能会影响性生活的质量，但并非绝对不能同房。 患者应积极治疗糖尿病及其并发症，可与伴侣加强沟通，必要时寻求医生的帮助，通过适当的治疗方法或辅助措施来改善性生活质量。 若出现多饮、多食、多尿、体重减轻等可疑症状，或体检发现血糖异常，应及时就医，就诊时向医生详细告知家族病史、生活习惯、用药情况等，遵循医嘱进行全面检查，包括血糖、糖化血红蛋白等，定期复诊，按要求调整治疗方案。 糖尿病夫妻同房的注意事项 血糖控制： 在同房前，糖尿病患者应确保血糖处于稳定状态，可在同房前测量血糖，若血糖过高或过低，都可能影响性生活体验和身体健康。如果血糖异常，先采取措施调整，如补充或减少糖分摄入。 卫生问题： 夫妻双方都要注意生殖器官的卫生清洁，尤其是糖尿病患者，由于血糖高可能更易滋生细菌。同房前后仔细清洗，防止泌尿系统感染等问题，女性患者更要注意预防阴道炎等疾病。 防止损伤： 性生活动作要轻柔，避免因动作幅度过大导致皮肤破损，糖尿病患者伤口愈合相对较慢，一旦受伤容易引发感染，若出现小伤口要及时处理。

降血糖可选择的食物有富含膳食纤维的燕麦，含苦瓜素的苦瓜，含多种有益成分的洋葱，营养丰富的菠菜，以及富含蛋白质等的豆类，这些食物均有助于控制血糖。 1、燕麦： 燕麦富含膳食纤维，尤其是β-葡聚糖，可以延缓碳水化合物的吸收，使血糖上升速度变缓，从而有助于控制血糖水平。 2、豆类： 如黑豆、红豆、绿豆等豆类，富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素矿物质，其所含的膳食纤维可以延缓碳水化合物的消化吸收，稳定血糖水平；蛋白质则有助于增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。 3、苦瓜： 苦瓜中含有一种叫作苦瓜素的成分，被认为具有降低血糖的作用，虽然其降血糖的具体机制尚未完全明确，但临床研究和实践表明，苦瓜对糖尿病患者的血糖控制有一定帮助。 4、洋葱： 洋葱含有多种对人体有益的成分如前列腺素A、硫胺基酸等，这些成分具有扩张血管、调节血脂、降低血液黏稠度的作用，进而有助于改善胰岛素的敏感性，辅助降低血糖。 5、菠菜： 菠菜是一种营养丰富的蔬菜，富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，其中的膳食纤维可以增加饱腹感，延缓食物的消化吸收，有助于控制血糖。 降血糖在日常生活中需注意保持规律作息，充足睡眠有助于稳定血糖，适度运动，如散步、太极拳等，可提高胰岛素敏感性。注意足部护理，每天检查双脚有无伤口，穿舒适鞋袜，避免情绪大幅波动，减少压力，保持心情舒畅，定期监测血糖。 降血糖的饮食注意事项 水果富含维生素和膳食纤维，但不同水果对血糖的影响不同，应选择升糖指数低的水果如苹果、梨、柚子等，并注意控制食用量。 在选择主食时，应将精细米面与粗粮如玉米、糙米、全麦面粉等搭配食用。最好在两餐之间吃，且相应减少主食量，如吃一个苹果，主食可少吃一点。 油炸食品、动物内脏等高油脂食物热量高，会加重胰岛素抵抗，不利于血糖控制，烹饪方式可多选择清蒸、水煮、凉拌等，少吃油煎、油炸食物。 高盐饮食会增加高血压的风险，而高血压与糖尿病常常相互影响，每天盐摄入量应控制在6克以下，少吃腌制食品如咸菜、腌肉等。

