🌷膝盖窝窝，也就是我们通常说的腘窝，这个部位包含了多条重要的神经、血管和肌肉。有时候走着走着，突然感觉膝盖后面的窝窝那里传来一阵疼痛，有时候是隐隐的酸痛，有时候又像被什么东西扎了一下。 这种疼痛虽然看似不起眼，但背后可能隐藏着不少问题，比如半月板损伤、骨质增生、骨关节炎等。 不同的原因，疼痛的特点也会有所不同，但无论是哪种情况，我们都可以尝试一些简单的方法来缓解疼痛~ 🌟热敷与冷敷交替进行 可以先用冷敷，比如用冰袋或者冷毛巾敷在疼痛处，每次敷10-15分钟。等疼痛症状好一点之后，24小时之后再用热水袋或者热毛巾敷在疼痛处，每次敷10分钟左右，这样可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。记住，不要一开始就热敷，那样可能会加重炎症哦！ 🌟适当按摩与拉伸 你可以轻轻按摩膝盖窝周围的肌肉，用指腹或者掌心顺时针、逆时针交替进行，每次按摩5-10分钟。同时，也可以尝试一些简单的拉伸动作，比如坐在椅子上，双脚踩地，然后慢慢伸直双腿，感受膝盖窝的拉伸感，保持15-30秒，然后放松。 记得，动作要轻，不要太用力了~~ 🌟选择合适的护具与鞋垫 可以选择一些专门针对膝盖窝的护具，它们能够给膝盖窝提供额外的支撑和保护。同时，鞋垫也很重要，一双合适的鞋垫能够调整脚部受力，减轻膝盖窝的压力。 膝盖窝疼虽然常见，但也不能忽视，如果疼痛持续不减或者加重，一定要及时来医院。平时还要避免一些容易导致膝盖窝受损的姿势，具体我就放图里啦。 🌺希望这些小妙招能帮到大家，让你的膝盖窝重新焕发活力！记得，如果还有什么疑惑，可以在评论区戳我！

内环外纵中交叉都是平滑肌肉，而内环、外纵和中交叉通常指的是平滑肌的三种不同排列方式。特别是在管状器官如小肠、胃、膀胱和子宫等的肌层中，这些肌肉结构在维持器官的正常功能和形态方面起着重要作用。 内环肌位于平滑肌层的内层，形成环状结构，收缩时可以改变器官的截面积或管腔的大小，例如控制食物的消化进程和速度。 而外纵肌位于平滑肌层的外层，形成纵向的束状结构。收缩时可以使器官产生纵向的缩短或伸长，从而推动内容物向前移动，如肠道的蠕动。 中交叉肌则位于内环肌和外纵肌之间，形成斜向的交叉状结构。主要作用是协调内环肌和外纵肌的收缩，确保器官在收缩时能够保持一定的形态和稳定性，这三种肌肉结构的协同作用对于管状器官的功能至关重要。 例如，在胃中，内环肌和外纵肌的收缩可以推动食物进入肠道，而中交叉肌则确保胃在收缩时不会过度变形。在肠道中，这些肌肉的协同作用则推动食物残渣向前移动，完成消化过程，通过协同作用确保管状器官能够正常地发挥功能。

髌骨旋转指的是髌骨在膝关节内发生异常转动的现象。髌骨是膝关节的一个重要组成部分，位于股骨下端的前面，包埋在股四头肌肌腱内，上宽下尖，前面粗糙，后面为光滑的关节面，与股骨的髌面相关节，参与膝关节的构成。 髌骨旋转通常是由多种因素引起的，包括先天性膝关节发育异常、外伤、韧带松弛、膝关节外翻、髌骨关节面旋转和变形，以及伸膝关节力线改变等。这些因素可能导致髌骨在膝关节内的位置发生改变，从而在膝关节活动过程中发生异常转动。 髌骨旋转的主要临床症状包括膝关节疼痛、活动受限等，在膝关节下蹲或股四头肌强烈收缩时，可能会引起膝关节脱位，进一步加重患者的症状。对于髌骨旋转的治疗，主要取决于其严重程度和患者的具体情况。 轻度髌骨外旋的病例，可以通过非手术治疗方法如按摩、热敷、药物治疗等来缓解症状。而重度髌骨外旋或明显影响日常生活和运动能力的情况，手术治疗可能是必要的选择。手术治疗方法包括关节镜下的髌骨走行调整术、软组织手术、胫骨结节移位术或截骨矫形术等。

