男人提肛运动做法是，首先在吸气的时候，肛门向上提，紧缩肛门，呼气的时候再放松，收缩3秒再放松3秒，重复做，长期坚持下去，会发现痔疮、前列腺炎等问题，男性功能问题都会得到有效的缓解和解决。

龟头的正常颜色通常是肉粉色或暗红色，年轻男性的龟头颜色，多半是淡粉色，但随着年龄的增长和性生活次数的增加，龟头颜色会逐渐加深，从淡粉色慢慢变成暗红色，对于老年人来说，龟头还可能出现苍白色，这种颜色变化是正常的生理现象，而且不会对健康造成影响。

生活中很多人肾虚，但吃了补药也没有效果，其实就是因为没有弄清楚，自己到底是哪种虚。 1、肾阳虚：表现为舌头发胖、舌苔发白，舌根的地方舌苔还很厚腻，平时总感觉腰里嗖嗖的冒凉气，手脚连带双腿都是冰凉的，还容易出现腰酸腰痛，两腿发软，以及早上起来拉肚子的情况，那就是肾阳虚，不能温暖四肢、脏腑导致的； 2、肾阴虚：肾阴虚阴液不足，就会产生虚火，首先舌头颜色红，其次因为有热所以舌苔发黄，但舌苔很少基本看不到，经常出现腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，并且口干舌燥手脚心发热，心中烦躁睡不着，即使睡着了也会出虚汗，这个时候补肾得以滋阴为主； 3、肾精亏虚：如果舌头上有一些细小的裂纹，并且头上开始长白头发了，经常出现头晕耳鸣，及腰酸腿软的症状，并且牙齿也松动了，整天精神疲倦，那就是肾精亏虚了，因为肾精主管生殖发育，并且肾精可以向上疏于舌面，肾精不足就会出现上面这些问题； 4、肾气虚：如果舌质淡胖，舌苔比较白，平时经常尿频、尿急，稍微喝一点水，就要往厕所跑三四趟，好像不能憋尿了，还伴有精神疲惫、腰酸腿软的症状，那就是肾气虚了，因为气可以固摄，人体的水液正常排放，经常尿频一般就是肾气虚了，当然了每个人的具体情况和体质不同，还需要经过医生的详细辨证分析。

是不是在房事后，有过立即再来一次的冲动，其实是可以尝试的。欲望强、精力旺盛的男性朋友，偶尔连续两次完全没有问题，但如果经常连续两次，甚至多次，会造成精神萎靡、疲惫不堪，难以恢复的，非常影响日常生活，甚至会导致男性功能的减弱，所以适可而止才能拥有健康的生活。