低血糖时，可通过食用糖果类如水果糖和奶糖、主食类如面包和饼干、饮料类如果汁和葡萄糖饮料等食物来快速提升血糖水平，缓解症状，不同食物有相应的食用量和注意事项。 1、糖果类 水果糖：水果糖是最常见且方便的选择，含有大量的简单糖类，如葡萄糖和果糖，当低血糖发作时，吃几颗水果糖，能快速被人体吸收，使血糖在短时间内上升，从而缓解头晕、心慌等低血糖症状。 奶糖：奶糖除了含有糖分之外，还有一定量的蛋白质，这不仅可以快速提升血糖，其中的蛋白质还能在一定程度上延长血糖维持稳定的时间，但奶糖的脂肪含量相对较高，食用量不宜过多，一次3-5颗即可。 2、主食类 面包：面包富含碳水化合物，尤其是精制面粉制成的面包，在体内会迅速分解为葡萄糖，在低血糖时，吃一片50-100克的面包，能够快速补充能量，全麦面包也是不错的选择，含有更多的膳食纤维，可以使血糖上升得更为平稳。 饼干：饼干是方便携带的主食类食品，苏打饼干或普通的甜饼干都能快速为身体提供糖分，一般建议食用10-15块小饼干，不过饼干的脂肪含量可能较高，应注意选择低糖、低脂肪的产品。 3、饮料类 果汁：鲜榨的果汁富含天然糖分如苹果汁、橙汁等，能快速被胃肠道吸收，提高血糖水平，但要注意，应选择不添加过多糖分的纯果汁，一次饮用200-300毫升。 葡萄糖饮料：葡萄糖饮料是专门为快速补充能量而设计的，在低血糖发生时，饮用200毫升左右的葡萄糖饮料，其中的葡萄糖可直接进入血液，快速纠正低血糖状态。 需要注意的是，任何食物都需要注意适量食用，以免出现营养单一或者消化不良的情况。 低血糖的日常生活注意事项 要保持规律的饮食习惯，定时定量进餐，避免长时间空腹或过度节食，每日应摄入均衡的营养，包括适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，可适当增加富含膳食纤维食物的摄入，以稳定血糖。 进行适度的运动锻炼，但要注意运动强度和时间，避免在空腹时剧烈运动，运动前后可适当加餐，要随身携带一些含糖食品如糖果、饼干等，以便在出现低血糖症状时能及时食用。 要定期监测血糖，了解自己的血糖波动情况，及时调整生活方式和治疗方案，还需注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张，这些因素都可能影响血糖水平。

血脂高可挂心内科、内分泌科，心内科关注心脏疾病，处理心脏相关病及血脂高引起的心脏血管病变；内分泌科诊治内分泌疾病导致的血脂异常，从内分泌失调角度查找原因并治疗。 1、心内科 心内科主要关注心脏疾病的诊断、治疗和预防，对于血脂高的患者，心内科医生会评估血脂异常对心脏血管的影响，通过检查心脏功能、血管状况等，制定个性化的治疗方案，以降低心血管疾病的风险。 主要处理冠心病、心肌梗死、心律失常等心脏相关疾病，同时对于因血脂高引起的心脏血管病变进行干预和治疗。 当血脂高患者同时伴有心慌、心悸、胸闷、胸痛等心脏不适症状，或者有心血管疾病家族史，怀疑血脂异常可能已经影响心脏健康时，应挂心内科。 2、内分泌科 内分泌科致力于内分泌系统疾病的诊治，血脂代谢与内分泌系统密切相关，内分泌科医生可以从内分泌失调的角度查找血脂高的原因，如甲状腺功能减退、糖尿病等疾病都可能导致血脂异常，通过调整内分泌功能，达到控制血脂的目的。 诊治糖尿病、甲状腺疾病等内分泌疾病引起的血脂异常，对于因内分泌紊乱导致的脂质代谢异常，进行针对性的治疗，如调整甲状腺激素水平、控制血糖等，从而改善血脂状况。 如果患者除了血脂高，还伴有体重变化异常，如短期内体重明显增加或减少、多饮、多食、多尿、情绪波动大、月经紊乱等内分泌相关症状，建议挂内分泌科。 血脂高就诊前，患者需做好准备，整理好自己的症状表现，如是否有心慌、胸闷、体重变化、多饮多食等；记录家族病史，尤其是心血管疾病及内分泌疾病相关的；准备好过往的检查报告，若有近期的血脂检查结果更佳；就诊前保持正常饮食作息，避免影响检查准确性。 血脂高的日常生活注意事项 选择低脂的蛋白质来源包括瘦肉，如鸡肉和鱼肉等、豆类、蛋类等，保证身体的营养需求，避免暴饮暴食，定时定量进餐，可采用少食多餐的方式，减轻胃肠负担，同时有助于控制体重。 适当进行力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，进一步改善血脂状况，制定合理的运动计划，并坚持执行，避免间断，运动强度应逐渐增加，避免过度疲劳和受伤。 吸烟会损害血管内皮细胞，加重血脂异常对血管的损害；过量饮酒会影响肝脏代谢功能，导致血脂升高，应尽量戒烟，限制酒精摄入。