琴键征阳性意味着肩锁关节完全脱位。琴键征是肩锁关节脱位的一种典型体征，当肩锁关节脱位达到三度时，会出现锁骨凸出于皮下、上肢下垂，影响关节的活动。此时，如果按压锁骨远端，会出现类似于按下钢琴键后松手会抬起的现象，这就是所谓的琴键征阳性。 肩锁关节脱位常常由于摔伤时肩关节着地导致，脱位分为三度。一度和二度脱位仅表现为肩锁关节局部的压痛，肩关节活动范围因为疼痛受限，但经过1-2周治疗之后症状逐渐缓解，可以恢复正常。 而三度的肩锁关节脱位会损伤喙锁韧带和肩锁韧带，使肩锁关节完全不稳定，此时需要进行手术复位和固定才能恢复正常的功能。 肩锁关节脱位并非少见，运动员常常因为运动损伤而导致这种病症。因此，对于运动员和普通人来说，了解肩锁关节脱位的预防和治疗方法较为重要。 如果出现肩部疼痛、肿胀及压痛等症状，应及时到骨科就医，以便得到正确的诊断和治疗。一般琴键征阳性的患者，医生会采取固定包扎、弹性绷带、穿戴支具、物理疗法、功能锻炼等治疗措施。

胫骨横向骨搬移术是一种创新的骨科手术技术，主要用于治疗下肢缺血性疾病，如糖尿病足、下肢动脉硬化闭塞症等。此手术方法主要通过微创手段，最大程度地保留患者下肢功能，减少截肢风险，提高患者的生活质量。 在胫骨横向骨搬移术中，医生会先在患者的胫骨上制造一处微小、可控的骨创伤。通过截骨，打开一块边长约1.5×5cm的方形骨块，然后利用特制的支架，以每天1mm的速度连续牵控骨块两周，以促进下肢血管再生。接下来，医生会以相同的速度将骨块恢复到原位，完成整个手术过程。 胫骨横向骨搬移术基于伊利扎诺夫的张力-应力法则原理，通过产生生物组织缓慢牵张力，有效刺激下肢组织，尤其是血管系统的再生。 这种再生过程能够帮助患者重新生成一套新的微血管系统，从而恢复下肢血液循环，缓解因血管闭塞造成的组织坏死。 胫骨横向骨搬移术是一种安全、有效、微创的手术方式，能够显著改善下肢缺血性疾病患者的病情和生活质量。对于需要治疗此类疾病的患者来说，这种手术方法是一个值得考虑的选择。

⏳如果小腿蹲下去的时候感觉压迫、疼痛，一般需要及时到医院做X线、CT等一系列检查。多数可能与半月板损伤、 骨关节炎、 膝盖韧带损伤 等原因有关 今天为大家总结一下吧！ 🔴小腿蹲下时的压迫疼痛，揭秘背后元凶 🔹半月板损伤：半月板这个听起来有些陌生的名词，它位于大腿骨和小腿骨之间，起到缓冲和稳定的作用。但不幸的是，它也是最容易受伤的部位之一。当我们在运动中受到间接暴力，如踢球、跑步时突然改变方向，半月板就可能受损。损伤后，你会感到膝关节疼痛和轻度肿胀。 🔹骨关节炎：这个听起来就让人头疼的病症，其实是一种常见的关节炎类型。它主要影响关节软骨，导致关节僵硬、疼痛和肿胀。当骨关节炎发生在膝关节时，蹲下时的小腿压迫疼痛就是其典型症状之一。 🔹膝盖韧带损伤：膝盖韧带是连接大腿骨和小腿骨的强韧组织，它们负责维持膝关节的稳定性和灵活性。但当我们在运动中受到外力冲击或过度弯曲时，膝盖韧带就可能受到损伤。这种损伤会导致膝关节疼痛、肿胀和活动受限。 ✅缓解小腿蹲下去疼痛的秘诀，快快看 🔸长时间的运动或劳累后，小腿肌肉可能会出现劳损、乳酸堆积等问题，导致腿部发胀、疼痛。此时，可以尝试对疼痛部位进行热敷。通过提高局部温度，促进血液循环，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热毛巾、热水袋或专业的热敷贴等，但请注意避免过热造成烫伤。 🔸也可以按按摩，通过手指或手掌的按压、揉捏等动作，可以舒筋活络、缓解肌肉紧张。 🔸如果经常感到小腿肚疼痛，并且怀疑自己可能缺钙，那么可以遵医嘱适当地补充一些钙剂，如碳酸钙D3咀嚼片、乳酸钙片等。同时，也要注意多晒太阳，因为阳光中的紫外线可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收和利用。 不知道大家看完上面的分享，有没有觉得收获多多呢。关于做啥检查，具体见图哦。要是还有任何疑惑，欢迎随时评论我。💬

✅在这个快节奏的现代生活中，我们常常埋头于工作、学习和各种电子设备，但你有没有意识到，这种生活方式正在悄悄威胁着我们的脊柱健康？近年来，脊柱健康问题逐渐浮出水面，引起了大家的广泛关注，脊柱健康筛查的人群也越来越多了。但是这种筛查，对我们有没有风险，平时我们又该怎么关注脊柱健康呢？ 🔺脊柱健康筛查的风险 🔹辐射风险：脊柱健康筛查中常用的影像学检查，如X光、CT等，都会产生一定的辐射。虽然这些辐射量通常都在安全范围内，但长期或频繁的筛查仍可能对身体造成潜在影响。特别是对于孕妇和儿童，这种风险更应引起关注。 🔹误诊风险：任何检查都存在误诊的可能性，脊柱健康筛查也可能因为设备、技术或医生经验等原因，导致结果不准确，从而产生误诊或漏诊的风险。可能会影响到后续的治疗和康复计划。 🔔日常保健tips分享 🔸保持正确坐姿：建议大家日常避免长时间低头看手机、电脑等电子设备，保持头部与脊柱的自然姿势。同时，选择有支撑力的椅子，让脊柱得到充分的支撑。 🔸定期锻炼：适当的锻炼可以增强脊柱的力量和灵活性，建议每周进行至少3次全身锻炼，包括瑜伽、游泳、慢跑等有氧运动。 🔸避免长时间固定姿势：长时间保持同一姿势会对脊柱造成压力。因此，要定期起身活动身体，做一些简单的拉伸运动来放松脊柱。 🔸使用合适的床垫和枕头：我提醒他床垫和枕头的硬度应适中，以保持脊柱的自然曲度，过软或过硬的床垫都可能对脊柱造成不良影响。 🔸避免重物搬运：搬运重物时要使用正确的姿势，避免过度用力或扭曲脊柱。 脊柱健康是我们日常生活中不可忽视的重要问题。通过正确的筛查和日常保健措施，我们可以有效预防脊柱疾病的发生和发展。希望大家都能关注自己的脊柱健康，从小事做起，从现在做起！如果有任何疑问或建议，请在评论区留言交流！💬

🙋长时间保持不良姿势，如久坐不动、低头看手机等坏习惯，导致驼背的人群越来越多，而驼背不仅影响我们的体态美观，还可能给我们的脊柱带来不必要的压力，长期下来还可能引发腰酸、背痛等一系列的健康问题。 要想告别驼背，需要我们在日常生活中注意保持良好的姿势习惯，并定期进行相关肌肉的锻炼。今天就和大家分享的我在门诊分享给患者较多的3个矫正驼背动作！ ✅ 动作一：贴墙站立 找一面平整的墙，将你的后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚和脚后跟都紧紧贴在墙上。保持这个姿势，感受身体各部位与墙面的紧密贴合，尤其是背部和肩部。这个动作可以帮助我们重新找回正确的站立姿势，并加强背部和肩部的肌肉力量。 ✅ 动作二：拉伸胸部和肩部 站在门边，将双手举过头顶，抓住门框或门把手。然后，身体向前倾斜，感受胸部和肩部的拉伸感。保持这个姿势15-30秒，然后放松。这个动作可以帮助我们放松紧张的肌肉，减轻驼背带来的不适。 ✅ 动作三：加强背部肌肉训练 俯卧在地面上，双手放在身体两侧或交叉放在胸前。然后，用力抬起上半身，感受背部肌肉的收缩。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放下。重复这个动作10-15次为一组，每天进行2-3组。 💘在训练的同时，也别忘了一些日常注意事项哦~ 1、保持正确坐姿和行走姿态，挺胸抬头。 2、避免长时间负重或维持同一姿势，比如连续2-3个小时。 3、每年进行体检，及时发现并纠正脊柱问题。 4、加强体育锻炼，尤其是增强背部肌肉的训练。 另外我想提醒的是，有一些小伙伴的驼背可能是疾病引起的哦，需要尽早就医采取专业的干预措施才能改善哦~（详见图3）今天的分享就到这啦，如果你对于改善驼背的动作还有任何疑问，欢迎在下方评论区留言哦！

😿今天来说一说胫骨平台塌陷，也就是指胫骨最上端出现骨折，骨折区域出现往下塌陷的情况。为什么说胫骨平台塌陷不建议做手术呢？其实并不绝对，要根据病情来判断。 💥胫骨平台塌陷治疗新解：手术与否，听医生的！ ✅可以手术：如果胫骨平台塌陷是由骨质疏松症或外伤后遗症引起的，那么手术治疗确实是一个值得考虑的选择。在这些情况下，手术可以帮助恢复骨骼的正常结构，减轻患者的疼痛，提高生活质量。 ✅需要谨慎：当塌陷的原因与感染性关节炎、类风湿关节炎或软骨发育不全等疾病有关时，是否手术治疗就需要更加谨慎了。因为这些疾病本身就存在炎症反应或结构异常，手术可能会进一步刺激这些病理变化，导致症状加重或复发。 ❗胫骨平台塌陷：了解这些是关键！ ✅无论是骨折错位不明显选择保守治疗，还是骨折错位明显需要手术治疗，患者都需要卧床休息哦，需要避免过早下地和负重活动。这是为了预防胫骨平台进一步塌陷，确保愈合过程顺利进行。在卧床期间，患者可以进行关节活动锻炼，比如说绷腿等，以增强关节的灵活性和力量。 ✅在专业医生的指导下，患者可以通过针灸、推拿等物理治疗方法，改善局部肌肉力量，预防肌肉萎缩。这不仅有助于患者的恢复，还能有效预防后遗症的发生哦。 ✅胫骨平台塌陷的治疗不仅要关注当前的病情，更要关注可能产生的后遗症。通过积极正规的治疗和康复训练，我们可以有效预防肌肉萎缩、关节粘连等等后遗症呀。 💓对于胫骨平台塌陷的患者来说，选择适合自己的治疗方案、积极配合医生的治疗建议、坚持康复训练都是非常重要的。只有这样，我们才能最大限度地减少后遗症的发生，提高患者的生活质量。这个患者积极护理，恢复得蛮不错。关于具体症状，见图，有啥不懂的，欢迎评论我。

🔍 在临床上我时常会遇到患者咨询各种关于腰间盘突出疼痛时的治疗问题，腰间盘突出是一种常见的疾病，通过合理的治疗和调理，大部分患者都能够得到缓解，而我们科室常用双氯灭痛这种药物帮助缓解。 💊双氯灭痛，也被称为双氯芬酸钠缓释片，是一种非甾体抗炎药。它具有解热、镇痛、抗炎的功效，在临床上广泛应用于各种疼痛的治疗。对于腰间盘突出症患者来说，双氯灭痛可以通过抑制前列腺素的合成，减少炎症介质的释放，从而缓解腰部疼痛和炎症反应。 双氯灭痛通常并不能彻底治愈腰间盘突出症。只能作为一种辅助治疗手段，帮助自己缓解疼痛和炎症反应。对于腰间盘突出症的治疗，还需要结合其他方法，如牵引、理疗、针灸等。同时，患者也需要注意休息和锻炼，避免长时间保持同一姿势或过度劳累。 📌除了口服双氯灭痛外，还建议可遵医嘱应用其他药物治疗（见图），并且遵医嘱进行牵引治疗和适当的腰部锻炼，每天进行康复训练，通常经过一段时间的治疗和调理，腰部疼痛可以得到一定的缓解。 我想告诉大家，双氯灭痛确实可以在一定程度上缓解腰间盘突出引起的疼痛。但并不能替代其他治疗方法。对于腰间盘突出症患者来说，综合治疗才是关键。同时，也需要注意日常生活中的保养和锻炼，避免病情恶化，具体日常调理tips，我附在图片上啦~~ 如果屏幕前的你也患有腰间盘突出症或其他疼痛问题，请及时就医并咨询专业医生的建议。希望我的分享能够对你有所帮助！感谢大家的阅读！欢迎在评论区留言分享看法和经验！让我们一起为健康加油！💪